Hayatınızda büyük değişiklikler yapmadan da sağlıklı bir yaşam mümkün. Ancak farkında olmadan yaptığınız bazı alışkanlıklar, zamanla sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. İşte dikkat edilmesi gereken beş temel alışkanlık:
Günde 6 saatin altında uyumak, yalnızca ruh halini değil, bağışıklık sistemini ve hormonal dengeyi de olumsuz etkiliyor. Bu durum kalp-damar hastalıklarından erken yaşlanmaya kadar birçok sağlık sorununa davetiye çıkarıyor.
"FAZLA SAĞLIKLI" BESLENME TUZAĞI
Kuruyemiş, yoğurt, meyve gibi sağlıklı gıdalar aşırı tüketildiğinde kilo artışı ve sindirim problemleri yaratabiliyor. Dengeli ve ölçülü bir beslenme planı, sağlıklı yaşamın anahtarıdır.
HAREKETSİZLİK SESSİZCE ZARAR VERİR
Haftada birkaç gün egzersiz yeterli sanılsa da günün çoğunu oturarak geçirmek dolaşım bozukluklarından felce kadar pek çok riski artırıyor. Her gün düzenli olarak hareket etmek büyük fark yaratabilir.
STRESİ BASTIRMAK YERİNE YÖNETİN
Günlük hayatta stres kaçınılmaz olsa da onu içselleştirmek bağışıklığı zayıflatır, cilt ve saç sağlığını olumsuz etkiler. Düzenli nefes egzersizleri ve zihinsel rahatlamayı destekleyen aktivitelerle stresle başa çıkmak mümkün.
SU TÜKETİMİNDE DENGE ŞART
Az su içmek metabolizmayı yavaşlatırken, fazla su ödem ve şişkinliğe neden olabilir. Günlük su ihtiyacı kişisel farklılıklar gösterebilir, bu nedenle dengeyi doğru ayarlamak önemlidir.
