Yaz aylarında artan hava sıcaklıklarının, menopoz dönemindeki kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Medicana International Ankara Hastanesi Menopoz Wellness Komitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Deniz Han Deniz, sıcak havaların menopoz belirtilerini daha belirgin hale getirebileceği konusunda uyarılarda bulundu.
“UYKUYU OLUMSUZ ETKİLİYOR”
Menopoz döneminde östrojen seviyelerinin azalmasıyla birlikte vücudun ısı düzenleme mekanizmasının hassaslaştığını belirten Op. Dr. Deniz Han Deniz, sıcak basmalarının yaz aylarında daha sık ve daha şiddetli hissedilebildiğini söyledi. Deniz, "Normal şartlarda da görülebilen sıcak basmaları, yaz mevsiminde yükselen hava sıcaklığı ve nemin etkisiyle daha sık ve daha şiddetli hissedilebiliyor. Bu durum günlük yaşamı, iş performansını ve özellikle gece uykusunu olumsuz etkileyebiliyor" ifadelerini kullandı.
SICAK BASMALARINA KARŞI 5 ÖNEMLİ ÖNERİ
Deniz, menopoz dönemindeki şikayetlerin azaltılması için bazı yaşam tarzı değişikliklerinin önemli olduğunu belirterek önerilerini paylaştı. Deniz, "Ani başlayan yoğun sıcaklık hissi, yüzde ve boyunda kızarma, terleme ve ardından üşüme şeklinde ortaya çıkabilir. Bu ataklar birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilir. Yaz aylarında bu şikâyetleri hafifletmek için ince, pamuklu ve nefes alabilen kıyafetler tercih edilmeli, gün içinde yeterli miktarda su tüketilerek vücudun sıvı dengesi korunmalıdır. Çok sıcak, yağlı ve baharatlı yiyeceklerin yanı sıra aşırı kafein ve alkol tüketimi sınırlandırılmalı, düzenli fiziksel aktiviteyle ideal kilo korunmalıdır. Ayrıca uyku ortamının serin tutulması ve kaliteli uyku şartlarının sağlanması, yaz sıcaklarının menopoz belirtileri üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. Yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra uygun hastalarda hormon replasman tedavisi de sıcak basmaları, gece terlemeleri ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen menopoz belirtilerinin kontrolünde önemli fayda sağlayabilecektir" dedi.
BÜTÜNCÜL YAKLAŞIM VURGUSU
Bazı kadınlarda çarpıntı, huzursuzluk ve baş ağrılarının da sıcak havalarda artabildiğini belirten Deniz Han Deniz, uyku kalitesindeki bozulmanın günlük yaşamı da etkileyebileceğini ifade etti. Deniz, "Gece terlemeleri nedeniyle sık bölünen uyku, gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve gerginlik hissini artırarak hem sosyal yaşamı hem de iş performansını olumsuz etkileyebilir. Bu belirtilerin şiddeti kişiden kişiye farklılık gösterdiği için menopozun tek bir bakış açısıyla değerlendirilmemesi gerekir. Süreç, kadın hastalıkları ve doğum uzmanının değerlendirmesiyle başlamalı; ihtiyaç halinde farklı branşların da yer aldığı multidisipliner bir yaklaşımla ele alınmalıdır" ifadelerini kullandı.