Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Kliniği'nden Uzm. Dr. Pelin Aytaç Uras, süt çocuklarında görülen uyku problemleri hakkında bilgi verdi.
Erken çocukluk döneminde beynin temel aktivitesinin uyku olduğunu belirten Uzm. Dr. Uras, uykunun çocukların gelişiminde önemli bir yere sahip olduğunu ifade etti.
Dr. Uras: "Uyku çocuk gelişiminin temel unsurudur. Yetersiz uyku çocuğun sağlığını, aile-akran-öğretmen ilişkilerini, günlük yaşam aktivitelerini ve davranışlarını etkilemektedir. Çocukların uykusunun büyük bölümü REM uykusundan oluşmaktadır. REM ve Non REM uykuları gece boyunca döngüsel olarak yer alırlar, döngü zamanı bebeklikte 50-60 dakika iken, çocukluk ve erişkinlikte 90 dakikaya uzar" diye konuştu.
"UYKU SAATİ RUTİN OLMALI"
Çocukların uyku düzeninde belirli rutinlerin oluşturulmasının önemli olduğunu belirten Uzm. Dr. Uras, uyku saatlerinin ebeveyn ve çocuk arasında çatışmaya dönüşmemesi gerektiğini söyledi.
Uras: "Bebek ve çocuklar için uyku saati ile ilgili rutinler oluşturmalı, bu rutinler sevecenlikle uygulanmalıdır. Yatağa gitme zamanları anne-baba ile çocuk arasında çatışma ortamının oluşturulduğu zamanlar olmamalıdır. Çocuğun her gün ev dışında düzenli sportif faaliyetler yapması uyku düzeni açısından yararlıdır ancak yatmadan önceki iki-üç saat içinde ağır egzersizlerden kaçınmalıdır. Yatak odalarında hafif ışığı olan gece lambaları tercih edilebilir. Yatak odalarında televizyon bulundurulmamalıdır. İlk uyku belirtilerini gördüğünüzde bebeğinizi yatağına yatırın. En ideal olanı, bebeğin rahatlamasına ve uykuya geçmesine izin vermektir. Yatarken çocuğunuzun yanına sevdiği oyuncağını veya özel bir eşyasını almasına izin verin. Bunlar çocuğunuzun uyumasını kolaylaştıracaktır" şeklinde konuştu.
UYKU ÖNCESİ AĞIR EGZERSİZDEN KAÇINILMALI
Çocukların gün içerisinde düzenli sportif faaliyetlerde bulunmasının uyku düzenine katkı sağlayabileceğini belirten Uzm. Dr. Uras, ancak yatmadan önceki iki veya üç saat içerisinde ağır egzersizlerden kaçınılması gerektiğini ifade etti.
Uyku ortamıyla ilgili de önerilerde bulunan Uras, yatak odasında hafif ışıklı gece lambalarının tercih edilebileceğini, ancak yatak odalarında televizyon bulundurulmaması gerektiğini söyledi.
Bebeklerde ise ilk uyku belirtilerinin görülmesiyle birlikte bebeğin yatağına yatırılmasının uygun olduğunu belirten Uras, çocuğun rahatlamasına ve kendi kendine uykuya geçmesine izin verilmesinin önemine dikkat çekti.
Çocuğun uykuya geçişini kolaylaştırmak için sevdiği bir oyuncak veya özel eşyayı yatağına götürmesine izin verilebileceği belirtildi.
UYKUYA DALMA GÜÇLÜĞÜ VE GECE UYANMALARI SIK GÖRÜLÜYOR
Çocuklarda uykuya başlama davranışlarıyla bağlantılı olarak uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmalarının sık görüldüğünü belirten Uzm. Dr. Uras, çocukların ebeveyn yardımı olmadan yatağa yerleşme ve uykuya dalma davranışlarının öğrenilebildiğini söyledi.
Uras, çocuğun uykuya dalmak için annenin yardımına veya belirli bir uygulamaya alışması halinde gece boyunca yaşanan uyanmalarda da aynı koşulları arayabileceğini belirtti.
ÇOCUK GECE UYANDIĞINDA AYNI KOŞULLARI İSTEYEBİLİYOR
Çocuğun uykuya dalarken annesinin yardımına ihtiyaç duyması ya da oyuncakla oynama, müzik dinleme gibi belirli uygulamalara alışması, gece uykusu sırasında yaşanan fizyolojik uyanışlarda da aynı koşulların aranmasına neden olabiliyor.
Uykuya dalmakta güçlük çeken çocuklarda bu uyanışlar sırasında ebeveyn müdahalesi veya çocuğun alıştığı özel davranışların tekrarlanması gerekebiliyor.
"UYKU BOZUKLUKLARINDA HEKİME BAŞVURULMALI"
Çocukların uyuduğu ortamın koşullarına da dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Uras, çocukların pamuklu kıyafetler giymesine ve oda sıcaklığının uygun şekilde ayarlanmasına özen gösterilmesi gerektiğini ifade etti.
Uras: "Çocuklarda uykuya başlama davranışları ile ilgili olan uykuya dalma güçlüğü ve gece uyanmalar sıktır. Ebeveynlerin yardımı olmaksızın yatağa yerleşme ve uykuya dalma, çocuklarda öğrenilen davranışlardır. Eğer çocuk uykuya dalmak için annesinin yardımına ya da özel bir uygulamaya (oyuncakla oynama, müzik dinleme) alışmışsa, gece uykusu sürecinde uyku basamakları arasında görülen uyanmalarda da bu çevre şartların isteyecektir. Uykuya dalma güçlüğü olan çocuklarda, bu fizyolojik uyanışlarda ebeveynin müdahalesi ya da alışılmış özel davranışların yapılması gerekir. Uyku çocukların bedensel ve ruh sağlığı açısından çok önemli bir unsur olup bu konudaki bozukluklarda çocuk hekiminize başvurabilirsiniz" ifadelerini kullandı.
Uzman, çocuklarda uyku problemlerinin bedensel ve ruh sağlığı açısından önem taşıdığını belirterek, uyku bozuklukları yaşanması halinde çocuk hekimine başvurulması gerektiğini vurguladı.
