Uykusuzluğa çözüm arayanlar dikkat! Uzun süreli uyku ilacı kullanımı vücutta neleri etkiliyor?

ABD’de 65 yaş üstü bireyler üzerinde yapılan 8 yıllık geniş çaplı bir çalışmada, düzenli olarak uyku ilacı kullanan kişilerde demans gelişme riskinin %30 daha fazla olduğu saptandı. Reçeteli ve reçetesiz satılan uyku desteklerinin uzun vadede beyin sağlığı üzerinde baskı oluşturabileceği belirtildi.

Sadece benzodiazepin türevi ilaçlar değil; difenhidramin ve melatonin gibi yaygın desteklerin de bilişsel işlevleri zayıflatabileceğine dair bulgular dikkat çekiyor. Yaşlı bireylerde bu ilaçlara karşı daha fazla hassasiyet görüldüğü, bu durumun sersemlik, yönelim kaybı ve düşme gibi fiziksel riskleri de beraberinde getirdiği vurgulanıyor.

Uzmanlar, ilaçsız yöntemlerin hem güvenli hem de kalıcı çözümler sunabileceğini belirtiyor.

Uyku hijyeni alışkanlıkları, bilişsel davranışçı terapi (CBT-I) ve sakinleştirici gece rutinleri (ılık duş, meditasyon, kitap okuma gibi) uykusuzlukla mücadelede etkili alternatifler arasında yer alıyor.

Eğer ilaç kullanımı hayatınızda yer edindiyse, bu alışkanlığı tamamen bırakmadan önce daha güvenli bir kullanım şekline geçmeniz mümkün. Uzmanlar, ilacı her gece almak yerine gerçekten ihtiyaç duyulan günlerde kullanılmasını öneriyor.

Dozu artırmak yerine destekleyici yöntemlerle uyku kalitesini yükseltmek, psikolojik bağı azaltmada etkili olabiliyor.