Böbrek sağlığını korumanın en temel yollarından biri yeterli miktarda su içmek olsa da, doğru suyu seçmek de oldukça önemli. Son dönemde yapılan araştırmalar, bazı şişelenmiş suların içerdiği yüksek mineral oranlarının böbrek sağlığına zarar verebileceğini ortaya koydu. Özellikle suların içeriğindeki kalsiyum ve sodyum oranlarının fazla olması, böbrek taşlarının oluşmasına neden olabiliyor. Peki, su alırken nelere dikkat etmek gerekiyor?
Mineral Dengesine Dikkat Edin!
Böbrek taşlarının oluşumunu engellemek için, suyun içinde bulunan minerallerin oranı oldukça kritik. Suyun içeriğindeki sabit tortu oranı, suyun buharlaşmasından sonra geriye kalan mineral tuzlarının konsantrasyonunu gösterir. Uzmanlar, sabit tortusu 200 mg/l’den az olan, ideal olarak ise 100 mg/l civarında olan suları tercih edilmesini öneriyor.
Böbrek rahatsızlığı olan bireyler, düşük sodyum oranına sahip olan suları seçmelidir. Ayrıca, bazı markaların sabit tortusu yalnızca 22 mg/l kadar düşük olan şişelenmiş suları, böbrek sağlığını korumak adına iyi bir seçenek olabilir.
Sporcular ve Yüksek Tansiyonlular İçin Farklı Seçenekler
Sporcular ise terleme sonucu kaybettikleri mineralleri telafi etmek amacıyla potasyum, magnezyum ve sodyum gibi mineraller açısından zengin suları tercih edebilirler. Yüksek tansiyonu olan bireylerin, sodyum içeriği düşük (200 mg/l’den az) olan suları tercih etmeleri gerekmektedir. Bu tür sular, vücutta su tutulmasını önlemeye yardımcı olur ve böbrekler üzerindeki baskıyı azaltır.
Mikroplastik ve Musluk Suyu: Alternatif Çözümler
Şişelenmiş su tüketimi, mikroplastik sorununu da beraberinde getirebilir. Musluk suyundan kaçınanlar için ise ev tipi su filtrelerine yatırım yapmak etkili bir çözüm olabilir. Su filtreleri, musluk suyundaki kirleticileri ve zararlı maddeleri gidererek daha sağlıklı bir içme suyu sunar.
(Sözcü)
