Çocuklar muazzam varlıklar, onlar iyi ki varlar! Düşünüyorum oğlum olmadan ne kadar boş yaşamışım... Onun dünyasına dahil olmak nasıl güzel. Nasıl da insana hayatı öğretiyorlar. Onlar da bizler gibi bir birey aslında. Çocuk yogası, yetişkin yogasında olduğu gibi bedene, zihne ve doğaya karşı keyifli bir keşif yolu. Çocuklarda farkındalığı geliştirme, nefes tekniklerini öğrenme ve konsantrasyonu artırma gibi olumlu yönleri olan çocuk yogası hakkında birçok merak edilen detay bulunuyor. Çocuk yogasını sizin için araştırdım…
ÇOCUK YOGASI NEDİR?
Klasik yoga duruşlarının çocuklar için uygun standartlara çevrilerek eğlence, kendine güven, disiplin ve sorumluluk duyguları ile uygulandığı bireysel ya da eşli egzersizlerden oluşan hareketler bütünüdür. Çocuk yogası onların hem zihinsel ve ruhsal hem de bedensel olarak gelişmelerini destekliyor. Bunu biraz daha açacak olursak çocuk yogası sayesinde minik yogilerin hayal güçleri gelişir, doğru nefes alma tekniklerini öğrenirler, bedenleri esnekleşir ve enerjileri yüksek olur. Haya güçlerini kullanmaları onların okuldaki becerilerini de geliştirir ayrıca enerjilerini doğru kullanmalarını da sağlar. Çocuk yogası ile kasları güçlenir, vücutları esnekleşir, konsantrasyonları artar ve bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine destek olur.
ÇOCUK YOGASI NASIL YAPILIR?
Çocuk yogası yetişkin yogasından farklı olarak temalar, oyunlar ve hikayeler üzerinden ilerler. Bu gibi hikayeleştirmeler ve oyunlarla yoga yapmanın çocuklar için hem çok ilgi çekici hem de eğlenceli olduğunu söyleyebiliriz. Çocuk yogasında minikler eşli çalışmalar sayesinde uyum ve denge öğrenir, nefes çalışmalarıyla nefesin gücü erken yaşlarda deneyimler ve meditasyon ile gevşeme gibi çalışmalar yapmış olurlar. Daha büyük yaş grupları söz konusu olduğunda ise oyunlaştırmalar yerini sohbete bırakır. Enerji merkezleri yani çakra çalışmaları ile yoga felsefesi üzerine sohbetler yapılır.
ÇOCUK YOGASI EĞİTİMİ
Çocuk yogası eğitiminin bu konu hakkında bilgi sahibi olan ve uygulama yapacak yetkinliği olan bir yoga eğitmeni tarafından verilmesi gerektiğinin altını çizelim. Çocuk yogasında çocukların uygulama esnasında çok sevdikleri eğlenceli yoga duruşlarının yanı sıra oyunlar ve hikayeler de yer alır. Oyun ve hikayeler sayesinde minik yogiler olumlu düşünmeyi öğrenir ve hislerini daha kolay bir şekilde ifade edebilirler. Ayrıca nefes çalışmaları sayesinde hem zihinsel hem de bedensel gelişimleri desteklenir. Yani çocuk yogası ile çocuklar eğlenirken aynı zamanda esneklik, konsantrasyon, güç ve gevşeme de kazanırlar. Tüm bu çalışmaların ortak amacı tıpkı yetişkin yogasında olduğu gibi beden, ruh ve zihin uyumunu dengelemek ve miniğin kazandığı bu denge ile yaşamını devam ettirmesine yardımcı olmaktır.
Çocuk yogası haftada 1 veya 2 kez, ortalama 20-25 dakika kadar yapılabilir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan birisi çocukların yaş gruplarına bağlı olarak dikkat ve konsantrasyon sürelerine uygun hareket etmek. Daha büyük yaş gruplarında bir ders yaklaşık yarım saat ile bir saat arasında da sürebilir.
KEDİ-İNEK POZU
En popüler okul öncesi yoga hareketlerinden biri. Hatta kedi yoga pozu çok rahatlatıcı olduğu için yetişkinlerin de en sevdiği duruşlardan.
Yerde eller ve dizler üzerinde durulur.
Nefes alırken omurga tavana doğru yuvarlak olacak şekilde itilir.
Nefes verirken inek pozuna geçilerek omurga yere doğru itilir ve baş yukarı bakar.
KOBRA POZU
Bu da son derece rahatlatıcı bir hareket. Gelelim nasıl yapılacağına:
Yere yüzüstü uzanılır, eller omzun altına yerleştirilir.
Nefes alırken vücudun üst kısmı yukarı doğru itilir.
Nefes verilerek pozdan çıkılır.
*Farklı poz gruplarını da sonra anlatacağım...
İçinizde ki çocuğu hiçbir zaman, hiç kimsenin öldürmesine izin vermeyin. Aslın da her konuda bazen içimizdeki çocuğu uykudan uyandırıyor olabiliriz, farkında olmadan. Bazen çocuk kalmak güzel olabiliyor. İçimizde ki umutlar hiç bitmesin, hep yeşerelim, hayata çocuklar gibi inatla tutunalım, engellerimizi korkmadan aşalım, hayat pusulamız hep doğru insanları ve yönleri göstersin…
Sevginin geçtiği yollarda, sevgiyi hak edenler ile kalın!