BERNA SEVER/ EGE TELGRAF- Balık ve Omega-3 Yağları: Somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını destekler, kan basıncını düşürür ve kalp ritmini düzenler.
Yulaf Ezmesi ve Lif: Yulaf ezmesi, yüksek lif içeriğiyle bilinir. Lifli gıdalar, kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır. Yulaf ezmesi, kalp sağlığı için mükemmel bir kahvaltı seçeneğidir.
Keten Tohumu ve Antioksidanlar: Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak kalp sağlığını korur ve kan basıncını düşürür.
Yapraklı Yeşillikler ve Mineraller: Ispanak, pazı, marul ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, kalp sağlığı için önemli mineraller ve antioksidanlar içerir. Bu besinler kan damarlarını temizler ve kalp fonksiyonlarını destekler.
Kuruyemişler ve Sağlıklı Yağlar: Badem, ceviz, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini düşürür.
Zeytinyağı ve Tekli Doymamış Yağlar: Zeytinyağı, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağ asitleri içerir. Düzenli olarak tüketildiğinde kolesterol seviyelerini düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.