BERNA SEVER/ EGE TELGRAF- Balık ve Omega-3 Yağları: Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını destekler, kan basıncını düşürür ve kalp ritmini düzenler.

Yulaf Ezmesi ve Lif: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriğiyle bilinir. Lifli gıdalar, kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır. Yulaf ezmesi, kalp sağlığı için mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir.

Keten Tohumu ve Antioksidanlar: Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak kalp sağlığını korur ve kan basıncını düşürür.

Yapraklı Yeşillikler ve Mineraller: Ispanak, pazı, marul ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, kalp sağlığı için önemli mineraller ve antioksidanlar içerir. Bu besinler kan damarlarını temizler ve kalp fonksiyonlarını destekler.

Kuruyemişler ve Sağlıklı Yağlar: Badem, ceviz, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düşürür.

DEÜ tarihin izini sürmeye devam ediyor DEÜ tarihin izini sürmeye devam ediyor

Zeytinyağı ve Tekli Doymamış Yağlar: Zeytinyağı, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağ asitleri içerir. Düzenli olarak tüketildiğinde kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Kaynak: Ege Telgraf