Karnı ağrıyan, keyfi kaçan ya da kabızlıkla boğuşan bir çocukla karşılaştığınızda ilk aklınıza gelen nedir? Genelde anne-babalar gibi hemen “Acaba ne yedi?”, “Bir yere mi üşüttü?” ya da “Stres mi yaptı?” diye düşünürüz. Oysa belki de meselenin kökünde bağırsak sağlığı yatıyor. Evet, kulağa ilginç geliyor olabilir ama çocukların hem fiziksel hem ruhsal sağlığının merkezinde bağırsaklar yer alıyor.
Modern tıp artık net bir şekilde söylüyor: Bağırsaklar ikinci beynimiz. Bu sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de geçerli. Çünkü bağırsaklarda yaşayan trilyonlarca bakteri, vücudun bağışıklık sisteminden ruh haline kadar pek çok süreci yönetiyor. Hal böyleyken sağlıklı bir bağırsak florası, aslında mutlu ve dirençli bir çocuk anlamına geliyor.
Peki, çocuklarımızın bağırsaklarını nasıl mutlu ederiz?
Her şeyin başı, beslenme. Özellikle de lifli besinler. Tam buğday ekmeği, meyveler, sebzeler ve kuru baklagiller, bağırsakların en sadık dostları. “Çocuk bunları yemez” diyenler için küçük bir öneri: Renkli tabaklar hazırlayın. Biraz hayal gücü, biraz sunum oyunlarıyla çocuklar bu besinleri eğlenceli buluyor. Her renk, farklı bir vitamin, her vitamin ise bağırsaklara minik bir destek.
Bir diğer altın kural: Probiyotikler. Yani yoğurt, kefir, ayran gibi fermente gıdalar. Bunlar bağırsak florasını desteklerken, bağışıklığı da yükseltiyor. İlk başta çocuğunuz bu tatları sevmezse pes etmeyin. Küçük miktarlarla başlayın, zamanla alışır. Alışmıyor mu? O zaman bu gıdaları meyvelerle ya da tatlı tariflerle eğlenceli hale getirmeyi deneyin.
Ve unutulmaması gereken bir diğer faktör: Su. Yeterince su içmeyen bir çocuğun bağırsaklarının düzenli çalışmasını beklemek gerçekçi değil. Su, bağırsakların kayganlığını sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Yaz aylarında bu konu daha da hassas. Su içme alışkanlığını rutinleştirmek şart.
Bir de hareket meselesi var. Tablet, telefon, televizyon karşısında geçirilen uzun saatler sadece gözleri değil, bağırsakları da yorar. Oysa dışarıda zıplamak, koşmak, yürümek; hepsi bağırsakları da harekete geçirir. Fiziksel aktivite, sindirim sistemi için adeta bir masaj gibidir.
Elbette antibiyotik kullanımına da değinmeden geçmeyelim. Gerektiğinde elbette hayat kurtarıcıdır ama gereksiz yere ve sık aralıklarla kullanıldığında bağırsak florasını adeta silip süpürür. Bu yüzden doktor önerisi dışında antibiyotik kullanmak, çocuğunuzun sadece bağışıklığını değil, genel sağlığını da tehlikeye atar.
Sonuç mu? Sağlıklı bir karın, huzurlu bir çocuk demek. Belki de çocuğunuzun keyifsizliğini çözmek için önce onun bağırsaklarını dinlemelisiniz. Unutmayın, bağırsaklar sadece sindirimle ilgilenmez, aynı zamanda mutluluğun da merkezidir.
Ve unutmayalım: Bağırsaklar mutluysa, çocuk da mutludur.