Pek çoğumuz ilişkilerimizde bağlanma modelimiz hakkında herhangi bir bilgiye sahip olmadan varlığımızı sürdürüyoruz. Özellikle kaygılı bağlanma modeline sahip isek ilişkilerimizde karşılık alamadığımızdan yakınırız. Kaygılı bağlanma modeline sahip bireyler, ilişkilerine çok fazla zaman ve enerji harcarlar, partnerleri ve ilişkilerine çok fazla kafa yorarlar. Bu da onları ilişkilerinde partnerinden daha fazla çaba harcadığı fikrine kapılmasına neden olur.
İlişki için çok fazla çaba sarf etme durumu, tıpkı aşırı düşünme, aşırı yeme gibi durumlarda olduğu gibi sağlıklı bir durum değildir. Kişinin ilişkideki özerkliğini ve sınırlarını ihlal eden bu durumun altında kişinin sevgiyi kazanmak için bir şeyleri fazla yapma ihtiyacı duyduğundan kaynaklanmaktadır.
İlişkideki alma-verme dengesini bozan bu aşırı verme hali aslında kişiyi de mutsuz eden hayattan aldığı keyfi de kaçırmasına neden olan bir durumdur. Kaygılı bağlanma modeline sahip kişiler, ilişkilerinde bu çok fazla fedakarlık yapma veya çok fazla ilişki için çaba gösterme durumunu aslında partnerini memnun etmekten çok kaygılı bağlanan kişinin ilişkideki kendi ihtiyaçlarını alma şeklidir. Yanı kişi kendi ihtiyaçlarını partnerine bu şekilde yansıtmaya çalışır. Eğer partneri ilişkisinde kendi gibi fedakarlık yapmıyor, aşırı verici olma haline aynı şekilde karşılık vermiyorsa, bu durumu kişisel olarak algılamaya başlar ve ilişkide kırgın olup incinmeye meyilli olur ve bundan dolayı da çatışmalar yaratır.
Kaygılı bağlanma modeline sahip bireylerin ihtiyacı sağlıklı ve güven veren bir ilişki içinde olup ilişkilerin işlevsel haline getirmek için aldıkları tutum olan aşırı fedakarlık yapma tutumlarını bırakarak alma-verme dengesini eşit hale getirmeleridir.
Kaygılı bağlanma modeline sahip kişiler, hep kendilerine daha az başkalarına daha fazla verirler. En azından ilişkilerinde aldıkları bu tutumu fark edip bunu tersine çevirmeleri bile işlevsel ilişikler geliştirmeleri için önemlidir. Kendi davranışlarımızla ilgili ne kadar erken farkındalık geliştirirsek gerçek bir değişim olasılığı o kadar erken gelecektir.