Kış aylarının vazgeçilmezi kestane için uzman uyarısı: 4'ten fazla yerseniz kilo alırsınız!

Kış aylarında sıcak sıcak tüketilen kestane, vücuda enerji verirken, aşırı tüketimi kilo alımına yol açabiliyor. Uzman Diyetisyen Çisem Gündüz, kestanenin yüksek karbonhidrat içerdiğine dikkat çekerek, fazla tüketilmesinin kilo artışına neden olabileceğini belirtti.

Kestanenin fazlasının yüksek kalori içerdiğini belirten uzmanlar, 3-4 kestanenin bir dilim ekmeğe denk olduğunu ifade ediyor. Bu yüzden porsiyon kontrolü yapmak önemli. Diyetisyenler, günlük kalori ihtiyacına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.

Kestanenin doğru zamanlamada tüketilmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Gündüz, akşam yemeğinden önce ara öğün olarak tüketilmesinin daha sağlıklı olduğunu belirtiyor. Özellikle akşam yemeğinden sonra kestane yemek, gereksiz kalori alımına yol açabilir.

Kızartılmış kestanenin kokusu cazip olabilir, ancak fazla tüketilmemesi gerekiyor. Sokakta satılan kestaneler, paket halinde alındığında daha fazla yenmesine sebep olabilir. Diyetisyenler, mümkünse küçük paketler almayı ve 4 adetten fazla kestane tüketmemeyi öneriyor.

Diyetisyen Gündüz, kestanenin faydalı bir besin olmasına rağmen, 3-4 kestane ile sınırlandırılmasının gerektiğini söylüyor. Kilo kontrolü yapmak isteyenler için, kestanenin fazla tüketimi kan şekerini yükseltebilir ve kilo alımına yol açabilir.