Etten buttan mevzular…

Semra ÖNDER
18 Aralık 2020

Bu haftaki şarkım Edirneli Umut’tan geliyor…
Aman aman aman parmağım ağrıyor
Omuzlarım ağrıyor
Bacaklarım ağrıyor
Sırtım ağrıyor oooo!
***
Yata yata sadece karpuzun büyümediğini tam tamına 9 aylık bir deneyimin ardından kanıtlamış bulunmaktayım… İlk önce kendimi yemeklere vurdum, internette yeni tarifleri ararken savruldum! Sonrasında mı? Tabii ki de yattım uyudum…
Bir süre sonra spor yapayım dedim, olmadı…
Diyet desen; hafta hiç pazartesiyi bulmadı…
Basenler, kollar, göbekler…
Yerçekimine uyup sallandı da sallandı!
Vücudum bir yerden sonra çığırdı:
Artık benden pes!
Tatlıyı, hamur işini yemeği kes!
Eh biz de uymak zorunda kaldık…
Her gün öğleden sonra ıspanakları haşladık!
Şaka bir yana… Özellikle hemcinslerimi merak ediyorum: Kızlar ne haldesiniz?
Bir yandan diyete bir yandan da spora başlamaya ne dersiniz?
Son zamanlarda korona virüs nedeniyle her şey değiştiği gibi spor salonlarındaki sistem de değişti… Birçoğu online eğitim vermeye başladı. Her bütçeye uygun bir seçenek olduğunu düşünüyorum. Eğer özel bir salona ya da hocaya para vermek istemezseniz de…
Bu konuda internet derya deniz!
Aradığınız, size uygun olan her şeyi bulmak mümkün…
Haydi! Günde en az bir saatimizi ayıralım ve spor yapmaya başlayalım…
Bunun dışında da…
Yemek yemeği de biraz azaltalım… En azından akşam yemeklerinde bol yeşillik yemeyi, su tüketimini biraz daha artırmaya dikkat edelim…
Unutmayın, bizden bir tane var!
Ve biz çok değerliyiz…
***
Peki, siz de benim gibi çoğu zaman ‘Diyet de spor da yapıyorum ama kilo veremiyorum’ diyenlerden misiniz?
O zaman kesin bir yerlerde bir yanlış var!
Uzmanlardan bazı öneriler topladım, sizlerle paylaşmak istedim:
‘Öncelikle öğün atlamayın’ deniliyor:
Öğün atlayarak hem metabolizmanızı yavaşlatırsınız hem de şeker düzeninizi bozarak bir sonraki öğüne daha aç başlar, daha fazla yemek tüketimine neden olursunuz.
Gereğinden daha az yemeyin…
Gereğinden daha az yemek yiyerek kalorisi kısıtlaması yaptığınızda, vücudunuz “Aç kalıyorum” algısı yaratarak kendisini koruma altına alır ve kilo vermeniz zorlaşır.
Diyet ürünlerini haddinden fazla tüketmeyin…
Diyet ürünlerinin ne kadar yağ ve şeker oranları düşük olsa da onların da kalorisi olduğu unutulmamalıdır.
‘Yalan’ bilgiler uygulamayın…
Diyet yapmaya başladığınızda en önemli kurallardan birisi de sabırlı olmaktır. Birçok yerde vaat edilen “3 günde 15 kilo” gibi diyetlerin doğru olmadığını bilmeniz ve sağlıklı, kalıcı kilo vermek için zamana ihtiyacınız olduğunu unutmamanız gerekir. Bugün başlayacağınız bir beslenme ve spor programı ile önümüzdeki yaza istediğiniz bedenle girmeniz mümkün!
Şimdi, hazır mıyız?
Tutulsun niyetler, sabırlar çoğalsın!
Buzdolabındaki yağlar, şekerler bizden uzak kalsın!
Gelsin salatalar, sağlıklı gıdalar
Yaza ben de fit olacağım a dostlar!
Haftaya görüşürüz!

Vefa dost ikliminde yaşayan güllerdendir

Yedikleriniz ruh halinizi etkiliyor