Kilo fazlalığı problemi estetik kaygıların da dışında ne yazık ki ciddi bir sağlık problemidir. Bu nedenle fazla kilosu olan kişiler mutlaka öncelikle kan tahlillerini yaptırmalı ve sağlık durumlarını...
Kilo fazlalığı problemi estetik kaygıların da dışında ne yazık ki ciddi bir sağlık problemidir. Bu nedenle fazla kilosu olan kişiler mutlaka öncelikle kan tahlillerini yaptırmalı ve sağlık durumlarını kontrol ettirmelidir. Kısa dönemde yaşanabilen sağlık problemleri olduğu gibi ne yazık ki uzun dönemde de bazı hastalıklarla karşılaşılabilir. Bu nedenle olabildiğince kısa bir zamanda kilo vermek için bir adım atılmalıdır. Bu noktada kişi kendini daha iyi hissetmek adına daha iyi hareket edebilmek adına çok kısa zamanda ani kilo kayıpları vermek isterken ne yazık ki vücut aynı fikirde değildir bu nedenle de çok hızlı verilen kilolar yağ kaybı olmadığı gibi çabuk geri gelen kilolar olmaktadır ve bu da kişide moral bozukluğu ve yine yapamadım hissini tetiklemektedir. Bu nedenle doğru yöntemlerle, doğru motivasyon ile sürdürülebilir bir program ile kalıcı bir şekilde kilo vermesi sağlanmalıdır. Kilo verirken kilo verme hızını etkileyen bir çok faktör vardır. Kas kütlesi, spor geçmişi, yaşam şekli, beslenme düzeni, uyku durumu, cinsiyet, yaş bu faktörlerden bazılarıdır. Bu nedenle herkesin ihtiyaçları farklı olacağı için herkesin aynı diyeti yapması yada birbirini başkaları ile kıyaslaması oldukça yanlış olacaktır. Zayıflayabilmek için öncelikle kişi kendini iyi tanımalıdır. Bilgisine, motivasyonuna güvendiği bir beslenme ve diyet uzmanından destek alarak kalıcı bir şekilde kilo vermesi ihtiyaçlarını karşılayabilmesi hem kilo verip hem de bağışıklık sistemini kuvvetlendirebilmesi için çok önemlidir. Zayıflamak için ipuçları:- Yeterli su tüketip tüketmediğinize emin olun. İdrar renginiz koyuysa az su içiyorsunuz demektir unutmayın.
- Lif tüketiminizi artırın. Tam tahıllı ürünleri, kurubaklagilleri beslenmenize ekleyin.
- Meyve ve sebzeyi yeterli miktarlarda tükettiğinize emin olun.
- Gün içinde uzun saatler aç kalmayın.
- Uyku düzeninize dikkat edin. Uykusuz kaldığınızda enerjisizlikle açlığınızı karıştırabilirsiniz.
- Yediklerinizi not alın. Bu sayede kaçamaklarınızı kontrol edebileceksiniz.
- Probiyotik besinleri tükettiğinize emin olun.
- Kabızlık problemi yaşıyorsanız mutlaka çözümünü bulun.
- Ev yemeği yeme oranınızı artırın.
- Yemeklerinizi yaparken pişirme yöntemlerine dikkat edin.
