Berna Sever / EGE TELGRAF- Kabızlık, çocuklarda sıkça karşılaşılan ancak genellikle hafife alınan bir sağlık sorunudur. Özellikle beslenme alışkanlıklarının değişmesi, sıvı tüketimindeki azalma ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörler kabızlığın ortaya çıkmasına neden olabilir. Pek çok ebeveyn, bu durumu basit bir sindirim problemi olarak görebilir ancak aslında kabızlık, çocuğun genel sağlığını etkileyebilecek ciddi bir sorundur. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan uzmanlar, “Bir çocuk gastroenterolojisi uzmanı olarak, çocuklarda kabızlığın önlenmesi ve tedavisi konusunda önemli önerilerde bulunmak istiyorum. Öncelikle, çocukların günlük olarak yeterli miktarda su içmelerini sağlamak son derece önemlidir. Sıvı tüketiminin yetersiz olması, dışkının sertleşmesine ve kabızlık sorununun artmasına neden olabilir. Bu nedenle, çocuklara düzenli aralıklarla su içmeyi hatırlatmak ve sıvı tüketimini teşvik etmek gereklidir” dedi.
“Beslenme alışkanlıklarının da kabızlık üzerinde önemli bir etkisi vardır” mesajı veren uzmanlar, “Çocukların diyetlerine yeterli miktarda lifli gıdalar eklemek sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Özellikle meyve, sebze, tam tahıl ürünleri ve kuru baklagiller gibi lif açısından zengin gıdaların tüketimi kabızlık riskini azaltabilir. Bununla birlikte, çocukların düzenli olarak egzersiz yapmaları da sindirim sistemi sağlığı için önemlidir. Fiziksel aktivite bağırsak hareketlerini artırır ve kabızlık sorununu hafifletebilir. Çocuklara günlük olarak en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaları önerilmelidir. Tuvalet alışkanlığının düzenli bir şekilde geliştirilmesi de kabızlıkla mücadelede önemli bir faktördür. Çocuklara tuvalet ihtiyacını hissettiklerinde ertelemeden tuvalete gitmeyi öğretmek, kabızlık riskini azaltabilir ve sağlıklı bir sindirim alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olabilir” diye konuştu.
Uzmanlara göre, çocuklarda kabızlığın önlenmesi için aşağıdaki ipuçlarına dikkat etmek önemli:
1. Dengeli ve Lifli Beslenme: Çocuğunuzun günlük diyetine lifli gıdalar eklemek, sindirim sistemini düzenleyebilir ve kabızlığı önleyebilir. Meyve, sebze, tam tahıl ürünleri gibi lif açısından zengin gıdalar tercih edilmelidir.
2. Sıvı Tüketimi: Yeterli miktarda su içmek, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur. Çocuğunuza günde en az 8 bardak su içmeyi teşvik edin.
3. Düzenli Egzersiz: Aktif bir yaşam tarzı, sindirim sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuzu günlük fiziksel aktivitelere teşvik edin.
4. Tuvalet Alışkanlığının Öğretilmesi: Çocuğunuza düzenli tuvalet alışkanlığı kazandırmak önemlidir. Günde aynı saatlerde tuvalete gitmeyi teşvik edin ve bu süreci olumlu bir deneyim haline getirin.
5. Stresin Azaltılması: Stres, sindirim sistemini etkileyebilir ve kabızlığa neden olabilir. Çocuğunuzun stresi azaltmak için rahatlatıcı aktivitelere zaman ayırmasını sağlayın. Çocuğunuzda sürekli kabızlık sorunu yaşıyorsa veya semptomlar ciddileşiyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir sindirim sistemi sağlıklı bir yaşamın temelidir.
