Günümüzde yoğun iş temposu ve uyku eksikliği, pek çok kişinin enerji seviyelerini düşürüyor. Bu durumu aşmak için birçok kişi kahve içmeyi tercih ederken, son yıllarda popülerleşen bir yöntem daha var: Kahve uykusu. Kahve içtikten sonra kısa bir uyku molası vermek, hem uyarıcı etkisinden faydalanmayı hem de dinlenmenin sağladığı ferahlığı aynı anda yaşamanıza olanak tanıyor. Bu yöntem gerçekten işe yarıyor mu?
KISA UYKUNUN ETKİSİ
Bilimsel araştırmalar, kahve içtikten sonra kısa bir süre uyumanın, sadece kahve içmekten çok daha etkili olabileceğini gösteriyor. 1997’de yapılan bir çalışmada, uykusuz deneklerin kahve içtikten sonra yalnızca 15 dakika uyumalarının, onların dikkat seviyelerini önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu. Üstelik, bu kısa uykunun etkisi, katılımcıların monoton sürüş simülasyonlarında daha iyi performans sergilemelerine yol açtı. Kahve içip uyuyanlar, şerit ihlali yapma olasılıkları en düşük grup olarak kayıtlara geçiyor.
KAHVE UYKUSUNUN ARKASINDAKİ MEKANİZMA
Kahve uykusunun ardındaki mekanizma, kafeinin vücutta nasıl işlediğine dayanıyor. Kahve içildikten yaklaşık 45 dakika sonra kafein vücutta etkisini göstermeye başlıyor. Ancak, bu süreden önce kısa bir süre uyumak, hem dinlenmiş olmanızı sağlıyor hem de kafeinin enerji verici etkisini hissedebilmenize yardımcı oluyor. Ancak bu yöntem her zaman ideal değil; aşırı kafein tüketimi, sinirlilik ve uyku bozukluklarına yol açabilir.
KAYNAK: HABERTÜRK
