Berna Sever / EGE TELGRAF- Hurma, lezzetli tadı ve sağlık açısından zengin içeriğiyle dikkat çeken bir meyvedir. Özellikle Orta Doğu ve Akdeniz bölgesinde sıklıkla tüketilen hurma, son zamanlarda dünya genelinde popülerliğini artırmaktadır. Peki, hurmanın sağlığa olan etkileri nelerdir? Konuyla ilgili uzmanlar açıklamalarda bulundu.
1. Yüksek Besin Değeri: Hurma, doğal olarak yüksek miktarda lif, vitamin ve mineral içerir. Özellikle lif içeriği sindirim sistemini düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.
2. Enerji Deposu: Hurma, doğal olarak yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle hızlı bir enerji kaynağıdır. Sporcular için antrenman öncesi veya sonrasında enerji sağlamak için ideal bir atıştırmalıktır.
3. Antioksidanlarla Dolu: Hurmanın içinde bulunan antioksidanlar, vücudu serbest radikallere karşı korur ve hücresel hasarı önler. Bu da yaşlanmayı geciktirebilir ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
4. Sindirim Sağlığı: Lif bakımından zengin olan hurma, sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca sindirim sürecini hızlandırarak sindirim rahatsızlıklarını azaltabilir.
5. Potasyum Kaynağı: Potasyum, kalp sağlığı için önemli bir mineraldir ve hurma doğal olarak yüksek miktarda potasyum içerir. Bu, kan basıncını dengelemede yardımcı olabilir ve kalp-damar hastalıklarının riskini azaltabilir.
6. Demir ve Kalsiyum Deposu: Hurma, demir ve kalsiyum gibi önemli minerallerin iyi bir kaynağıdır. Demir eksikliği anemisi riskini azaltabilir ve kemik sağlığını destekleyebilir.
Son olarak, “Hurmanın sağlık açısından birçok faydası bulunmakla birlikte, yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önemlidir” diyen uzmanlar, “Ayrıca, porsiyon kontrolü de önemlidir, çünkü hurmanın kalorisi yüksektir ve aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Hurma sağlık açısından oldukça faydalı bir meyvedir ve dengeli bir beslenme programının bir parçası olarak tüketildiğinde birçok sağlık sorununa karşı koruma sağlayabilir” diye konuştu.
