Stresin hayatın normal bir parçası olduğunu biliyoruz ancak küçük dozlarda kısa süreler için yaşandığında sağlıklı o...
Stresin hayatın normal bir parçası olduğunu biliyoruz ancak küçük dozlarda kısa süreler için yaşandığında sağlıklı olabilse de, bunaltıcı olma ve tükenmişliğe yol açma potansiyeline sahiptir. Duygusal olarak tükenmiş insanlar genellikle umutsuz ve güçsüz hissederler; bir şeyler yapmak için çok az enerjileri vardır veya hiç enerjisi olmayan bir ruh halindedirler. Birçok insan, duygusal yorgunluğun hem fiziksel hem de zihinsel olarak üzerinde önemli bir etkisi olabileceğinin farkında değildir. Çalışmalarda, kronik stresin kaygı benzeri davranışlardaki artışla bağlantılı olduğu bulunmuştur. Sürekli stres yaşamak sizi zorlayabilir ve daha sonra ne olabileceği konusunda endişelenmenize neden olabilir. Tükenmişlik sadece duygusal olarak tükenmiş hissetmenize neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bitkinlik gibi fiziksel semptomlara da neden olabilir. İronik olarak, duygusal yorgunluğunuz yüksek olduğunda, geceleri uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanabilirsiniz, bu da gündüzleri sizi daha da bitkin bir hale getirebilir. Durumunuz hakkında umutsuz hissetmeye başladığınızda, kendinizi olumlu değişiklikler yapmaya motive etmek inanılmaz derecede zor olabilir. Bu tükenmişlik belirtisini yaşadığınızı fark ederseniz, kendinize bir mola vermeniz önemlidir. Duygusal olarak tükenmiş insanlar genellikle normalden daha sinirli ve öfkeli hissederler. Ruh hali değişimleri yaşamaya başlayabilir veya kendinizi ufak şeylere takılırken bulabilirsiniz. Küçük rahatsızlıklar bile ciddi hayal kırıklıklarına neden olabilir. Duygusal veya fiziksel herhangi bir tür tükenmişlik semptomunu tedavi etmenin en etkili yolu, yaşamınızdaki gerginlik ve stres miktarını azaltmaktır. Her büyük stres etkenini ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmasa da, aşağıdakileri yaparak stres seviyenizi düşürebilirsiniz:- Sınırları belirlemek
- Hayır demeyi öğrenmek
- Öz bakım uygulamak
- Egzersiz
- Meditasyon
- Nefes egzersizleri yapmak
