EGEMEN SAYIN – EGE TELGRAF- Bu biyolojik ritim, çoğunlukla doğal ışık ve karanlık döngüsüne bağlı olarak belirlenir. Güneşin doğuşuyla birlikte artan ışık, vücut saatinin uyanıklık ve aktivite için hazır hale gelmesine neden olur. Aynı şekilde, gün batımıyla birlikte azalan ışık ise vücudu dinlenme ve uyku moduna geçirir.

DÜZENLİ TAKİP EDİLMELİ

Sirkadiyen ritmin düzenli bir şekilde takip edilmesi, birçok sağlık yararı sağlar. Uyku düzeni üzerinde büyük etkisi olan sirkadiyen ritim, uyku kalitesini artırabilir ve enerji seviyelerini dengeleyebilir. Ayrıca, vücut sıcaklığının düzenlenmesi, hormonal salgıların düzenlenmesi ve sindirim sistemi fonksiyonlarının optimize edilmesi gibi birçok biyolojik süreci etkiler.

MODERN YAŞAM OLUMSUZ ETKİLİYOR

Modern yaşam tarzı, özellikle teknolojik cihazların yaygın kullanımı, sirkadiyen ritmi olumsuz etkileyebilir. Yatmadan önce ekran kullanımı, yapay ışık kaynakları ve düzensiz uyku alışkanlıkları sirkadiyen ritmi bozabilir ve bu da bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Uyku bozuklukları, enerji eksikliği, odaklanma sorunları ve hatta metabolizma problemleri gibi sorunlar sirkadiyen ritmin düzensiz olduğu durumlarda ortaya çıkabilir.

AYNI SAATTE UYUMAK VE UYANMAK ÖNEMLİ

Sirkadiyen ritmin düzenlenmesi için birkaç öneri bulunmaktadır. Öncelikle, her gün aynı saatte uyanmak ve uyumak sirkadiyen ritmi güçlendirebilir. Ayrıca, gün içinde doğal ışığa maruz kalmak da önemlidir. Mümkünse, gün ışığında yürüyüş yapmak veya açık havada vakit geçirmek, vücudun biyolojik saatinin doğru ayarlanmasına yardımcı olabilir.