Stresin etkileri, sadece gün içindeki ruh halimizi değil, geceleri gördüğümüz rüyaları da derinden etkileyebiliyor. Uyku sırasında beynimiz, gün boyunca yaşadığımız stresle başa çıkmaya çalışırken, bu süreç rüyalarımıza yansıyabiliyor. Özellikle yoğun stres dönemlerinde görülen canlı rüyalar veya kabuslar, beynin duygusal işleme sürecinin bir parçası olarak ortaya çıkabiliyor. Nörolog Dr. W. Christopher Winter'a göre, stresin beyin üzerindeki etkisi, gece boyunca rüya görmemizi tetikleyerek, duygusal hafızamızı ve stresli anları işlememize yardımcı olur. Ancak, aşırı stres durumlarında, bu süreç bazen kabuslar şeklinde kendini gösterebilir ve uyku kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir.
“SAKİN VE DERİN BİR UYKU İÇİN”
Stresin rüyalar üzerindeki etkisi, uyku düzenimizi de bozar. Çoğu zaman korku ve kaygı temalı rüyalar, kişiyi uykudan uyandırarak gecenin geri kalanında yeniden uyumayı zorlaştırır. Bunun sonucunda, kişi sabah yorgun uyanabilir ve yeterli dinlenme fırsatı bulamayabilir. Yapılan araştırmalar, stresin uyku kalitesini bozduğunu, uykunun hafiflemesine ve daha sık uyanmalara yol açtığını gösteriyor. Ayrıca, stres altındayken görülen rüyalar, kişinin zihinsel yükünü daha da arttırabilir, bu da gün içinde daha fazla stres yaşanmasına yol açabilir. Daha sakin ve derin bir uyku için ise birkaç basit yöntem bulunuyor. Uyku uzmanları, stresin etkilerini azaltmak ve daha kaliteli bir uyku sağlamak için rahatlama tekniklerini öneriyor. Meditasyon, nefes çalışmaları, düzenli uyku rutini gibi yöntemler, sinir sistemini yatıştırmada yardımcı olabilir. Ayrıca, rüya veya kabuslarla başa çıkmak için imgeleme provaları terapisi (IRT) gibi yöntemler de kullanılabilir.
KAYNAK: HABERTÜRK
