Kış aylarında metabolizmanın yavaşlaması ve artan tatlı ihtiyacı, çoğu kişinin kilo almasına neden olabilir. Ancak doğru besinleri tüketmek, bu durumu tersine çevirebilir ve kış aylarında da formda kalmanıza yardımcı olabilir. İşte, sabahları aç karnına 1 kaşık yiyerek yağları eriten, tığ gibi ince görünmenizi sağlayan 5 mucizevi besin...
1. YOĞURT: PROBİYOTİK GÜCÜYLE SİNDİRİMİ DÜZENLER
Yoğurt, içerdiği probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve sindirimi düznler. Az yağlı veya probiyotik yoğurtlar, kilo verme sürecinde müttefikiniz olacaktır. Meyve, yulaf veya kuruyemişle birleştirerek besleyici bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.
2. AVOKADO: SAĞLIKLI YAĞLARIN GÜCÜ
Avokado, sağlıklı yağlar açısından zengin olup, metabolizmayı hızlandırarak tokluk hissi verir. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, böylece gereksiz atıştırmalıklardan kaçınmanızı sağlar. Avokadoyu salatalar, sandviçler veya smoothie'lerde kullanarak lezzetli ve besleyici bir öğün hazırlayabilirsiniz.
3. YEŞİL ÇAY: METABOLİZMANIN MOTORU
Yeşil çay, içerdiği antioksidanlar ve kafein ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler. Düzenli olarak yeşil çay tüketmek, kilo verme sürecinizi hızlandırabilir.
4. YULAF: ENERJİ DEPOSU
Yulaf, yüksek lif içeriğiyle uzun süre tok tutar ve kan şekerini dengede tutar. Sabahları yulaf ezmesi ile güne enerjik başlayabilir, meyve, kuruyemiş veya tarçın ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
5. ELMA: DOĞAL TOKLUK VERİCİ
Elma, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi sağlar. Ayrıca antioksidanlar sayesinde vücudu hastalıklara karşı korur. Günde bir elma tüketmek, kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kışın metabolizma hızınızı artırmak için bu besinleri düzenli olarak tüketmek, sağlıklı kilo kaybına yardımcı olacaktır.