Tansiyon hastaları yaza dikkat!

Yasemin EKREN
28 Haziran 2022

Günümüzün en önemli sağlık problemlerinden biri olan ve sessiz katil olarak bilinen hipertansiyonun kontrol altına alınmazsa beyin kanaması, kalp krizi ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sorunlara neden olduğunu artık bilmeyen yok sanırım.

Ama yaz aylarında hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken önemli noktalar olduğunu belirtmekte fayda var. Annem nerdeyse 27 yıldır tansiyon hastası ve düzenli ilaç kullanıyor.

Bu aylarda malum havalar aşırı ısındı ve daha da ısınacak. O nedenle dikkatli olunması gereken başlıca bazı durumlar var. Bunlardan ilki; güneşten kaçının: Yaz aylarında güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 10.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen gösterin.

Egzersizinizi akşam saatlerinde yapın. Sporu akşam saatlerinde yemekten 2 saat sonra yapmaya özen gösterin. Sıcak havada egzersiz yaparken terlemeye bağlı olarak gelişen sıvı kaybı tansiyon düşmelerine neden olabilir.

Sigarayı bırakın. Sigara vücudun ihtiyacı olan anti-oksidan maddelerin verimini azaltıyor ve damarların esneme kabiliyetini bozuyor. Ayrıca alkolle birlikte sigara kullanmak tansiyon yükselmelerine neden olabiliyor.

Özellikle yaz aylarında idrar söktürücü etkileri nedeniyle kafein içeren çay ve kahve tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Günde 1-2 fincan çay ve 1 fincan kahve içebilirsiniz ama fazlası olumsuz etkilere neden olabilir.

Su içmeyi asla ihmal etmeyin. Günde en az 2 litre su için. Aşırı sıcaklarda olumsuz yönde etkilenmemek için vücudunuz terlemeye başlıyor. Vücuttaki sıvı kaybının artması, kan basıncını düzenlemek için kullanılan idrar söktürücü ilaçların etkisiyle hipertansiyon hastalarında ciddi tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

Bunun sonucunda bayılma ve böbrek fonksiyon bozukluğu gibi önemli problemler gelişebilir. Soğuk su damarları büzüştürüp daraltıyor bunun sonucunda da tansiyon bir miktar yükseliyor.

Eğer tansiyonunuz kontrol altında ise ve ilacınızı düzenli olarak kullanıyorsanız soğuk suyla duş almanızda sakınca yok ancak kontrolsüz tansiyonunuz varsa soğuk duş tansiyon değerlerinizi daha da yükselteceği için önermiyoruz. Bunun yanı sıra yeterince sıvı almaz ve sıcak suyla duş alırsanız tansiyon değerleriniz fazla düşebilir.

C vitamini deposu: Limon

‘Gemi adamı’ yıllık izni