Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için günlük olarak en az 7.500 ila 10.000 adım atmak önemli bir adımdır. Bu adım miktarı, fiziksel aktivite düzeyini artırarak genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Günde daha fazla adım atmak, bir dizi sağlık faydası sunabilir. Bunlar arasında kalp sağlığının iyileştirilmesi, kilo kontrolüne yardımcı olunması, kas gücünün artması, kan basıncının düşürülmesi, stresin azaltılması ve ruh halinin iyileştirilmesi bulunmaktadır.
KİLO VERMEK İSTEYENLER DAHA FAZLA ADIMLASIN
Ancak, herkesin günlük adım hedefi kişisel koşullarına ve hedeflerine bağlı olarak değişebilir. Örneğin, daha aktif bir yaşam tarzına sahip olmak isteyenler veya kilo vermek isteyenler daha fazla adım atmaları gerekebilir.
Günlük adım hedefinizi belirlerken, mevcut aktivite seviyenizi, fiziksel sağlık durumunuzu, yaşınızı, kilonuzu ve genel sağlık hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Küçük değişiklikler yaparak, adım sayınızı artırabilirsiniz. Örneğin, asansör yerine merdivenleri kullanmak, arabanızı uzak bir yere park etmek veya öğle yemeği molasında kısa bir yürüyüş yapmak gibi.
Uzmanlar, günlük adım hedefini belirlerken, ölçülü olunması ve sağlık durumunuza uygun hedeflerin belirlenmesinin önemli olduğunu vurguluyor.
