☰
✕
Sağlık

Sabah uyanınca bile yorgun musunuz? Nedeni D Vitamini Eksikliği olabilir

Sabah uyanır uyanmaz kendinizi yorgun hissediyor, gün içinde enerjinizi bir türlü toparlayamıyorsanız neden düşündüğünüzden farklı olabilir. Sürekli halsizliğin altında D vitamini eksikliği de yatabiliyor. Vücudun verdiği bazı sinyaller D vitamini seviyesinin düşük olduğuna işaret edebiliyor. Peki hangi belirtilere dikkat etmek gerekiyor ve D vitamini eksikliği nasıl fark ediliyor? İşte tüm merak edilenler…

Abone Ol

D vitamini eksikliği her zaman belirti vermeyebilir. Belirti görüldüğünde ise yorgunluk, kas güçsüzlüğü ve özellikle kemik ağrıları ortaya çıkabilir. Uzun süreli ve ciddi eksiklik, yetişkinlerde kemiklerin yumuşamasına ve zayıflamasına neden olabilir.

D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR? D vitamininin önemli kaynakları arasında somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı, kırmızı et ve bazı D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar bulunuyor. Besinlerden alınan miktar yetersiz kalabildiği için güneş ışığı da önemli bir kaynak olarak kabul ediliyor.

GÜNEŞLENİRKEN DİKKAT Vücut, doğrudan güneş ışığına maruz kalan ciltte D vitamini üretebiliyor. Ancak güneşte uzun süre kalmak cilt hasarı ve cilt kanseri riskini artırdığı için güneşten yararlanırken cildi korumak gerekiyor. D vitamini almak amacıyla güneş kreminden tamamen vazgeçilmesi önerilmiyor.

TAKVİYE KULLANMADAN ÖNCE DİKKAT D vitamini eksikliği kan testiyle belirlenebiliyor ve tedavi gerekip gerekmediği kişiye göre değişiyor. Gereğinden fazla D vitamini takviyesi kullanmak kandaki kalsiyumun yükselmesine ve böbrekler ile kalp üzerinde sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle yüksek doz takviyelerin doktor önerisi olmadan kullanılmaması gerekiyor.