Yürüyüş, uzun süredir en basit ve etkili fiziksel aktivitelerden biri olarak öne çıkıyor. Ancak son yıllarda çıplak ayakla yürümek, sağlığa olan potansiyel katkıları nedeniyle bilim dünyasının da dikkatini çekmeye başladı. “Topraklama” adı verilen bu yöntem, vücudun Dünya’nın doğal elektrik yükleriyle etkileşimini sağlayarak çeşitli sağlık sorunlarına karşı koruma sağladığı gerekçesiyle araştırmalara konu oluyor.
TOPRAKLA TEMAS VÜCUDU NASIL ETKİLİYOR?
Topraklama, çıplak ayakla doğrudan doğal yüzeylerde yürümeyi kapsıyor. Bu yöntem sayesinde bedenin Dünya yüzeyindeki serbest elektronlarla temas kurarak serbest radikalleri nötralize ettiği ve bu yolla oksidatif stresin azaltıldığı belirtiliyor. Journal of Inflammation Research dergisinde yayımlanan çalışmalarda, topraklamanın iltihaplanmayı azalttığı, bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerinin yanı sıra yara iyileşmesini hızlandırdığı ve kronik otoimmün hastalıkların seyrini iyileştirebileceği öne sürülüyor.
AYAK VE BİLEK KASLARINI GÜÇLENDİRİYOR
Ortopedik problemi olmayan bireylerde çıplak ayakla yürüyüş, ayak ve bilek kaslarının güçlenmesine katkı sağlıyor. 2021 yılında yapılan bir araştırma, destekleyici ayakkabılar yerine minimal ayakkabı tercih edenlerde yalnızca altı ayda ayak kas gücünde %57,4 oranında artış olduğunu ortaya koydu. Ayakkabısız yürümek, aynı zamanda ayak hareket alanını artırarak esnekliği geliştiriyor ve deformasyon riskini azaltıyor.
STRES VE UYKU DÜZENİNE ETKİSİ
Topraklamanın vücutta stres seviyelerini düşürdüğü de araştırmalarla destekleniyor. Dünya yüzeyindeki elektronlarla temas, serbest radikallerin nötralize edilmesine ve dolayısıyla iltihap seviyelerinin düşmesine neden oluyor. Bunun yanı sıra, düzenli olarak çıplak ayakla yürüyen bireylerde serotonin düzeylerinin arttığı, bu durumun da daha kaliteli ve dengeli bir uykuya yol açtığı belirtiliyor. National Library of Medicine verilerine göre, haftada dört gün 40 dakika çıplak ayakla yürüyen ergenlerde bilişsel hız ve dikkat artışı gözlemlendi.
KALP SAĞLIĞI VE DOLAŞIMA DESTEK
Journal of Alternative & Complementary Medicine’de yayımlanan bir başka araştırma, yalnızca bir saatlik topraklamanın ardından bile kan akışında belirgin bir iyileşme sağlandığını ortaya koydu. Kanın yoğunluğunun azaldığı, sistolik ve diyastolik değerlerde olumlu değişimler görüldüğü tespit edildi. Bu durum, topraklamanın kalp-damar sağlığına olan katkısını da gözler önüne seriyor. Ayrıca, çıplak ayakla yürüyüşün kas ağrılarını azaltma potansiyeli olduğu da kaydediliyor.
DOĞAYLA TEMASIN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ
Modern yaşamın getirdiği stres, uyku düzensizliği, hareketsizlik ve dolaşım sorunları gibi problemlere karşı doğal bir destek sunan topraklama yöntemi, bilimsel verilerle de desteklenerek yaygınlaşıyor. Fiziksel yararlarının yanında ruhsal dengeyi de olumlu etkileyen bu uygulama, doğayla bağ kurmanın hem kolay hem de etkili yollarından biri olarak öne çıkıyor.
Kaynak: NTV