İrem Buse KIRKKAYALI- EGE TELGRAF/ Bahar aylarının gelmesiyle birlikte alerjik reaksiyonlar da artış göstermektedir. Özellikle polenlerin havada daha fazla yayılmaya başladığı bu dönemde, alerjik reaksiyonlar ve bağışıklık sistemi üzerine yapılan çalışmalar büyük bir önem taşıyor. Bu yazımızda, alerjiyle mücadelede kullanılan önemli vitaminler ve takviyeler hakkında uzmanlar önerilerini sıraladı.
D Vitamini: Bağışıklık Sisteminin Temeli
D vitamini, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için temel bir bileşendir. Bağışıklık sisteminin dengelenmesine yardımcı olan D vitamini, fazla çalışan bağışıklık sisteminin aşırı tepki göstermesini engelleyebilir ve zayıf çalışan bağışıklığı güçlendirebilir. Uzmanlar, alerjik reaksiyonların da bir bağışıklık sistemi sorunu olduğuna dikkat çekerek, D vitamininin optimal seviyelerde (50 ve üzeri) alınmasının önemini vurguluyor. Bu seviyenin sağlanması, vücudun diğer temel depo ve mineralleriyle birlikte bağışıklık fonksiyonunun düzenli çalışmasına yardımcı olur.
Kuersetin: Alerjik Reaksiyonları Engellemeye Yardımcı Bir Polifenol
Kuersetin, birçok bitkide bulunan ve alerjiyle mücadelede önemli bir rol oynayan bir polifenoldür. Soğan, sarımsak ve elma gibi besinlerde bolca bulunan kuersetin, yapılan araştırmalarla bağışıklık sistemini modüle etme yeteneği sayesinde alerjik durumlarla mücadelede etkili bir bileşen olarak öne çıkmaktadır. Alerjinin temel sebeplerinden biri olan mast hücrelerinin aşırı tepki göstermesini engelleyen kuersetin, bu şekilde alerjik reaksiyonları azaltabilir. Uzmanlar, kuersetin takviyelerinin fitozom teknolojisiyle daha etkili hale getirildiğini belirtiyor. Bu teknoloji, bitkisel bileşenlerin emilimini artırarak daha fazla fayda sağlanmasını mümkün kılmaktadır.
Çörek Otu Yağı: Doğal Bir Antialerjik Destek
Çörek otu, geleneksel tıpta "her derde deva" olarak bilinen bir bitkisel takviyedir. İçeriğinde bulunan timokinon molekülü, alerjik reaksiyonların azalmasına yardımcı olabilecek antialerjik özelliklere sahiptir. Çörek otu yağının soğuk sıkım teknolojisiyle elde edilmesi, içeriğindeki faydalı bileşenlerin korunmasını sağlar. Uzmanlar, kaliteli çörek otu yağının kuersetin ile birlikte kullanılmasının sinerjik bir etki yaratacağını ve alerjik semptomları azaltabileceğini belirtiyor.
Probiyotiklerin Bağışıklık Üzerindeki Etkisi
Probiyotiklerin çoğunlukla sindirim sistemi sağlığı ile ilişkilendirildiği bilinse de, bazı probiyotik türleri bağışıklık sistemi üzerinde de önemli etkilere sahiptir. Uzmanlar, alerjiye karşı koruma sağlamak amacıyla özellikle "postbiyotik" olarak bilinen probiyotik türlerine dikkat çekiyor. Sakom sevis fermentatı, alerjik semptomları hafifletmek için etkili bir takviye olarak öne çıkmaktadır. Klinik çalışmalar, bu postbiyotiğin burun akıntısı, gözlerde yaşarma ve ciltte kızarıklık gibi alerjik semptomları azalttığını kanıtlamıştır.
Omega-3 Yağ Asitleri: Bağışıklık Sistemi Desteği ve İnflamasyonun Azaltılması
Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sistemi fonksiyonlarının doğru çalışması için önemli bir rol oynar. Özellikle, modern beslenme tarzı nedeniyle vücudumuzda omega-6 yağ asitlerinin fazla olması, inflamasyonun artmasına ve bağışıklık sisteminin dengesiz çalışmasına yol açabiliyor. Uzmanlar, omega-3 yağ asitlerinin bu dengeyi sağlamak için vücuda dahil edilmesi gerektiğini belirtiyor. Omega-3 takviyeleri, inflamasyonu azaltarak bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Metilasyon: Alerjik Reaksiyonları Azaltmada Temel Bir Süreç
Metilasyon döngüsü, vücuttaki histamin moleküllerini temizleyen bir süreçtir. Histamin, alerjik reaksiyonların en önemli tetikleyicilerinden biridir. Bu döngünün doğru çalışabilmesi için B6, B9 ve B12 gibi vitaminlerin yanı sıra çinko ve magnezyum gibi minerallerin de yeterli seviyelerde olması gerekir. Uzmanlar, metilasyon döngüsünün düzgün çalışmadığı durumlarda histaminin vücutta birikerek alerjik semptomları artırabileceğini ifade ediyor. Bu yüzden, metilasyon döngüsünü destekleyecek takviyelere dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Bahar Alerjileri İçin Takviyeler ve Doğal Destekler
Bahar alerjilerinden korunmak ve semptomları hafifletmek için bağışıklık sistemini güçlendiren doğal takviyeler büyük bir rol oynamaktadır. Uzmanlar, alerjik reaksiyonları yönetmek için D vitamini, kuersetin, çörek otu yağı, probiyotikler ve omega-3 yağ asitlerinin kullanılmasını öneriyor. Ayrıca, metilasyon döngüsünün doğru çalışması için gerekli vitamin ve mineralleri alarak alerjik semptomları azaltabilirsiniz. Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için bu takviyeleri hayatınıza dahil etmek, alerjiye bağlı semptomları kontrol altına almak adına önemli bir adım olacaktır.
