Sabahları yataktan kalkar kalkmaz bir şey yapmak, gününüzü nasıl geçireceğinizi belirleyebilir. Uzmanlar, sabahları sadece 2 dakikalık basit bir hareketin metabolizma hızını artırarak, zihinsel ve fiziksel enerjinizi toparlamanıza yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu küçük değişiklik, gün boyu daha enerjik, odaklanmış ve sağlıklı olmanıza olanak tanıyabilir. Yalnızca 2 dakika ayırarak, vücudunuzu uyandırabilir ve tüm günün temposuna ayak uydurabilirsiniz.
SABAHLARI YAPILAN KISA EGZERSİZLER
Sabahları aç karnına yapılan bu tür hareketler, vücuda uyanış sinyalleri gönderir. Metabolizmayı hızlandırarak sindirim sistemini çalıştırır ve kan dolaşımını artırır. Hafif yürüyüşler veya omurga ve kasları esnetici hareketler, sabahları yapılan kısa egzersizler, vücuda enerjik bir başlangıç sağlar. Bu kısa süreli aktivite, gün boyunca daha dengeli bir kan şekeri seviyesi ve daha iyi bir odaklanma sağlar. Başlamak için zamanınız yoksa endişelenmeyin! Basit bir yürüyüş ya da kol ve bacakları germek gibi hareketlerle bile fark yaratabilirsiniz.
KAYNAK: HABERTÜRK
