Adana’da görev yapan Klinik Psikolog Fulda Koyun Karaçiçek, mevsim geçişlerinde yaşanan ani hava değişimlerinin insan psikolojisi üzerinde ciddi etkiler yarattığını belirtti. Güneşli bir havadan kısa sürede yağışlı ve kapalı havaya geçmenin, beyindeki serotonin düzeylerini etkileyerek motivasyon kaybına, huzursuzluğa ve depresif belirtilere neden olabileceğine dikkat çekti.
Psikolog Karaçiçek, özellikle ilkbahar ve sonbahar dönemlerinde görülen dengesiz hava koşullarının mevcut psikolojik rahatsızlıkları tetikleyebileceğini vurguladı. Güneş ışığının azalmasının sadece ruh hali değil, biyolojik sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yarattığını ifade eden Karaçiçek, bu durumun bireylerde istikrarsız ruh haline, anksiyete artışına ve odaklanma problemlerine yol açabileceğini dile getirdi. Barometrik basınç değişimlerinin ise bazı bireylerde migren ve panik atağı tetiklediğine dair araştırmalara işaret etti.
Vücut Ritmi Bozuluyor, Sosyal Hayat Etkileniyor
Sürekli değişen hava koşullarının, insan vücudunun biyolojik ritmini zorladığını belirten Karaçiçek, bunun günlük yaşamda halsizlik, isteksizlik ve öfke gibi belirtilerle kendini gösterebildiğini söyledi. Güneşli bir günün ardından gelen yağışlı havaların, dışa dönük ve enerjik bireylerin bile sosyal hayatını sınırlayabileceğini ifade eden Karaçiçek, bu durumun bireyleri içe kapanmaya ve psikolojik çöküşe sürükleyebileceğini kaydetti.
Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılmalı?
Bu olumsuz etkilerle başa çıkmak için önerilerde bulunan Klinik Psikolog Karaçiçek, bireylerin güneşli havalardan maksimum düzeyde faydalanmasının önemine dikkat çekti. Güneş ışığının serotonin seviyesini artırarak ruh halini iyileştirdiğini vurgulayan Karaçiçek, her gün düzenli olarak yürüyüş yapmanın ya da kapalı havalarda evde yapılabilecek pilates, yoga gibi egzersizlerin mutluluk hormonu salgılanmasına katkı sağladığını ifade etti. Ayrıca düzenli uyku alışkanlığının biyolojik ritmin korunmasına yardımcı olacağını belirtti.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin, ruhsal dalgalanmalara karşı koruyucu etkisi olduğunu dile getiren Karaçiçek, bireylerin hobilere zaman ayırmasının ve günlerini planlı geçirmesinin belirsizlik duygusunu azaltarak psikolojik dengeyi korumaya yardımcı olacağını söyledi. Havanın kötü olduğu günlerde bile sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin, ruh sağlığı açısından önemli bir destek olduğunu da sözlerine ekledi.
