BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Duruş bozukluğu, vücudun doğal hizasının bozulması sonucu oluşan kas-iskelet sistemi problemleridir. Yanlış oturma, yürüme ve ayakta durma pozisyonları nedeniyle omurga ve kas yapısında deformasyonlara sebep olabilir.
DURUŞ BOZUKLUĞUNUN NEDENLERİ
Duruş bozukluğu birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. En yaygın nedenler şunlardır:
Yanlış oturma pozisyonu: Uzun süre eğik veya kambur şekilde oturmak, omurganın doğal yapısını bozabilir.
Düzensiz fiziksel aktivite: Hareketsiz yaşam tarzı, kasların zayıflamasına ve postürün bozulmasına yol açabilir.
Yanlış yatış pozisyonu: Sert veya çok yumuşak yatak kullanımı ve yanlış yastık seçimi, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Tek taraflı yük taşıma: Çanta, ağır eşya veya çocuk taşıma gibi durumlarda vücudun tek tarafına fazla yük binmesi, dengeyi bozabilir.
Ekran kullanımı: Telefon, tablet ve bilgisayar kullanırken öne eğilerek bakmak boyun ve sırt kaslarında zorlanmaya neden olabilir.
DURUŞ BOZUKLUĞUNUN BELİRTİLERİ
Duruş bozukluğu, zamanla çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir:
Sırt, boyun ve bel ağrıları
Omuzlarda asimetri
Kambur veya içe dönük duruş
Baş ve omuzların öne eğik olması
Denge problemleri ve çabuk yorulma
Bu belirtiler ilerlediğinde günlük hayatı olumsuz etkileyebilir ve tedavi gerektirebilir.
DURUŞ BOZUKLUĞU NASIL DÜZELTİLİR?
Duruş bozukluğunu düzeltmek için çeşitli yöntemler bulunmaktadır:
Dik duruş alışkanlığı kazanmak: Otururken ve ayakta dururken omurgayı destekleyen bir duruş benimsemek önemlidir.
Egzersiz yapmak: Postürü güçlendiren sırt, boyun ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler yapılmalıdır.
Düzenli hareket etmek: Uzun süre oturmak yerine belirli aralıklarla kalkıp hareket edilmelidir.
Ergonomik çalışma ortamı oluşturmak: Sandalye, masa ve ekran yüksekliği doğru ayarlanmalıdır.
Fizyoterapi desteği almak: İlerlemiş vakalarda uzman desteği gerekebilir.
DURUŞ BOZUKLUĞU ÖNLENEBİLİR Mİ?
Duruş bozukluğunu önlemek için günlük hayatta bazı alışkanlıklar edinmek gerekir. Dik oturmak, sık sık pozisyon değiştirmek ve düzenli egzersiz yapmak omurga sağlığını korumada etkili olabilir. Ayrıca bilinçli hareket ederek vücudu destekleyen yatak ve yastık kullanımı da önemlidir.
Duruş bozukluğu, zamanla ciddi sağlık problemlerine yol açabilen bir durumdur. Günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken basit önlemlerle bu sorunun önüne geçmek mümkündür. Uzun süre devam eden sırt ve boyun ağrılarında ise bir uzmana başvurmak gerekir.
