Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Fidan, mevsim geçişlerinin uyku sağlığı üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

Prof. Dr. Fidan, uyku ve uyku sağlığının genel sağlık için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı. Uykunun vücudun dinlenmesi ve iyileşmesi için gerekli bir süreç olduğuna dikkat çeken Fidan, "Yeterli ve kaliteli uyku, beyin fonksiyonları, bağışıklık sistemi, duygusal denge ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar. Bu nedenle uyku sağlığını önemsemek, genel sağlık üzerinde büyük bir iyileşme sağlar. Uyku eksikliği ise birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu sebeple uyku düzeni ve kalitesine dikkat edilmesi gerekir" dedi.

Doğanın gizli hazinesi: Limonu bile geride bırakan C vitamini: Bağışıklık sistemine birebir! Doğanın gizli hazinesi: Limonu bile geride bırakan C vitamini: Bağışıklık sistemine birebir!

Mevsim değişikliklerinin uyku bozukluklarına etkisi üzerine de açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Fidan, mevsimsel geçişlerin vücudun biyolojik saatini etkileyerek uyku düzeninde değişikliklere neden olabileceğini belirtti. Fidan, "Işık miktarı, sıcaklık gibi fizyolojik etmenlerin yanı sıra, mevsimsel değişimler moralde de farklılıklara yol açabilir. Örneğin, kışın kısa günler ve az güneş ışığı, mevsimsel duygudurum bozukluğuna yol açarak psikolojik etkiler yaratabilir. Mevsim değişikliklerinin uyku düzenini bozan etkisi, biyolojik saatin bozulması ile ilgilidir. Kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte melatonin hormonu daha fazla salgılanır, bu da uyku düzenini etkileyebilir. Kış depresyonu olarak bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğu, uyku düzenini bozarak daha uzun uykuya dalma sürelerine ve uykusuzluk sorunlarına yol açabilir" dedi.

Mevsimsel değişimlere uyum sağlamak için önerilen stratejiler hakkında da konuşan Fidan, "Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, uyku düzenine dikkat etmek, gün ışığından faydalanmak ve stres yönetimi gibi yöntemler bu süreçte yardımcı olabilir. Özellikle kış aylarında az güneş ışığı ve kısa günler nedeniyle D vitamini takviyesi almak uyku düzenini korumak için önemli olabilir. Bu stratejiler, mevsimsel değişikliklere uyum sağlamaya yardımcı olur ve uyku kalitesini ve genel sağlığı iyileştirir" dedi.

Kaynak: İHA