Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocukların günlük hareket sürelerinin azalabileceği belirtilirken, uzmanlar okul döneminde fiziksel aktivitenin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor. Biruni Üniversitesi Meslek Yüksekokulu Öğretim Üyesi ve Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, dersler, servis yolculukları, ödevler ve ekran başında geçirilen zamanın çocukları uzun süre hareketsiz bırakabildiğini söyledi.
Heybet, çocukların hareket etmesinin eğitimden çalınan bir zaman olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirterek, fiziksel aktivitenin sağlıklı büyümenin yanı sıra öğrenme sürecinin de önemli bir parçası olduğunu ifade etti.
OKULLARIN AÇILMASIYLA HAREKET SÜRESİ AZALABİLİYOR
Yaz aylarında yüzme, bisiklete binme, açık havada oyun oynama ve yürüyüş gibi aktivitelerle daha fazla hareket eden çocukların, okul döneminde daha düzenli ve hareketsiz bir günlük rutine geçebildiği belirtildi.
Ders saatleri, servis yolculukları, ödevler ve ekran karşısında geçirilen sürelerin artmasıyla çocukların günün önemli bölümünü oturarak geçirebildiğine dikkat çeken Heybet, yaş ilerledikçe fiziksel aktivitenin azalabildiğini söyledi.
GÜNDE EN AZ 60 DAKİKA HAREKET ÖNERİLİYOR
Dünya Sağlık Örgütü'nün 5-17 yaş grubundaki çocuk ve gençler için günlük ortalama en az 60 dakika orta veya yüksek şiddette fiziksel aktivite önerdiğini hatırlatan Heybet, hareketin yalnızca düzenli spor yapmak anlamına gelmediğini vurguladı.
Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, hareketli oyunlar oynamak, beden eğitimi derslerine aktif şekilde katılmak ve teneffüslerde oyun oynamak da günlük fiziksel aktivitenin içerisinde değerlendiriliyor.
SPOR YAPMAK, TÜM GÜN OTURMAYI TELAFİ ETMİYOR
Çocukların akşam saatlerinde spor yapmasının günün geri kalanındaki uzun süreli hareketsizliği ortadan kaldırmadığına dikkat çekildi.
Heybet, bir çocuğun futbol veya başka bir spor branşında antrenman yapmasına rağmen okulda, serviste, ödev başında ve ekran karşısında uzun saatler geçirebileceğini belirterek, değerlendirme yapılırken yalnızca yapılan sporun değil, gün boyunca toplam hareket süresinin ve hareketsiz geçirilen zamanın da dikkate alınması gerektiğini söyledi.
Özellikle ergenlik döneminde hareketsiz geçirilen sürenin artabildiği, fiziksel aktivite düzeyinin ise düşebildiği ifade edildi.
TENEFFÜSLER HAREKET İÇİN DEĞERLENDİRİLEBİLİR
Okulların çocukların günlük hareket düzeyini artırmak için önemli fırsatlar sunduğunu belirten Heybet, teneffüsler, beden eğitimi dersleri, okul bahçesindeki oyunlar ve sınıflar arasındaki hareketliliğin bu açıdan değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Teneffüslerin yalnızca dersler arasındaki boş zaman olarak görülmemesi gerektiğini belirten Heybet, ilkokul çağındaki çocukların teneffüslerde dahi gün içerisinde yaklaşık 10-12 dakikalık hareketli aktivite gerçekleştirebildiğine yönelik araştırmalar bulunduğunu aktardı.
Okul bahçelerinin güvenli şekilde koşmaya ve oyun oynamaya uygun hale getirilmesinin de çocukların hareket etmesini destekleyebileceği belirtildi.
