Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar için su tüketimi büyük önem taşıyor. Uzun saatler süren açlık ve susuzluk sonrası, iftar ile sahur arasında doğru miktarda su içmek vücudun dengesini korumasına yardımcı oluyor.
“SAHURA KADAR NE KADAR SU İÇİLMELİ?”
Beslenme uzmanları, günlük su ihtiyacının karşılanabilmesi için iftardan sahura kadar düzenli aralıklarla su tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Ancak, bir anda fazla miktarda su içmek yerine gün içine yayarak tüketmek daha faydalı. Ayrıca, sahurda kafeinli içeceklerden kaçınılması gerektiği belirtiliyor. Çünkü çay ve kahve gibi içecekler vücuttan su atımını artırarak gün içinde daha fazla susuzluk hissedilmesine neden olabiliyor. Bunun yerine, potasyum açısından zengin besinler ve su oranı yüksek gıdalar tüketmek oruç sürecini daha rahat geçirmenizi sağlayabilir.
KAYNAK: TAKVİM
