Günümüzün artan hareketsiz yaşam tarzı, masa başı çalışan bireylerin sağlığını ciddi şekilde tehdit edebiliyor. Ancak yapılan yeni bir araştırma, günde atılan adımların bu olumsuz etkileri nasıl azaltabileceğini ortaya koyuyor. İngiltere merkezli büyük ölçekli UK Biobank veritabanına dayanan çalışmada, günde 9 bin ila 10 bin adım atan bireylerin, uzun süre oturmanın kalp hastalıkları ve erken ölüm üzerindeki etkilerini önemli ölçüde azalttığı belirtildi.
Araştırmada yaklaşık 72 bin katılımcının yedi yıllık sağlık verileri incelendi ve katılımcıların günlük adım sayılarıyla oturarak geçirdikleri süreler takip edildi. Hareketsiz geçirdiği süreyi en aza indiren bireylerde kalp-damar hastalıkları riski yüzde 21, ölüm riski ise yüzde 39 oranında azaldı.
Çalışmanın başyazarı Matthew Ahmadi, bu bulguların, hareketsizliğin zararlarını tamamen ortadan kaldırmasa da adım atmanın önemli bir çözüm sunduğunu vurguladı. Ahmadi, "Bu, uzun süre oturan bireyler için bir kurtuluş bileti değil, ancak daha fazla hareket etmek, oturma süresinin zararlarını azaltabilir" dedi.
Araştırma, 4 bin ila 4 bin 500 adım ile bile bu olumlu etkilerin yarısına ulaşılabileceğini ortaya koyarak, hareketsiz yaşam tarzını benimseyen bireyler için umut verici bir öneri sunuyor. Günde atılan her 2 bin 200 adım, hem ölüm hem de kalp hastalığı riskini azaltıyor.
(Sözcü)
