BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Yoğurt, probiyotik bakterilerin zengin bir kaynağıdır ve sindirim sistemi sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, düşük yağ içeriğiyle birlikte yüksek protein ve kalsiyum içeriğiyle de bilinir. Bu özellikler, yoğurdun diyabet üzerindeki olumlu etkilerine katkıda bulunabilir.
İNSÜLİN DİRENCİNİ AZALTIYOR
Birçok çalışma, yoğurdun insülin direncini azaltabileceğini ve kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. İnsülin direnci, tip 2 diyabet riskini artırabilen bir durumdur ve bu nedenle yoğurdun bu konuda olumlu bir etkisi önemlidir.
KİLO KONTROLÜNDE OLUMLU ETKİSİ VAR
Ayrıca, yoğurdun kilo kontrolü üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Düşük yağ içeriği ve yüksek protein içeriği, tokluk hissini artırabilir ve dolayısıyla aşırı yeme eğilimini azaltabilir. Bu da kilo kaybını teşvik edebilir ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
KAN BASINCINI DÜŞÜRÜYOR
Yoğurdun kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceği de gözlemlenmiştir. Yüksek kan basıncı, diyabetli bireylerde yaygın bir komplikasyondur ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yoğurdun kan basıncını düşürme potansiyeli, diyabetli bireyler için önemli bir fayda sağlayabilir.
ŞEKER İLAVESİZ TÜKETİLMELİ
Ancak, uzmanlar yoğurdun tüketilmesinin diyabet riskini azaltabileceği konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtmektedir. Ayrıca, yoğurdun şeker ilavesiz doğal olarak tüketilmesinin önemli olduğu vurgulanmaktadır. Şeker ilavesi yoğurtlar, kan şekerinin ani yükselmesine neden olabilir ve bu da diyabet yönetimini zorlaştırabilir.
YOĞURDU MUTLAKA DAHİL EDİN
Beslenme uzmanları, diyabetli bireylere sağlıklı bir diyet planı oluştururken yoğurdu dahil etmeyi önermektedir. Ancak, bireylerin yoğurt tüketimini diğer sağlıklı besinlerle birlikte dengeli bir şekilde yapmaları önemlidir.
