Ahmet Buğra Tokmakoğlu / EGE TELGRAF- Kalsiyum vücudumuz için hayati bir mineraldir ve kemik sağlığından sinir iletimine kadar birçok önemli işlevi vardır. Ancak, birçok insan yeterli miktarda kalsiyum almadığı için kalsiyum eksikliği riski altındadır. Kalsiyum eksikliği, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Konuyla ilgili açıklama yapan uzmanlar, “Kalsiyum eksikliği genellikle yetersiz beslenme, emilim sorunları veya vücuttaki kalsiyumun yeterince kullanılmaması gibi nedenlerden kaynaklanır. Kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek (süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, badem gibi), güneş ışığından yeterince D vitamini almak ve gerektiğinde takviye almak kalsiyum eksikliği riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kalsiyum eksikliği belirtilerini fark ederseniz, bir sağlık uzmanına danışarak uygun tedavi ve önlemleri almanız önemlidir. Kemiklerinizin sağlığı için kalsiyum önemlidir. Günlük kalsiyum alımınızı artırarak kemiklerinizi güçlendirin ve sağlıklı bir yaşam sürün. Süt, peynir, yoğurt, badem gibi kalsiyum dolu gıdaları sofranızdan eksik etmeyin. Unutmayın, sağlıklı kemikler sağlıklı bir yaşamın temelidir. Şimdi kalsiyum dolu bir yaşam için adım atın” dedi.
Uzmanların verdiği bilgiye göre kalsiyum eksikliğinin belirtileri arasında şunlar yer alıyor:
1. Kemik Zayıflığı ve Kırılganlık: Kalsiyum, kemiklerin yapı taşlarından biridir. Yeterli kalsiyum alınmadığında kemikler zayıflar ve kırılganlaşır, osteoporoz riski artar.
2. Kas Krampları ve İskelet Kasıntıları: Kalsiyum, kasların doğru şekilde kasılmasını ve gevşemesini sağlar. Kalsiyum eksikliği kas kramplarına, kas gerginliğine ve iskelet kasıntılarına yol açabilir.
3. Diş Problemleri: Kalsiyum, dişlerin güçlü kalmasında önemli bir rol oynar. Kalsiyum eksikliği diş çürümelerine ve diş eti hastalıklarına yol açabilir.
4. Sinir Sistemi Sorunları: Kalsiyum, sinir hücrelerinin uygun şekilde iletimini sağlar. Kalsiyum eksikliği sinir sistemi sorunlarına, huzursuzluk, uykusuzluk ve konsantrasyon problemlerine neden olabilir.
5. Kalp Problemleri: Kalsiyum, kalp kaslarının doğru şekilde çalışmasını sağlar. Kalsiyum eksikliği kalp ritmi bozukluklarına ve kalp yetmezliği gibi ciddi kalp sorunlarına yol açabilir.
