Hayatta çok dibe vurduğumuzda ya da çok yükseldiğimizde bedenimizdeki değişimi hissederiz değil mi? Burun deliklerimizden geçip göğüs kafesimize ilerleyen ve beden bütünlüğümüzü koruyan bu hava nasıl da değerli! Yaşamak nasıl güzel, her nefes aldığımda ‘Şükür’ diyorum. Artık dokunabildiğim her insana nefes olabilmek istiyorum. Özellikle pandemiden sonra birçok insanın iyi olduğunu görmedim maalesef. Her insanın içinde anlamsız öfke, kin, ego ve patlamaya hazır bir bomba var. Elbette zor dönemlerden geçiyoruz kimse için kolay olmadığını hissedebiliyorum.
Gelişi güzel doğru alınmayan nefes alışverişleri bizi gerçeklikten uzaklaştırır. Bunun nasıl olduğunu hemen açıklayayım: Doğum anında mükemmel çalışıyor nefes alışverişimiz ama zaman ilerledikçe bu bozuluyor çünkü yetersiz nefes alışverişleri egonun ve kendini değersiz kabul etmenin bilinçliliğidir. Eksik solunum ve yetersiz solunum yapan kişi bireyseldir, sadece kendiyle ilgilenir, bencildir ve bu durumun oluşturduğu hormonlar, salgılamalar sonucunda devamlı korku ve endişeyi de beraberinde getirir ama biz doğru nefes almayı öğrenerek bedenimizin yaşayabilmesi için oksijene yani hücresel besine olan ihtiyacını karşılarız, bunun için sadece doğru ve yeterli solunum yapmalıyız. Duyguların arkasında hep hormonlar vardır. Üzüntü, kıskançlık, nefret, aşırı bağımlılıklar gibi enerji kalıplarına sebep olan duygularımızı öncelikle yok etmeliyiz. Nefes farkındalığı oluşturmak gerçekten çok önemli ve farkındalığımızı arttırarak şimdi de kalabiliriz. Doğru seçimler yapabilir, ait bilinçaltımızda biriken çöpleri temizleyebiliriz…
Sufi Nefesi: Sufi nefeste içeri çekilen nefesten tam verim almak hedeflenir. Bu nedenle nefes yavaş ve derin şekilde alınır. Sufi nefes yapılırken son derece sakin, sessiz oturuyorsanız dik bir pozisyonda yapılmalıdır. Nefesi alırken burnunuzdan ses gelmemelidir.
Sufi nefesi ne kadar sürede etki eder?
1-Hafta: Nefesi ilk uygulamaya başladığında hemen bir iyileşme de hissetmen mümkün, hiçbir şey hissetmemen de. Sorun değil. Her ikisi de gelişimin doğal bir parçası. Esnemelerinin artması, uyuma isteğin, hatta duyduğun ağlama arzusu bile gayet normal şeyler…
Ne işe yarar?
Sufi nefesi, Mevlevilikte huzur haline varmak için kullanılan bir rahatlama tekniği. Beynin korku ve endişe dalgaları yayan beta frekansından, mutluluk hormonları salgıladığı alfa frekansına geçmesine yardımcı oluyor.
Nasıl uygulanır?
Alarmınızı on dakikaya ayarlayın. Dik oturun. Gözlerinizi kapatın.
İçinizden dörde sayarak burnunuzdan nefes alın. Nefesin boğazınızdan akciğerlerinize, oradan karnınıza dolduğunu hissedin. Aldığınız nefesi yine burnunuzdan, bu kez içinizden sekize kadar sayarak yavaş yavaş verin…
Bizlere verilen su kısacık hayatı pişmanlığınızın olmadığı, her nefesinizin ve her anınızın farkındalık ve sevginin geçebildiği yollarda kalmanız dileğiyle...