Son dönemde ülke genelinde etkisini gösteren kapalı ve yağışlı havalar, insan psikolojisi üzerinde olumsuz etkiler yaratmaya devam ediyor. Uzman Klinik Psikolog Kerime Begüm Özkaya, özellikle havaların kararmasıyla birlikte bireylerin psikolojik durumunda ciddi değişiklikler meydana geldiğini belirtiyor. Güneşli havalarda daha enerjik ve mutlu hisseden insanlar, kapalı havalarda ise tam tersine bir duygu durumuna giriyorlar. Bu yazımızda, kapalı havaların psikolojimize olan etkilerine daha yakından bakacak ve bu durumu nasıl yönetebileceğimize dair uzman görüşlerini aktaracağız.
Uzman Psikolog Özkaya, kapalı havaların insan psikolojisini olumsuz yönde etkilediğini vurguluyor. Güneşli günlerde insanlar genellikle daha enerjik ve mutlu hissederken, hava karardığında psikolojik durumlarında bir düşüş yaşanıyor. Bu durum, özellikle sabahları yataktan kalkmakta zorlanma, işe gitmek istememe veya sosyal ortamlardan kaçma gibi davranışları beraberinde getiriyor. Uzun süreli bu tür davranışlar ise depresyon ve kaygı bozukluklarına yol açabiliyor. Kişiler, sosyal bağlardan kopar ve kendi içlerine kapanarak bir tür psikolojik çöküş yaşayabiliyorlar.
Gün Işığında Yürüyüşün Faydaları
Kerime Begüm Özkaya, kapalı havaların getirdiği olumsuz psikolojik etkilerden korunmak için önerilerde bulunuyor. Özellikle gün ışığında kısa süreli yürüyüşler yapmanın, depresyon ve kaygı gibi durumları en aza indirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Güneş ışığı altında yapılan yürüyüşlerin, mutluluk hormonlarının salgılanmasına yardımcı olduğunu ve kişinin psikolojik olarak daha iyi hissetmesine yol açtığını ifade ediyor. Ayrıca, iş yerlerinde de kısa molalar vererek, çay ya da kahve tüketimi gibi alışkanlıkları sınırlayarak psikolojik dengeyi sağlamak mümkün.
Kapalı Havanın Öfke ve Sinir Üzerindeki Etkisi
Kapalı havaların, insan psikolojisinde sinir ve öfke gibi olumsuz duygulara yol açabileceğini belirten Psikolog Özkaya, bu tür durumların tamamen hava koşullarına bağlı olmadığını da vurguluyor. Özkaya, özellikle öfkeye yatkın kişilerin, hava koşullarına bakılmaksızın kendilerini kötü hissedebileceğini söylüyor. Ancak, kapalı havaların bu durumu tetikleyebileceğini de ekliyor. Kişinin ruh hali, çevresel faktörlerden bağımsız olarak kendi içsel durumuna bağlıdır ve bu nedenle kişinin psikolojik sağlığını desteklemek için adımlar atması gerekmektedir.
Psikolojik İyileşme İçin Sosyal Bağlar ve Hobiler Önemli
Kapalı havaların getirdiği psikolojik düşüşle başa çıkmanın bir başka yolu ise sosyal bağları güçlendirmek ve hobilerle vakit geçirmektir. Özkaya, kişilerin arkadaşlarıyla görüşmesi, ailesiyle daha çok vakit geçirmesi ve sevdiği hobilerle meşgul olması gerektiğini belirtiyor. Bu tür etkinlikler, bireylerin psikolojik açıdan kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayabilir. İnsan psikolojisi, çevresel faktörlerin etkisiyle değişebilir, ancak kişinin içsel motivasyonu ve olumlu adımlar atması, ruh halini iyileştirmede en önemli rolü oynar.
