BURCU YANAR- EGE TELGRAF/ Ev yapımı granolanın ana malzemeleri arasında yulaf, badem, ceviz, keten tohumu gibi lif ve sağlıklı yağ kaynağı besinler bulunuyor. Bal, akçaağaç şurubu ya da pekmez gibi doğal tatlandırıcılarla zenginleştirilen karışım, hem tatlı ihtiyacınızı karşılıyor hem de uzun süre tokluk sağlıyor. Damak zevkine göre kuru meyveler ve baharatlar eklenerek farklı aromalar yaratmak mümkün.
KAHVALTI VE ARA ÖĞÜNLERDE SAĞLIKLI BİR ALTERNATİF
Ev yapımı granola, dengeli besin içeriği sayesinde günün her saatinde pratik ve besleyici bir öğün seçeneği olarak öne çıkıyor. Yüksek lif ve protein değerleri, özellikle yoğun yaşam temposuna sahip bireylerin enerji ihtiyaçlarını karşılamada etkili oluyor. Ayrıca, içerdiği doğal bileşenler sayesinde hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından kolaylıkla benimsenen granola, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının desteklenmesinde önemli bir rol oynuyor.
EVDE GRONALA HAZIRLAMAK ÇOK KOLAY
Yulaf, badem, ceviz, fındık ve keten ile chia tohumlarını geniş bir kapta karıştırın. Üzerine bal, akçaağaç şurubu ya da pekmez ekleyip iyice harmanlayın. Karışımı yağlı kağıt serili fırın tepsisine yayın. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 20-25 dakika, ara ara karıştırarak altın rengini alana kadar kavurun. Soğuduktan sonra kuru meyve ekleyebilirsiniz. Granolanız yoğurt, süt veya meyveyle servis için hazır.
PRATİK VE LEZZETLİ ENERJİ KAYNAĞI
Ev yapımı granola, hızlı ve kolay hazırlanabilen besleyici bir atıştırmalıktır. İçeriğindeki yulaf, kuruyemişler ve tohumlar, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Doğal tatlandırıcılarla harmanlandığında, hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de uzun süre tok tutar. Granola, yoğurt veya sütle tüketildiğinde dengeli bir öğün haline gelir, gün boyunca ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar.
BESİN DEĞERLERİYLE SAĞLIĞA DESTEK
Granola, lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Kuruyemişler, kalp sağlığını koruyan doymamış yağlar ve E vitamini içerir. Ayrıca yulafın içerdiği beta glukanlar bağışıklık sistemini güçlendirirken, doğal tatlandırıcılar enerji verir ve antioksidan özellikler taşır
