BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Yapılan araştırmalar, güneş ışığı alımının arttığı yaz aylarında, vücuttaki serotonin seviyelerinin arttığını gösteriyor. Serotonin, mutluluk ve zevk duygularını düzenleyen bir nörotransmitterdir. Bu nedenle, güneşin bol olduğu dönemlerde insanlar genellikle enerjik, mutlu ve canlı hissedebilirler. Ancak, yaz aylarında aşırı sıcaklık, güneş çarpması ve uyku düzenindeki değişiklikler, bazı kişilerde gerginlik ve uykusuzluk gibi sorunlara neden olabilir.
ENERJİ DÜZEYLERİ DÜŞEBİLİR
Sonbaharın gelmesiyle birlikte günlerin kısalması ve hava koşullarının değişmesi, mevsimsel depresyon olarak adlandırılan bir durumu tetikleyebilir. Melatonin hormonunun düzenlenmesi üzerinde etkili olan bu değişiklikler, enerji düzeylerini düşürebilir ve motivasyon kaybına yol açabilir. Bu durum, özellikle kış depresyonu olarak bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğu ile daha belirgin hale gelebilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ
Kış aylarında, güneş ışığına olan maruziyetin azalması, D vitamini eksikliğine neden olabilir. D vitamini eksikliği, depresyon ve anksiyete riskini artırabilir. Bu dönemde sosyal izolasyon ve evden dışarı çıkma isteksizliği gibi faktörler de ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir.
İLKBAHAR OLUMLU ETKİLER YARATIYOR
Ancak, baharın gelmesiyle birlikte doğanın uyanması ve gün ışığının artması, genellikle bir canlanma dönemi olarak kabul edilir. Bu dönemde, serotonin ve melatonin seviyelerinde düzenlenme görülür. Bahar ayları, doğada renklerin ve canlılığın artmasıyla birlikte insanların ruh hali üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.
UYUM SAĞLAMAK ÖNEMLİ
Uzmanlar, mevsimsel değişikliklere uyum sağlamanın önemli olduğunu vurguluyor. Bu süreçte düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve güneş ışığına maruz kalma alışkanlıklarının korunması, ruh sağlığını destekleyebilir. Ayrıca, mevsimsel duygudurum bozuklukları yaşayan bireylerin, profesyonel yardım alarak bu süreçte destek almaları önemlidir.
