Gece boyunca uykunun düzenlenmesine destek olan melatonin, özellikle uykuya dalmakta zorlanan, uyku ritmi bozulan ya da zaman farkı nedeniyle jet lag yaşayan kişiler için sıkça gündeme gelir. Melatonin takviyeleri de bu nedenle uyku düzenini desteklemek amacıyla yaygın şekilde kullanılmaktadır. Ancak bu hormonun etkileri yalnızca uyku ile sınırlı değildir.

UYKUDAN DAHA FAZLASI

Melatonin denildiğinde akla ilk olarak uyku gelir. Oysa melatonin, vücutta birçok farklı süreç üzerinde etkili olabilecek özelliklere sahiptir. Vücudun gece-gündüz döngüsünü düzenlemesinin yanı sıra hücre sağlığını destekleyen, bağışıklık sistemiyle ilişkilendirilen ve iltihaplanma süreçleri üzerinde etkili olabileceği düşünülen bir hormondur.

Bu yönüyle melatonin, yalnızca uykusuzluk yaşayanların değil, genel sağlığını korumak isteyenlerin de merak ettiği konular arasında yer alır. Günümüzde modern yaşamın stresi, ekran ışığına uzun süre maruz kalmak, düzensiz çalışma saatleri ve seyahatler, melatonin ritmini olumsuz etkileyebilir. Bu da kişinin hem uyku kalitesini hem de günlük enerji düzeyini düşürebilir.

HÜCRELERİ KORUYAN DOĞAL KALKAN

Melatoninin en dikkat çeken özelliklerinden biri antioksidan etkiye sahip olmasıdır. Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerin neden olabileceği zararlı etkilerle mücadele eden önemli bileşenlerdir. Serbest radikaller, hücre hasarına yol açabilen reaktif moleküler yapılardır ve zaman içinde vücudu yıpratabilir.

Melatonin, bu serbest radikallerle etkileşime girerek hücrelerin korunmasına destek olma potansiyeline sahiptir. Bu özellik, melatoninin yaşlanma süreciyle ilişkilendirilmesinin en önemli nedenlerinden biridir. Hücreleri koruyucu etkisi sayesinde melatoninin yaşlanma belirtilerini yavaşlatabileceği ve kronik hastalık risklerinin azaltılmasına katkı sağlayabileceği düşünülmektedir.

YAŞLANMA SÜRECİNE KARŞI SESSİZ BİR DESTEK

Yaşlanma, yalnızca dış görünüşteki değişimlerden ibaret değildir. Hücrelerin zamanla yıpranması, vücudun savunma mekanizmalarının zayıflaması ve kronik hastalıklara karşı hassasiyetin artması da bu sürecin bir parçasıdır. Melatoninin antioksidan özelliği, işte bu noktada dikkat çeker.

Serbest radikallerin hücrelerde oluşturabileceği hasarı azaltma potansiyeli, melatoninin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceği görüşünü güçlendirmektedir. Elbette melatonin tek başına genç kalmanın ya da hastalıklardan korunmanın garantisi değildir. Ancak sağlıklı uyku, dengeli beslenme ve düzenli yaşam alışkanlıklarıyla birlikte vücudun doğal dengesini destekleyen önemli bir unsur olarak değerlendirilebilir.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE GECE GELEN GÜÇ

Melatonin, bağışıklık sistemi üzerindeki olası olumlu etkileriyle de öne çıkmaktadır. Bazı çalışmalar, melatoninin bağışıklık sistemi hücrelerinin aktivitesini artırabileceğini ve bağışıklık fonksiyonlarını destekleyebileceğini göstermektedir. Bu durum, melatoninin vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunma kapasitesine katkı sağlayabileceği anlamına gelir.

Özellikle uyku ile bağışıklık arasındaki güçlü bağ düşünüldüğünde, melatoninin önemi daha da belirginleşir. Kaliteli uyku, vücudun kendini onardığı, bağışıklık sisteminin toparlandığı ve bedenin yeni güne hazırlandığı kritik bir süreçtir. Melatonin de bu sürecin sağlıklı işlemesine yardımcı olan doğal mekanizmalardan biri olarak dikkat çeker.

İstanbul'da beklenen olumsuz deniz koşulları nedeniyle Sarıyer, Arnavutköy ve Beykoz ilçelerinde denize girmek 2 gün süreyle yasaklandı. Kaymakamlıklar tarafından yapılan açıklamalarda, dalga yüksekliğinin artmasının beklendiği belirtilerek vatandaşların can güvenliği için tedbir alındığı bildirildi.

PLAJ GİRİŞLERİ KAPATILDI

Sarıyer Kaymakamlığı'ndan yapılan açıklamada, son meteorolojik değerlendirmelere göre 4 ve 5 Temmuz tarihlerinde dalga boyunun yüksek olmasının beklendiği ifade edildi. Açıklamada, can güvenliğinin sağlanması amacıyla ilçe sınırları içerisinde bulunan Kısırkaya Halk Plajı'nın deniz ve plaj girişlerinin iki gün süreyle kapatılmasına karar verildiği bildirildi.

ARNAVUTKÖY'DE DE YASAK KARARI

Arnavutköy Kaymakamlığı da ilçedeki sahillerde dalga yüksekliğinin artmasının beklendiğini belirterek, 5442 sayılı İl İdaresi Kanunu kapsamında 4-5 Temmuz tarihlerinde denize girmenin yasaklandığını duyurdu.

BEYKOZ'DA KARADENİZ KIYILARI İÇİN UYARI

Beykoz Kaymakamlığı da Karadeniz'e kıyısı bulunan sahil, plaj ve koylarda 4-5 Temmuz tarihlerinde denize girmenin yasaklandığını açıkladı. Vatandaşlardan can güvenliği açısından alınan kararlara uymaları istendi.

JANKAT YILMAZ KALEDE GELECEK HAMLESİ

Galatasaray altyapısından yetişen Jankat Yılmaz, 16 Ağustos 2004 doğumlu. 1.93 metrelik genç file bekçisi, sarı-kırmızılı ekipte Uğurcan Çakır ve Günay Güvenç’in gerisinde kaldığı için düzenli forma şansı bulmakta zorlandı. Kariyerinde Adanaspor ve Eyüpspor’da kiralık olarak forma giyen Jankat, refleksleri, hava toplarındaki hakimiyeti ve oyun kurma becerisiyle dikkat çekiyor. Göztepe’nin genç kaleciyi kadrosuna katması halinde, kalede hem bugünü hem de geleceği düşünerek önemli bir hamle yapmış olacak.

KAZIMCAN KARATAŞ SOL BEK İÇİN GÜNDEMDE

Göztepe’nin transfer listesindeki bir diğer isim ise Kazımcan Karataş. Altay altyapısından yetişen 23 yaşındaki sol bek, 2022 yılında Galatasaray’a transfer oldu. Daha sonra Ankaragücü, Orenburg ve Başakşehir’de kiralık olarak forma giyen Kazımcan, hızı, mücadele gücü ve hücum katkısıyla ön plana çıkıyor. İzmir temsilcisi, sol bek hattında rekabeti artırmak ve kadro derinliğini güçlendirmek için genç oyuncunun transferini gündemine aldı.

5 TEMMUZ 2026 PAZAR MUĞLA ELEKTRİK KESİNTİSİ

Planlandı

09:00 - 10:30

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

ORTACA ELEKTRİK KESİNTİSİ

Akıncı (1601. Sk., 1602. Sk., 1603. Sk., 1604. Sk., 1604/1. Sk., 1605. Sk., 1606. Sk., 1607. Sk., 1608. Sk., 1609. Sk., 1610. Sk., 1611. Sk., 1612. Sk., 1613. Sk., 1615. Sk., 1616. Sk., 1617. Küme Evleri, 1619. Sk., 1620. Sk., 1621. Sk., Akıncı Güzelyurt Cd., Akıncı Sk., Kemal Şahin Blv., Şehit Polis Memuru Mehmet Kaya Sk., Yıldırım Cd.), Dikmekavak (816. Sk., Dikmekavak Cd.), Güzelyurt (1701. Sk., 1702. Sk., 1703. Sk., 1705. Sk., 1706. Sk., 1707. Sk., 1708. Sk., 1709. Sk., 1710. Sk., 1711. Sk., 1712. Sk., 1713. Sk., 1714. Sk., 1717. Sk., 1718. Sk., 1719. Sk., 1720. Sk., 1721. Sk., 1722. Sk., 1723. Sk., 1723/1. Sk., 1724. Sk., 1725. Sk., 1726. Sk., 1727. Sk., 1728. Sk., Akıncı Güzelyurt Cd., Akyol Sk., Armağanlar Sk., Ayhan Işık Sk., Ayık Sk., Gökmenler Küme Evleri, Halil Pehlivanlar Sk., Hüseyin Keskin Sk., Kancalar Sk., Kancalar. Cd., Karafil. Sk., Kemal Şahin Blv., Limon Sk., Manolya Sk., Önderler Sk., Ortakesik Sk., Yıldırım Cd.)

Planlandı

02:00 - 09:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

BODRUM ELEKTRİK KESİNTİSİ

Dağbelen (6774. Sk., 6776. Sk., Bodrum Cd., Dağbelen Köyü İç Yolu, Dağbelen Sk.), Dirmil (114. Sk., 123. Sk., 124. Sk., 127. Sk., 132. Sk., 134. Sk., 142. Sk., 152. Sk., 153. Sk., 154. Sk., 156. Sk., 157. Sk., 158. Sk., 160. Sk., 166. Sk., 167. Sk., 169. Sk., 170. Sk., 172. Sk., 177. Sk., 178. Sk., 202. Sk., 262. Sk., 264. Sk., 6102. Sk., 6103. Sk., 6104. Sk., 6116. Sk., 6129. Sk., 6134. Sk., 6135. Sk., 6140. Sk., 6141. Sk., 6144. Sk., 6147. Sk., 6159. Sk., 6161. Sk., 6162. Sk., 6163. Sk., 6164. Sk., 6168. Sk., 6171. Sk., 6263. Sk., 6266. Sk., 6610. Sk., 6614. Sk., 6628. Sk., 6631. Sk., 6633. Sk., 6636. Sk., 6638. Sk., 6646. Sk., 6650. Sk., 6654. Sk., 6656. Sk., 6666. Sk., 6668. Sk., 6672. Sk., 6674. Sk., 6676. Sk., 6679. Sk., 6686. Sk., 6688. Sk., 6698. Sk., 6720. Sk., 6722. Sk., 6734. Sk., 6736. Sk., 6764. Sk., 6766. Sk., 6805. Sk., 6819. Sk., 6882. Cd., 6885. Sk., 6886. Cd., 6887. Sk., Ahmet Bilgiç Cd., Bakan Cd., Balyek Cd., Bayırlar Sk., Burgaz Sk., Çankaya Sk., Ceviz Sk., Erol Cümert Cd., Ertürk Sk., Flıpper Sk., Frenk Azmağı Cd., Gürçağlar Sk., İnönü Cd., Karabunar Sk., Karanfil Sk., Kaya 1. Sk., Kule Cd., Mimoza Sk., Mirage Cactus Hotels İçi Yolu, Öğretmen Yusuf Cd., Orkide 3. Sk., Tilkicik Cd., Yemiş Cd.), Farilya (İnönü Cd.), Yalıkavak (106. Sk., 115. Sk., 200. Sk., 6085. Sk., 6086. Sk., 6088. Sk., 6089. Sk., 6091. Sk., 6092. Sk., 6093. Sk., 6094. Sk., 6095. Sk., 6098. Sk., 6099. Sk., 6100. Sk., 6107. Sk., 6108. Sk., 6109. Sk., 6110. Sk., 6111. Sk., 6112. Sk., 6186. Sk., 6194. Sk., 6199. Sk., 6224. Sk., 6225. Sk., 6228. Sk., 6647/1. Sk., 6841. Sk., 6848. Sk., 6857. Sk., 6860. Sk., 6865. Sk., 6866. Sk., 87. Sk., Aratepe Cd., Ayşula Villaları İçi Yolu, Çankaya Sk., Cumhuriyet 30. Cd., Davazlı Sk., Demirci 1. Sk., Dinç Sk., Erdemir Sk., Fok Sk., Gıcıman Sk., Görmezoğlu Sk., Günbatımı Cd., Hacı Bekir Sk., Kamil Zeynel Çıkmazı Sk., Kaymakam Muslu Köşe Sk., Kontür Sk., Küdür Cd., Lüthü İlhan Sk., Plaj Cd., Sanatçı Evleri Cd., Sardunya Sk., Sefir Sk., Şehit Engin Büyüksöylemez Cd., Şehit Üsteğmen Tahsin Barutçu Sk., Şerif Ali Sk., Tersane Sk., Tilkicik Cd., Vali Cd., Yenilmez Sk.)

Planlandı

02:00 - 09:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

BODRUM ELEKTRİK KESİNTİSİ

Dirmil (117. Sk., 118. Sk., 119. Sk., 121. Sk., 124. Sk., 125. Sk., 131. Sk., 136. Sk., 143. Sk., 146. Sk., 151. Sk., 155. Sk., 165. Sk., 262. Sk., 503. Sk., 527. Sk., 6116. Sk., 6126. Sk., 6134. Sk., 6135. Sk., 6148. Sk., 6149. Sk., 6150. Sk., 6261. Sk., 6265. Sk., 6619. Sk., 6633. Sk., 6667. Sk., 6689. Sk., 6691. Sk., 6715. Sk., 6717. Sk., 6723. Sk., 6725. Sk., 6727. Sk., 6729. Sk., 6735. Sk., 6737. Sk., 6743. Sk., 6747. Sk., 6753. Sk., 6763. Sk., 6765. Sk., 6769. Sk., 6775. Sk., 6781. Sk., 6787. Sk., 6884. Cd., Acar Sk., Ahmet Bilgiç Cd., Balyek Cd., Barış Sk., Bodrum Cd., Dostlar Sk., Frenk Azmağı Cd., Huzur Sk., Ihlamur Sk., İnönü Cd., İsmail Hakkı Karadayı Cd., Karanfil Sk., Kavaklı Sk., Onurkent Sitesi, Özgürlük Cd., Papatya Sk., Şendoğan Cd., Sevgi Sk., Yemiş Cd.), Farilya (725. Sk.), Geriş (10. Sk., 204. Sk., 36. Sk., 6001. Sk., 6002. Sk., 6003. Sk., 6004. Sk., 6005. Sk., 6009. Sk., 6011. Sk., 6012. Sk., 6021. Sk., 6022. Sk., 6023. Sk., 6024. Sk., 6025. Sk., 6026. Sk., 6027. Sk., 6028. Sk., 6033. Sk., 6035. Sk., 6037. Sk., 6038. Sk., 6039. Sk., 6041. Sk., 6042. Sk., 6043. Sk., 6045. Sk., 6046. Sk., 6241. Sk., 6253. Sk., 6256. Sk., 6259. Sk., 6260. Sk., 6304. Sk., 6404. Sk., 6406. Sk., 6409. Sk., 6410. Sk., 6413. Sk., 6415. Sk., 6417. Sk., 6419. Sk., 6422. Sk., 6459. Sk., 6460. Sk., 6461. Sk., 6462. Sk., 6464. Sk., 6465. Sk., 6470. Sk., 6476. Sk., 6492. Sk., 6820. Sk., 6821. Sk., 6822. Sk., 6825. Sk., 6826. Sk., 6827. Sk., Asude Sk., Çoban Cd., Çökertme Cd., Dalyan Cd., Deveci Salih Cd., Didem Sk., Dirikan Sk., Erdemil Cd., Eski Okul Sk., Geriş Cd., Geriş Mezrlığı İçi Yolu, Güçlü Sk., Hacı Yeri Cd., Kamelya Cd., Karataş Sk., Kardelen Sk., Kişle Başı Sk., Kırlangıç Sk., Mindos Sk., Monakuş Sk., Ömer Efendi Cd., Sarnıç 4. Sk., Şeyhülislam Ömer Lütfü Cd., Tepe Sk., Tosun Mehmet Sk.), Gündoğan (55766. Sk., 6787. Sk.), Yalıkavak (105. Sk., 133. Sk., 193. Sk., 210. Sk., 216. Sk., 222. Sk., 6029. Sk., 6030. Sk., 6031. Sk., 6047. Sk., 6049. Sk., 6051. Sk., 6053. Sk., 6054. Sk., 6056. Sk., 6057. Sk., 6058. Sk., 6059. Sk., 6060. Sk., 6061. Sk., 6062. Sk., 6063. Sk., 6064. Sk., 6065. Sk., 6066. Sk., 6067. Sk., 6068. Sk., 6069. Sk., 6070. Sk., 6071. Sk., 6072. Sk., 6073. Sk., 6074. Sk., 6075. Sk., 6076. Sk., 6077. Sk., 6078. Sk., 6079. Sk., 6080. Sk., 6081. Sk., 6082. Sk., 6083. Sk., 6084. Sk., 6097. Sk., 6134. Sk., 6174. Sk., 6180. Sk., 6191. Sk., 6201. Sk., 6217. Sk., 6218. Sk., 6219. Sk., 6220. Sk., 6221. Sk., 6223. Sk., 6237. Sk., 6240. Sk., 6281. Sk., 6285. Sk., 6286. Sk., 6294. Sk., 6299. Sk., 6311. Sk., 6340. Sk., 6346. Sk., 6348. Sk., 6840. Sk., 6844. Sk., 6850. Sk., 6851. Sk., 6852. Cd., 6856. Sk., 6858. Sk., 6862. Sk., 6864. Cd., Acar Sk., Açelya Sk., Akkın Sk., Ali Ağa Sk., Ali Çavuş Sk., Ali Efendi Sk., Atatürk Cd., Atatürk Yalıkavak Cd., Barış 1. Cd., Baysal Sk., Bodrum Cd., Çarşı Cd., Çelebi Sk., Çökertme Cd., Cumhuriyet 30. Cd., Dağlı Sk., Devecioğlu Sk., Develer Sk., Dübek Yeri Sk., Eser Cd., Etemağa Sk., Gökmen Sk., Gür Sk., Hacı İsmail Ağa Sk., Hacı Kadın Sk., Hüseyin Çavuş Sk., İlhan Sk., İrme Sk., Kandil Taş Sk., Karakol Sk., Kayacık Cd., Kaymakam Muslu Köşe Sk., Mahmut Efendi Cd., Ömer Efendi Cd., Otogar İç Yolu, Palmiye Sk., Plaj Cd., Sait Birtan Yılmaz Sk., Şefik Efendi Sk., Şehit Engin Büyükdeniz Parkı İçi Yolu, Seramay Sk., Şeyhülislam Ömer Lütfü Cd., Sülüklü Cd., Tahsildar İbrahim Sk., Tekin Sk., Uyluk Cd., Yale Cd., Yıldızhan Sk., Zeybek Sk.)

Planlandı

09:00 - 10:30

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

DALAMAN ELEKTRİK KESİNTİSİ

Merkez

22 YAŞINDAKİ FRANSIZ ÖN LİBERO GÜNDEMDE

İddialara göre Galatasaray’ın defansif orta saha transferinde en yakın olduğu isim Burnley forması giyen Lesley Ugochukwu oldu. 22 yaşındaki Fransız futbolcu, 1.90 metrelik fiziğiyle dikkat çekerken, ön libero bölgesinde görev yapıyor. Genç oyuncunun yaşı nedeniyle U23 kontenjanında değerlendirilebilmesi de sarı-kırmızılılar açısından önemli bir avantaj olarak görülüyor. Galatasaray’ın orta sahadaki sertliği ve savunma güvenliğini artırmak için Ugochukwu ismini listenin üst sıralarına aldığı ifade ediliyor.

GÖRÜŞMELERDE OLUMLU HAVA

Transfer sürecine ilişkin gelen bilgilere göre Galatasaray ile oyuncu cephesi arasındaki temasların olumlu ilerlediği öne sürülüyor. Sarı-kırmızılı yönetimin, yaz transfer dönemindeki ilk hamlelerinden birini orta sahaya yapmayı planladığı belirtiliyor.

Karşıyaka Belediyesi Tiyatrosu tarafından geleneksel olarak düzenlenen Yaz Dönemi Temel Oyunculuk Eğitimi başladı. Bu yıl da yoğun ilgi gören programa, başvurular arasından yapılan seçmelerle belirlenen 96 çocuk ve genç katıldı. Ahmet Piriştina Balkan Kültür Merkezi'nde gerçekleştirilen eğitimler, 8-13 ve 14-17 yaş grupları olmak üzere iki ayrı kategoride yürütülüyor.

YAZ BOYUNCA SÜRECEK

Yaz dönemi boyunca devam edecek eğitim programında katılımcılar; sahne, mimik, diksiyon, doğaçlama ve oyunculuk teknikleri üzerine kapsamlı eğitim alıyor. Alanında uzman eğitmenler tarafından verilen derslerle çocukların hem sanatsal hem de kişisel gelişimlerine katkı sağlanması hedefleniyor. Eğitim programını başarıyla tamamlayan kursiyerler, Karşıyaka Belediye Tiyatrosu kadrosuna katılma ve sezon boyunca sahnelenecek oyunlarda rol alma fırsatı yakalayacak. Böylece genç oyuncular, aldıkları eğitimi profesyonel sahne deneyimiyle geliştirme imkânı bulacak.

“HER ZAMAN YANLARINDAYIZ”

Karşıyaka Belediye Başkanı Yıldız Ünsal, tiyatro eğitimlerinin uzun yıllardır gençleri sanatla buluşturduğunu belirterek, “Belediye Tiyatromuzun uzun yıllardır sürdürdüğü bu eğitim programı sayesinde birçok gencimiz sahneyle tanışıyor, özgüvenini geliştiriyor ve ekip çalışmasının değerini öğreniyor. İnanıyorum ki kurslarımız bu yıl da çok başarılı geçecek ve yeni sezonda yeni yetenekleri büyük bir keyifle izleyeceğiz. Tüm çocuklarımıza ve eğitmenlerimize başarılar diliyorum, her zaman yanlarında olmaya devam edeceğiz” dedi.

Yeterli kalsiyum alımı, kemik mineral yoğunluğunun korunmasına yardımcı olur. Bu da kemiklerin daha güçlü kalmasını, kemik kaybının yavaşlamasını ve ilerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek kırılganlık riskinin azalmasını destekler. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar, gençler, kadınlar, yaşlılar ve yoğun tempoda yaşayan bireyler için kalsiyum yönünden zengin beslenme alışkanlığı büyük önem taşır.

SOFRADAN GELEN DAYANIKLILIK: KALSİYUM KAYNAKLARI

Güçlü kemikler için kalsiyumun düzenli olarak besinlerle alınması gerekir. Süt ve süt ürünleri bu noktada en bilinen kaynaklar arasında yer alır. Süt, yoğurt ve peynir, günlük beslenmede kolayca yer verilebilecek kalsiyum açısından zengin gıdalardır. Üstelik bu ürünlerin bir kısmı D vitaminiyle güçlendirilerek kemik sağlığına daha fazla destek sunabilir.

Kalsiyum yalnızca süt ürünlerinde bulunmaz. Badem, brokoli ve lahana gibi besinler de kalsiyum içeriğiyle dikkat çeker. Yeşil yapraklı sebzeler, özellikle ıspanak, pazı ve brokoli, hem kalsiyum hem de lif, vitamin ve antioksidanlar açısından beslenmeye değer katar. Bu nedenle kemik sağlığını korumak isteyenlerin tek bir besin grubuna bağlı kalmak yerine farklı kaynaklardan zengin ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturması gerekir.

KALSİYUMUN ANAHTARI D VİTAMİNİNDE SAKLI

Kalsiyum almak kadar, alınan kalsiyumun vücutta doğru şekilde kullanılabilmesi de önemlidir. İşte bu noktada D vitamini devreye girer. D vitamini, kalsiyumun emilimini artırarak kemik sağlığında kilit bir görev üstlenir. Vücutta yeterli D vitamini olmadığında, besinlerle alınan kalsiyumdan beklenen fayda tam olarak sağlanamayabilir.

Bu nedenle kalsiyum ve D vitamini birbirinden ayrı düşünülmemelidir. Güçlü kemikler için bu ikisinin dengeli şekilde desteklenmesi gerekir. Kalsiyum kemiklerin yapı taşıysa, D vitamini de bu yapı taşının yerine ulaşmasına yardımcı olan en önemli desteklerden biridir.

GÜNEŞİN BEDENE BIRAKTIĞI ŞİFA

D vitamini denildiğinde akla gelen en doğal kaynak güneş ışığıdır. Güneş ışığı, vücudun doğal olarak D vitamini sentezlemesine yardımcı olur. Düzenli ve bilinçli şekilde güneşten faydalanmak, kemik sağlığının desteklenmesinde önemli bir rol oynar.

Ancak modern yaşam koşulları, kapalı alanlarda geçirilen uzun saatler, kış aylarında güneş ışığının azalması ve güneşe maruz kalmanın sınırlanması D vitamini düzeylerini etkileyebilir. Bu durumlarda D vitamini açısından zengin besinlere yönelmek ya da ihtiyaç halinde takviye seçeneklerini değerlendirmek gerekebilir. Ancak takviye kullanımı mutlaka bir sağlık profesyonelinin önerisiyle yapılmalıdır.

BALIKTAN YEŞİL SEBZELERE: KEMİKLERİ BESLEYEN DOĞAL KAYNAKLAR

Kemik sağlığını destekleyen besinler arasında yağlı balıklar da önemli bir yer tutar. Somon, sardalya ve uskumru gibi balıklar, hem D vitamini hem de kalsiyum açısından değerli kaynaklar arasında gösterilir. Düzenli ve dengeli bir beslenme planında bu tür balıklara yer vermek, kemiklerin ihtiyaç duyduğu desteği sağlamaya yardımcı olabilir.

Yeşil yapraklı sebzeler de kemik sağlığı için güçlü birer doğal destekçidir. Ispanak, pazı ve brokoli gibi sebzeler kalsiyum içermelerinin yanı sıra lif, vitamin ve antioksidan bakımından da zengindir. Bu yönleriyle yalnızca kemikleri değil, genel vücut sağlığını da destekleyen önemli besinler arasında yer alırlar.

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIKLARLA KEMİKLERE DESTEK

Badem ve fındık, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alırken kemik sağlığı açısından da değerli besinlerdir. Kalsiyum içermelerinin yanı sıra magnezyum ve fosfor gibi mineraller bakımından da önem taşırlar. Bu mineraller, kemik yapısının desteklenmesine katkı sağlar.

Gün içinde bilinçli şekilde tüketilen badem ve fındık gibi kuruyemişler, hem enerji verir hem de vücudun ihtiyaç duyduğu bazı temel mineralleri karşılamaya yardımcı olur. Elbette her besinde olduğu gibi kuruyemiş tüketiminde de ölçülü olmak önemlidir. Dengeli porsiyonlarla tüketildiğinde bu besinler, kemik dostu bir yaşam tarzının parçası olabilir.

TAKVİYE GEREKİR Mİ? UZMAN GÖRÜŞÜNÜN ÖNEMİ

Güneş ışığından yeterince faydalanamayanlar ya da D vitamini açısından zengin gıdaları düzenli tüketmekte zorlananlar için D vitamini takviyeleri gündeme gelebilir. Ancak takviye kullanımı kişisel ihtiyaçlara göre değişir ve bilinçsizce başlanmamalıdır.

Her bireyin yaşı, sağlık durumu, beslenme düzeni ve yaşam koşulları farklıdır. Bu nedenle D vitamini takviyesi kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak gerekir. Uzman değerlendirmesi, hem doğru dozun belirlenmesi hem de gereksiz kullanımın önüne geçilmesi açısından büyük önem taşır.

5 TEMMUZ 2026 PAZAR GÜNÜ DENİZLİ ELEKTRİK KESİNTİSİ

Planlandı

12:00 - 14:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

HONAZ ELEKTRİK KESİNTİSİ

Akbaş (Akbaş Sk.), Aşağıdağdere (Aşağıdağdere Sk.), Yukarıdağdere (Yukarıdağdere Sk.)

Planlandı

09:30 - 11:30

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

PAMUKKALE ELEKTRİK KESİNTİSİ

Akhan (2300. Sk.), Güzelköy (1005. Sk., 1099. Sk., 1100. Sk., 1101. Sk., 1102. Sk., 1103. Sk., 1200. Sk., 1300. Sk., 1400. Sk., 1500. Sk., 1500/1. Sk., 1600. Sk., 1700. Sk., 1700/1. Sk., 1700/2. Sk., 1700/3. Sk., 1700/4. Sk., 1701. Sk., 1702. Sk., 1703. Sk., 1800. Sk., 1801. Sk., 1802. Sk., 1803. Sk., 1804. Sk., 1805. Sk., 1806. Sk., 1808. Sk., 1809. Sk., 1810. Sk., 1900. Sk., 2000. Sk., 2001. Sk., 2002 sk, 2100. Sk., 2101. Sk., 2102. Sk., 2103. Sk., 2104. Sk., 2105. Sk., 2106. Sk., 2107. Sk., 2108. Sk., 2109. Sk., 2110. Sk., 2111. Sk., 2113. Sk., 2117. Sk., 2118. Sk., 2119. Sk., 2120. Sk., 2121. Sk., 2122. Sk., 2123. Sk., 2124. Sk., 2200. Sk., 2200/1. Sk., 2200/2. Sk., 2200/3. Sk., 2204. Sk., 2210. Sk., 2300. Sk., 2301. Sk., 2301/1. Sk., 2301/2. Sk., 2301/3. Sk., 2302. Sk., 2303. Sk., 2304. Sk., 2305. Sk., 2400. Sk., 265. Sk., İsmet Yıldız Sk., Şehit Piyade Çavuş İsmail Aka Cd., Süleyman Demirel Cd.), Kocadere (Kocadere Sk.)

Planlandı

13:30 - 15:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

PAMUKKALE ELEKTRİK KESİNTİSİ

Korucuk (169. Sk., 183. Sk., 185. Sk., Bayrak Cd., Kordonboyu Cd., Turgut Özal Cd., Yeşiller Cd.)

Planlandı

09:00 - 13:30

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

ÇİVRİL ELEKTRİK KESİNTİSİ

Kızılcasöğüt (14/1. Sk., 16/1. Sk., 17. Sk., 19. Sk., 22. Sk., 24. Sk., 27. Sk., 40. Sk., Baraj Cd., Gül Sk., Kizilcasöğüt Yolu 8. Sk., Lozan Cd., Mesire Alanı Küme Evleri)

Planlandı

09:00 - 11:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

MERKEZEFENDİ ELEKTRİK KESİNTİSİ

Bozburun (7059. Sk., 7067. Sk., 7107. Sk., 7323. Sk.)

Planlandı

10:00 - 16:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

TAVAS ELEKTRİK KESİNTİSİ

Orta (1215. Sk., Adalet Sk., Deniz Baykal Cd., Düldüloğlu Sk., Hükümet Cd.), Samanlık (Hükümet Cd., Muğla Cd.)

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Dr. Cemil Tugay, cuma mesaisi öncesinde İzdönüşüm personeliyle kahvaltıda bir araya geldi. İzdönüşüm Ambalaj Atığı Toplama ve Ayrıştırma Tesisi'nde düzenlenen programa Belediye-İş Sendikası İzmir 2 No'lu Şube Başkanı Savaş Atalay da katıldı. Programda Belediye-İş Sendikası ile imzalanan toplu iş sözleşmesinin hayırlı olmasını dileyen Başkan Tugay, İzdönüşüm çalışanlarının yürüttüğü geri dönüşüm faaliyetlerinin Türkiye'de benzeri bulunmayan bir hizmet olduğunu söyledi.

“BAŞKA BİR KURUM YOK”

İzmir Büyükşehir Belediyesi iştiraki İzdoğa AŞ tarafından hayata geçirilen İzdönüşüm projesinin kapıdan kapıya ambalaj atığı toplama ve ayrıştırma modeliyle örnek bir uygulama olduğunu belirten Tugay, “Başka hiçbir yerde atıkları kapıdan toplayan, bu kadar detaylı şekilde ayrıştıran ve bu işi bu kadar başarıyla yapan başka bir kurum yok. Bu sistemi bütün İzmir'e yaymak, her kapıya ulaşmak hedefiyle yola çıktık. Geldiğimiz nokta çok önemli. Türkiye'de bu işi en başarılı yapan belediye konumundayız. Önümüzdeki yıllarda hedeflediğimiz seviyeye ulaşacağız” dedi.

“HAKKINIZI EN ÇOK GÖZETENİM”

Belediye çalışanlarının özverili çalışmalarına değinen Tugay, “Biz çözüm üreten insanlarız. Sorunları çözmek için gecesini gündüzüne katarak çalışan insanlarız. O yüzden sizi yanımızda görmek istiyorum. Sizin hakkınızı en fazla gözeten insanlardan biriyim. Kimsenin bu şehre zarar vermemesi, sizleri incitmemesi için gece gündüz çalışıyorum” ifadelerini kullandı.

“BU AİLENİN PARÇASISINIZ”

İzdönüşüm tesisinin kendisi açısından en değerli belediye yatırımlarından biri olduğunu söyleyen Başkan Tugay, burada yürütülen çalışmaların da en önemli hizmetler arasında yer aldığını belirtti. İzmir Büyükşehir Belediyesi'nin kentin her alanında hizmet ürettiğini ifade eden Tugay, “Siz de bu büyük ailenin bir parçasısınız. İzmir Büyükşehir Belediyesi, Türkiye'nin en büyük kurumlarından, İzmir'in ise en büyük kurumudur. Bir insan, doğduğu andan yaşamının sonuna kadar belediye hizmetlerinden yararlanır. Bu bizim için hem büyük bir onur hem de çok önemli bir sorumluluktur. Bu güzel ve büyük kurumun parçası olmanın gururunu yaşayacağız, başımız dik olacak” dedi. Belediyede yürütülen çalışmaların şeffaflık ve titizlikle sürdürüldüğünü belirten Tugay, “Her şeyi en ince ayrıntısına kadar inceliyoruz. Tertemiz bir iş yapıyoruz” diye konuştu.

“BURANIN DAİMİ ÇALIŞANI SİZSİNİZ”

2020 yılında yaşanan pandemi ile aynı yıl meydana gelen İzmir depreminin kent üzerinde önemli etkiler bıraktığını hatırlatan Tugay, 2021 yılında yaşanan ekonomik krizin belediyeleri de olumsuz etkilediğini söyledi. Yaşanan ödeme güçlükleri nedeniyle oluşan borç yükünün etkilerinin sürdüğünü ifade eden Tugay, “Bu süreçte hepimize düşen sorumluluklar var. Bunu öncelikle yönetici arkadaşlarıma tekrar tekrar hatırlatıyorum ama bu belediyede çalışan herkesin de bunun bilincinde olması gerekiyor. Bilin ki burasının daimi çalışanı sizlersiniz. Hiçbir zaman unutmayın; burası İzmir'e, İzmir halkına hizmet eden bir kurumdur. Aslında İzmir halkı da size emanettir. Ben de belediye başkanı olarak bu emanetin sorumluluğunu taşıyorum” dedi.

"TÜRKİYE'NİN EN TEMİZ BELEDİYESİ”

Konuşmasının devamında personele seslenen Tugay, “Türkiye’nin en temiz belediyelerinden birinde çalışıyorsunuz. İzmir gibi bir şehrin belediyesinde çalışıyorsunuz. Arkadaşlarımızla beraber hepimiz gecemizi gündüzümüze kattık, sorunları çözmek için çaba gösteriyoruz. Bu memleket bizim değil mi? Hepimiz sahip çıkacağız” ifadelerini kullandı.

“İZMİR BÖYLE BELEDİYE HİZMETİ GÖRMEDİ”

Görev süresi boyunca hem İzmir'in hem de çalışanların haklarını korumak için çalışacağını belirten Tugay, “Siz benim çalışma arkadaşlarımsınız. Görevimin son gününe kadar önce bu şehrin hakkı ve sonra sizlerin hakkı için ne gerekiyorsa yapacağım. Bugüne kadar yaptığım hiçbir işten başım eğik ayrılmadım. Bu görevden de başım önde ayrılmayacağım. Siz de bu kadar zor şartlarda, bu kadar imkansızlık içinde inanılmaz işler yapıyorsunuz. Bunların reklamını yapmıyoruz diye iş yapılmıyor zannetmeyin. İzmir çok uzun süredir bu kadar yoğun bir belediye hizmeti görmedi. Göstermelik iş yapmıyoruz. O yüzden ben kendimden eminim, hiçbir huzursuzluğum ve rahatsızlığım yok” dedi.

“EMEKLERİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM”

İzmir'e hizmet etmenin önemine vurgu yapan Başkan Tugay, “Sizlerden tek ricam sadece yapmanız gereken işi yaparak bu yolun yoldaşı olmaktır. Emekleriniz için, belediyeye kattığınız değer için çok teşekkür ediyorum. Ailelerinize sevgi ve saygılarımı iletin. Özellikle çocuklarınızın gözlerinden öpüyorum, onlar benim mücevherim. Ben sizin bir arkadaşınızım, öyle görün” ifadelerini kullandı.

TOPLU İŞ SÖZLEŞMESİNİ DEĞERLENDİRDİ

İmzalanan toplu iş sözleşmesine ilişkin de konuşan Tugay, “İçinde bulunduğumuz şartlarda sağlayabildiğimiz en iyi şartları sağladık ve bence iyi bir toplu iş sözleşmesi oldu. Sizden ricam, her anlamda bu kuruma sahip çıkmanız, bu şehre sahip çıkmanız. Daha keyifli, daha huzurlu, daha iyi günlerimiz olsun” dedi.

“HAYIRLI OLSUN”

Belediye-İş Sendikası İzmir 2 No'lu Şube Başkanı Savaş Atalay ise Başkan Tugay'a teşekkür ederek, “Başkanımız bizi onore etti. İyi ki varsınız Başkanım. Emeğe ve alın terine sahip çıkan Cemil Başkanımıza teşekkür ediyorum. Toplu iş sözleşmemiz hayırlı olsun. Allah utandırmasın, iyi günlerde kullanmayı nasip etsin. Zor bir süreçten geçiyoruz ancak bunun da üstesinden geleceğiz” diye konuştu.

HASTANEDE YAŞAM MÜCADELESİNİ KAYBETTİ

İhbar üzerine olay yerine sağlık ve jandarma ekipleri sevk edildi. Sağlık ekiplerinin ilk müdahalesinin ardından ağır yaralı olarak Seferihisar Necat Hepkon Devlet Hastanesi'ne kaldırılan Osman Güntaş, hayati tehlikesi nedeniyle daha sonra Dokuz Eylül Üniversitesi Araştırma ve Uygulama Hastanesi'ne sevk edildi. Ancak 70 yaşındaki Güntaş, doktorların tüm müdahalelerine rağmen kurtarılamayarak hayatını kaybetti.

BÖLGEDE İNCELEME BAŞLATILDI

Olayın ardından jandarma ekipleri ile Doğa Koruma ve Milli Parklar Şube Müdürlüğü ekipleri bölgede inceleme başlattı. Ayının tespit edilmesi ve benzer olayların yaşanmaması için çevrede arama ve güvenlik çalışmalarının sürdüğü öğrenildi.

BAĞIŞIKLIĞI DESTEKLEYEN DOĞAL KALKAN

Zeytinin en dikkat çeken özelliklerinden biri, antioksidan bakımından zengin olmasıdır. Antioksidanlar, vücutta serbest radikallerin neden olabileceği hücre hasarına karşı koruyucu bir rol üstlenir. Günlük yaşamda stres, çevresel faktörler, düzensiz beslenme ve hava kirliliği gibi birçok etken vücudu yıpratabilir. İşte bu noktada antioksidan içeriği yüksek besinler, vücudun doğal savunma mekanizmasına destek olabilir. Zeytin de bu yönüyle bağışıklık sistemini destekleyen değerli besinlerden biri olarak öne çıkar. İçerdiği güçlü bileşenler sayesinde hücrelerin korunmasına yardımcı olurken, vücudun daha dirençli kalmasına katkı sağlayabilir. Bu nedenle zeytin, yalnızca lezzetli bir sofralık değil, aynı zamanda günlük beslenmede düzenli olarak yer verilmesi gereken doğal bir destek olarak değerlendirilebilir.

KALBİN DOSTU AKDENİZ LEZZETİ

Zeytin, özellikle doymamış yağ asitleri bakımından zengin bir besindir. Bu sağlıklı yağlar, kalp sağlığını destekleyen beslenme düzenlerinin önemli parçaları arasında yer alır. Doymamış yağ asitleri, kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve kalp-damar sağlığını korumaya destek sağlayabilir. Akdeniz tipi beslenmenin temel taşlarından biri olan zeytin ve zeytinyağı, kalp dostu beslenme denildiğinde ilk akla gelen seçenekler arasındadır. Zeytinyağı içeren diyetlerin kalp-damar hastalıkları riskini azaltabileceği birçok çalışmada gösterilmiştir. Bu nedenle zeytin, özellikle sağlıklı yağ kaynaklarına yönelmek isteyenler için sofralarda güçlü bir alternatif oluşturur.

VÜCUTTAKİ İLTİHABA KARŞI SESSİZ DESTEK

Zeytinin içerdiği oleokantal adlı bileşen, doğal anti-iltihap özelliğiyle dikkat çeker. Vücutta oluşan iltihaplanma süreçleri, birçok sağlık sorununun temelinde yer alabilir. Bu nedenle iltihap karşıtı etkiye sahip besinlerin dengeli bir beslenme düzeninde yer alması önemlidir. Oleokantal sayesinde zeytin, vücudun iltihapla mücadelesine destek olabilir. Bu etki, bağışıklık sisteminin daha dengeli çalışmasına katkı sağlayabilir. Elbette zeytin tek başına bir tedavi yöntemi değildir; ancak sağlıklı ve dengeli beslenmenin bir parçası olduğunda vücudun genel direncini destekleyen güçlü bir besin olarak öne çıkabilir.

CİLDİN IŞILTISINA DOĞADAN GELEN DOKUNUŞ

Zeytin, içerdiği E vitamini sayesinde cilt sağlığı açısından da önemli bir besin olarak kabul edilir. E vitamini, cildin daha sağlıklı, canlı ve genç görünmesine yardımcı olabilen değerli vitaminlerden biridir. Özellikle çevresel faktörler, güneş, stres ve yaş alma süreci cilt üzerinde yıpratıcı etkiler bırakabilir. Zeytinin antioksidan özellikleri, ciltteki serbest radikallerle mücadeleye destek olabilir. Bu da yaşlanma belirtilerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli ve dengeli beslenme içinde zeytine yer vermek, cildi yalnızca dışarıdan değil, içeriden de desteklemenin doğal yollarından biri olabilir.

KANSERE KARŞI KORUYUCU ETKİLERİYLE DİKKAT ÇEKİYOR

Zeytinin içeriğinde yer alan polifenoller, sağlık üzerindeki koruyucu etkileriyle öne çıkan güçlü bileşenlerdir. Polifenollerin, hücreleri koruma ve bazı hastalık risklerine karşı destekleyici rol oynama potansiyeli üzerinde durulmaktadır. Özellikle zeytinin kansere karşı koruyucu etkiler gösterebileceği ifade edilmektedir. Yapılan değerlendirmelerde, zeytinde bulunan polifenollerin özellikle bağırsak kanseri riskini azaltmada olumlu etkiler sağlayabileceği belirtilmektedir. Bu nedenle zeytin, sağlıklı beslenme alışkanlıkları içinde yer aldığında vücudu uzun vadede destekleyen değerli bir besin olarak ön plana çıkar. Ancak kanser gibi ciddi hastalıklarda beslenme desteğinin tıbbi tedavinin yerine geçmeyeceği unutulmamalıdır.

GELENEKSEL LEZZETTEN MODERN SAĞLIK DESTEKÇİSİNE

Zeytin, geçmişten bugüne sofralarda yalnızca bir lezzet unsuru olarak değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam kültürünün güçlü bir parçası olarak yer aldı. Bugün modern bilim de zeytinin bağışıklık sistemi, kalp sağlığı, cilt sağlığı ve iltihapla mücadele üzerindeki etkilerini daha yakından inceliyor. Bu yönüyle zeytin, hem geleneksel mutfağın duygusal hafızasını taşıyor hem de modern yaşamın sağlıklı beslenme arayışına güçlü bir yanıt veriyor. Bir tabak kahvaltının kenarında sessizce duran birkaç zeytin tanesi, aslında vücudun ihtiyaç duyduğu birçok değerli bileşeni içinde saklıyor.

Birçok kişinin günlük yaşamında karşılaştığı bu durum, yalnızca dış görünüşle ilgili değildir. Saç derisinde kaşıntı, kızarıklık, kuruluk ve hassasiyet gibi belirtilerle birlikte ortaya çıkabilir. Bu da kişinin gün içinde sürekli saç diplerini kaşımasına, koyu renkli kıyafetler giymekten çekinmesine ve saçlarının temiz görünmediği hissine kapılmasına neden olabilir.

KEPEĞİN ARKASINDA GİZLENEN NEDENLER

Saç kepeğinin ortaya çıkmasında birçok farklı etken rol oynayabilir. Saç derisinin yağ dengesinin bozulması, bu sorunun en sık görülen nedenleri arasında yer alır. Saç derisi fazla yağlandığında ya da aşırı kuruduğunda doğal denge zarar görebilir ve kepek oluşumu hızlanabilir.

Bunun yanı sıra mantar enfeksiyonları da saç derisinde pullanma ve kaşıntıya yol açabilir. Stres, yanlış şampuan kullanımı ve genetik faktörler de kepek problemini tetikleyen önemli nedenler arasında yer alır. Özellikle yoğun iş temposu, düzensiz yaşam alışkanlıkları ve saç tipine uygun olmayan ürünlerin kullanılması, saç derisinin daha hassas hale gelmesine neden olabilir.

DOĞRU ŞAMPUAN SEÇİMİYLE BAŞLAYAN DEĞİŞİM

Kepek sorunuyla mücadelede ilk adımlardan biri, saç tipine uygun şampuan seçmektir. Her saç derisinin ihtiyacı farklıdır ve yanlış ürün kullanımı, kepek problemini azaltmak yerine daha da artırabilir. Bu nedenle saç derisini kurutmayan, tahriş etmeyen ve kepeği azaltmaya yardımcı olan ürünlere yönelmek önemlidir.

Özellikle kepek karşıtı şampuanlar, saç derisindeki sorunları hedef alarak pullanmayı ve kaşıntıyı azaltmaya destek olabilir. Ancak burada önemli olan, ürünü bilinçli ve düzenli şekilde kullanmaktır. Saç derisinin verdiği tepkiyi gözlemlemek, doğru bakım rutinini oluşturmak açısından büyük önem taşır.

SAÇLARI YIKAMAK KADAR DOĞRU YIKAMAK DA ÖNEMLİ

Saçları düzenli olarak yıkamak, saç derisinde biriken yağın ve ölü deri hücrelerinin temizlenmesine yardımcı olur. Bu temizlik, kepek oluşumunu azaltabilecek en temel bakım adımlarından biridir. Ancak saçları çok sık yıkamak da sanıldığı kadar masum değildir.

Aşırı yıkama, saç derisinin doğal nemini kaybetmesine ve kurumasına neden olabilir. Kuruyan saç derisi ise daha fazla pullanabilir. Bu nedenle saç yıkama sıklığı, kişinin saç yapısına ve saç derisinin ihtiyaçlarına göre belirlenmelidir. Amaç yalnızca saçları temizlemek değil, saç derisinin doğal dengesini korumaktır.

NEMİN GÜCÜ: SAÇ DERİSİ KURUDUĞUNDA KEPEK ARTIYOR

Nemli ve dengeli bir saç derisi, kepek oluşumunun önüne geçmede önemli rol oynar. Saç derisi kuruduğunda pul pul dökülme daha görünür hale gelebilir. Bu nedenle saç derisini nemlendiren doğal yağlar ya da uygun nemlendirici ürünler, sağlıklı bir saç bakım rutininin parçası olabilir.

Doğru nem desteği, yalnızca kepek görünümünü azaltmakla kalmaz; aynı zamanda saç derisinin daha rahat, daha sağlıklı ve daha güçlü hissedilmesine de yardımcı olur. Saç diplerinde oluşan gerginlik, kaşıntı ve kuruluk hissi azaldıkça saçların genel görünümü de daha canlı hale gelir.

SAĞLIKLI SAÇLARIN SIRRI TABAKTA BAŞLIYOR

Saç derisinin sağlığı yalnızca dışarıdan uygulanan ürünlerle değil, içeriden alınan destekle de yakından ilişkilidir. Omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir beslenme düzeni, saç derisinin ihtiyaç duyduğu desteği sağlayabilir.

Dengeli bir diyet, saç köklerinin ve saç derisinin daha sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vücut yeterli besin öğelerini alamadığında saç derisi de bundan etkilenebilir. Bu nedenle kepek sorunuyla mücadele ederken yalnızca banyodaki ürünlere değil, sofradaki tercihlere de dikkat etmek gerekir.

STRES SAÇ DERİSİNİ DE YORUYOR

Stres, vücudun birçok noktasında olduğu gibi saç derisi üzerinde de etkili olabilir. Yoğun stres dönemlerinde saç derisi daha hassas hale gelebilir ve kepek problemi artabilir. Günlük hayatın temposu, zihinsel yorgunluk ve kaygı, saç sağlığını doğrudan etkileyen faktörler arasında yer alır.

Konak Belediyesi, kentin tarihi ve kültürel mirasını korumaya yönelik restorasyon çalışmalarını sürdürüyor. Son olarak Tuzcu Mahallesi 775 Sokak'ta bulunan iki tescilli binanın restorasyon projesi tamamlanarak İzmir 1 Numaralı Kültür ve Tabiat Varlıklarını Koruma Kurulu tarafından onaylandı. Restorasyon çalışmalarının tamamlanmasının ardından tarihi yapılar, kamusal hizmet alanları olarak Konaklıların kullanımına sunulacak.

RESTORASYON ÇALIŞMALARI BAŞLAYACAK

Konak Belediye Başkanı Nilüfer Çınarlı Mutlu, iki tarihi yapının restorasyon çalışmalarına kısa süre içinde başlanacağını belirtti. Mutlu, “Konak’ın köklü tarihini, kültürel zenginliğini, kentin dokusuyla yeniden bütünleştirip, kentlinin kullanabildiği kamusal alanlar yaratıyoruz. Buna en güzel örneklerimizden biri şu anda modern sanata ev sahipliği yapan Kıllıoğlu Hamamı oldu. Hamdi Dalan Sabun Müzesi restorasyonumuz devam ediyor. Şimdi de Tuzcu Mahallemizde, tescilli iki binamızın projesi Kurul onayı aldı. En kısa zamanda restorasyonuna başlıyoruz” ifadelerini kullandı.

KAMUSAL KULLANIMA AÇILACAK

Tuzcu Mahallesi 775 Sokak'ta bulunan ve korunması gerekli taşınmaz kültür varlığı olarak tescillenen 61 ve 63 numaralı yapılar, bağış yoluyla Konak Belediyesi mülkiyetine kazandırıldı. Belediye tarafından yürütülecek restorasyon çalışmaları kapsamında yapıların özgün mimari özellikleri korunacak ve yeniden kent yaşamına kazandırılacak.

SOSYO-KÜLTÜREL TESİS OLARAK DEĞERLENDİRİLECEK

20.yüzyılın başlarına tarihlenen bitişik nizam iki tarihi yapının, restorasyonun ardından kentin ihtiyaçlarına cevap verecek kamusal kullanım alanları olarak hizmet vermesi planlanıyor. Bu kapsamda yapıların sosyo-kültürel tesis veya benzeri kamusal işlevlerle değerlendirilmesi hedefleniyor. Çalışmalarla hem kültürel mirasın korunması hem de toplumun farklı kesimlerine hizmet edecek sosyal donatı alanlarının oluşturulması amaçlanıyor.

MİMARİ ÖZELLİKLERİ KORUNACAK

Plan şeması, cephe düzeni ve doğrudan sokağa açılan girişleriyle dönemin tipik etkileşim evlerinin karakteristik özelliklerini taşıyan iki yapı, restorasyon sürecinde özgün mimari yapısı korunarak geleceğe taşınacak.

GÖRKEM DUMAN'DA GÖREVDEN UZAKLAŞTIRILDI

Günay'ın ardından Buca Belediye Başkanı Görkem Duman gözaltına alındı. 1 Haziran tarihinde gözaltına alınan Görkem Duman, 5 Haziran tarihinde adliyeye sevk edildi. Çıkarıldığı mahkeme tarafından tutuklanan Duman, 6 Haziran tarihinde ise İçişleri Bakanlığı tarafından görevinden uzaklaştırıldı.

SEFERİHİSAR VE BALÇOVA'YA OPERASYON

Bir sonraki operasyonda ise Seferihisar Belediye Başkanı İsmail Yetişkin ve Balçova Belediye Başkanı Onur Yiğit gözaltına alındı. 28 Haziran günü çıkarıldığı mahkeme tarafından ev hapsi cezasıyla tahliye edilen Yiğit, 3 Haziran tarihinde İçişleri Bakanlığı tarafından görevinden uzaklaştırılırken Seferihisar Belediye Başkanı İsmail Yetişkin ise 30 Haziran günü tutuklandı ve yine aynı günün akşamı İçişleri Bakanlığı tarafından görevinden uzaklaştırıldı.

5 TEMMUZ 2026 PAZAR AYDIN ELEKTRİK KESİNTİSİ

Planlandı

10:00 - 15:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

GERMENCİK ELEKTRİK KESİNTİSİ

Hıdırbeyli (2563. Sk., Gelincik Sk., Nagihan Sk., Namık Kemal Cd., Sabancı Sk.), İstasyon (Akçay Sk., Ali İhsan Kalmaz Sk., Cabacı Sk., Ergenekon Sk., Halil Zeki Kocabaş Sk., Kaymakam Muammer Kutlu Sk., Mevlana Sk., Namık Kemal Cd., Yavuz Selim Sk., Zübeyde Hanım Sk.)

Planlandı

09:00 - 15:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

KARACASU ELEKTRİK KESİNTİSİ

Yenice

Planlandı

09:00 - 15:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

KUYUCAK ELEKTRİK KESİNTİSİ

Başaran (Karanlık Davutlu, Kuyucak Tavas Yolu, Mezarlık Küme Evleri), Beşeylül, Çamdibi (Aydın Denizli Otoyolu, ÇAMDİBİ KANAL YOLU, Çamdibi Sk.), Fatih, Karapınar (753. Sk., 753/1. Sk., 753/5. Sk., 753/6. Sk., 753/8. Sk., 754. Sk., 754/1. Sk., 755. Sk., 756. Sk., 756/1. Sk., 756/4. Sk., 758. Sk., 758/8. Sk., 759. Sk., 760. Sk., 761. Sk., 763. Sk., 766. Sk., 767. Sk., 768. Sk., 769. Sk., Karapınar Sk.)

Planlandı

09:00 - 15:00

Şebeke Yenileme ve Bakım Çalışmaları

NAZİLLİ ELEKTRİK KESİNTİSİ

Pirlibey

Buca Belediyesi tarafından Muharrem ayı dolayısıyla düzenlenen geleneksel aşure ikramı, bu yıl da yoğun katılımla gerçekleştirildi. Belediye Ana Hizmet Binası önünde kurulan kazanlarda hazırlanan aşureler vatandaşlara ikram edildi. Etkinlikte birlik, beraberlik ve kardeşlik mesajları verilirken, çok sayıda vatandaş aşure ikramına katıldı.

AŞUREYİ BENZER DAĞITTI

Program öncesinde Buca Belediye Başkan Vekili Hüseyin Benzer vatandaşlara hitap ederek birlik ve beraberliğin önemine dikkat çekti. Alevi Kültür Dernekleri Buca Şubesi Cemevi Başkanı Hüseyin Gökçe'nin yaptığı duanın ardından Başkan Vekili Benzer kazanın başına geçerek aşureyi vatandaşlara kendi elleriyle dağıttı.

“HUZURU KARDEŞLİĞİ PAYLAŞIYORUZ”

Konuşmasında aşurenin paylaşma ve dayanışmayı simgelediğini ifade eden Buca Belediye Başkan Vekili Hüseyin Benzer, "Değerli hemşehrilerim, bugün birliğin, beraberliğin, paylaşmanın ve bereketin simgesi olan aşurenin etrafında bir araya geldik. Hepiniz hoş geldiniz. Buca’da farklılıklarımızla bir arada yaşamanın huzurunu, kardeşliğini paylaşıyoruz. Bu kardeşliği her fırsatta büyütmeye, güçlendirmeye devam edeceğiz. Allah birliğimizi, dirliğimizi bozmasın. Paylaşmanın güzelliğini, muhabbetin sıcaklığını hep beraber yaşayalım. Bu aşurenin hanelerimize bereket, gönüllerimize huzur getirmesini diliyorum." ifadelerini kullandı.

Bayraklı Belediyesi tarafından geleneksel olarak düzenlenen U-12 Cup Futbol Turnuvası başladı. İzmir, Aydın ve Manisa'dan 80 takım ile bin 600 sporcunun katıldığı organizasyonda ilk maçlar oynanırken, genç futbolcular şampiyonluk mücadelesine başladı. Bayraklı Belediyesi Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürlüğü'nün ev sahipliğinde gerçekleştirilen turnuvanın açılışı, Şehit Ümit Boz Spor Tesisleri'nde oynanan karşılaşmalarla yapıldı.

İLK MAÇLAR OYNANDI

2015 ve 2016 doğumlu sporculardan oluşan 80 takımın mücadele ettiği turnuvada genç futbolcular hem yeteneklerini sergiliyor hem de dostluk ve centilmenlik içinde mücadele ediyor. Turnuvanın açılış gününde Bornovaspor ile Buca Efeler Spor karşı karşıya gelirken, Bergamaspor ile Manisa Horozköy Spor da ilk maçlarda mücadele eden takımlar arasında yer aldı. Karşılaşmaları tribünlerde bulunan aileler ve sporseverler de takip etti.

FİNAL 21 TEMMUZ'DA YAPILACAK

21 Temmuz'a kadar devam edecek organizasyonda yüzlerce maç oynanacak. Turnuvanın sonunda dereceye giren takımlara kupa, madalya ve çeşitli ödüller verilecek. Bayraklı Belediyesi tarafından geleneksel olarak düzenlenen organizasyonun, farklı illerden gelen sporcuları bir araya getirerek çocukların sportif ve sosyal gelişimine katkı sunması hedefleniyor.

SPORLA BÜYÜYEN NESİLLER

Bayraklı Belediye Başkanı İrfan Önal, turnuvaya ilişkin yaptığı değerlendirmede, “Sporun farklı branşlarında çocuklarımız ve gençlerimiz için çalışmalarımızı sürdürüyoruz. U-12 Cup Futbol Turnuvası ile çocuklarımızın erken yaşta spor kültürüyle buluşmasını, takım ruhunu öğrenmesini ve yeni dostluklar kurmasını amaçlıyoruz. Bu organizasyon yalnızca bir futbol turnuvası değil, aynı zamanda çocuklarımızın fiziksel, sosyal ve duygusal gelişimine katkı sağlayan önemli bir etkinliktir. Turnuvaya katılan tüm takımlarımıza, antrenörlerimize ve genç sporcularımıza başarılar diliyorum” dedi.

Bornova Belediye Başkanı Ömer Eşki, Energy Cities Yönetim Kurulu'nun Brüksel merkezli çevrim içi toplantısına katılarak Bornova Belediyesi'nin enerji ve iklim alanındaki çalışmalarını uluslararası platformda paylaştı. Avrupa kentlerinin enerji güvenliği ve iklim dayanıklılığının ele alındığı toplantıda, Ukrayna'nın Lviv kenti ile İsveç'in Viable Cities ağı tarafından yürütülen çalışmalar da değerlendirildi. Geçtiğimiz nisan ayında Portekiz'in Guimarães kentinde düzenlenen Energy Cities Genel Kurulu'nda yönetim kuruluna seçilen Başkan Eşki, toplantıda Bornova'nın yeşil dönüşüm hedeflerine ilişkin sunum yaptı.

DİJİTAL İKİZ VE ENERJİ YATIRIMLARI

Toplantıda konuşan Başkan Ömer Eşki, Bornova Belediyesi'nin çalışmalarını "Yeşil, Kentsel ve Dijital Dönüşüm" vizyonu doğrultusunda yürüttüğünü belirtti. Bornova'nın Dijital İkiz modelini oluşturduklarını ifade eden Eşki, iklim eylemlerinin veri odaklı bir altyapıyla yönetildiğini söyledi. Enerji alanındaki yatırımlara da değinen Eşki, "Mevcut güneş enerjisi santrallerimizle yerinde temiz enerji üretiyoruz. Yeni çatı projelerimiz ve planlanan ilave yatırımlarla toplam kurulu gücümüzü yakında 1.2 MW’a ulaştıracağız. Belediye binalarımızı enerji üretiminde adem-i merkeziyetçi bir yapıya kavuşturuyoruz" dedi.

DOĞRUDAN FİNANSMAN ÇAĞRISI

Başkan Eşki, konuşmasında enerji topluluklarının önündeki yasal engeller ile yeşil finansmana erişimde yaşanan bürokratik süreçlere de dikkat çekti. Avrupa Birliği'nin 2028-2034 bütçe dönemine ilişkin değerlendirmelerde bulunan Eşki, Energy Cities ağının ulusal bürokrasiyi aşacak doğrudan yerel finansman mekanizmalarının oluşturulması için daha güçlü savunuculuk yapması gerektiğini ifade etti.Yerel yönetimlerin teknik kapasitesinin artırılmasının önemine değinen Eşki, enerji yoksulluğuyla mücadelede sosyal konut politikalarının güçlendirilmesi gerektiğini söyledi.

BORNOVA İÇİN EV SAHİPLİĞİ ÇAĞRISI

Toplantının sonunda Bornova'da yürütülen projelerin yerinde görülmesi amacıyla uluslararası heyetleri İzmir'e davet eden Başkan Eşki, "Önümüzdeki dönemde bir yönetim kurulu toplantısına Bornova'da ev sahipliği yapma arzumuzu ve gelecekte Energy Cities Yıllık Forumu’nu yeniden kentimizde düzenleme isteğimizi içtenlikle dile getiriyorum" ifadelerini kullandı.

Narlıdere Belediyesi, yaz aylarıyla birlikte hız kazandırdığı asfalt serim çalışmalarına ilçenin farklı mahallelerinde devam ediyor. Çamtepe Mahallesi'nde tamamlanan çalışmaların ardından ekipler, Güngören Caddesi'nin ikinci etabındaki asfaltlama çalışmalarını da tamamladı. Narlıdere Belediye Başkanı Erman Uzun, Güngören Caddesi'nde yürütülen çalışmaları yerinde inceleyerek görev yapan personele kolaylıklar diledi.

METRO ÇALIŞMALARI SONRASI YENİLENDİ

Fen İşleri Müdürlüğü koordinasyonunda yürütülen çalışmalar kapsamında Güngören Caddesi'nden Mithatpaşa Caddesi yönüne doğru asfalt serimi gerçekleştirildi. Özellikle metro çalışmaları sırasında yıpranan yol, yapılan asfaltlama çalışmasıyla birlikte hem sürücüler hem de yayalar için daha güvenli ve konforlu hale getirildi. Kısa sürede tamamlanan çalışmalar, bölgede yaşayan ve iş yeri bulunan vatandaşlar tarafından memnuniyetle karşılandı.

"ÖNCELİĞİMİZ KOMŞULARIMIZIN TALEPLERİ"

Çalışmaları değerlendiren Narlıdere Belediye Başkanı Erman Uzun, asfalt ihalesinin tamamlanmasının ardından planlanan program doğrultusunda sahaya çıktıklarını söyledi. Uzun, “Yaz dönemi asfalt serim planlamalarımızı yaparken, komşularımızın en çok ihtiyaç duyduğu, aciliyet arz eden noktalardan işe başladık. Çamtepe Mahallesi Çağrı Sokak ve Gülmüş Sokak’tan sonra Güngören Caddemizin 2’nci etabında da asfalt serim çalışmalarımızı tamamladık. Asfalt seferberliğimizi sürdürecek, Narlıdere’mizi güvenli ve konforlu yollarla buluşturmaya devam edeceğiz” ifadelerini kullandı.

"HİZMETİN VE ALIN TERİNİN KOKUSU"

İlçede yaşam kalitesini artırmaya yönelik çalışmaların süreceğini belirten Başkan Uzun, “Narlıdere’mizin sokaklarında yükselen asfaltın kokusu; hizmetin ve alın terinin kokusudur. Göreve geldiğimiz ilk günden bu yana olduğu gibi, kentimizin her bir köşesini daha yaşanabilir ve daha modern kılmak için tüm mesai arkadaşlarımızla birlikte gece gündüz demeden çalışmaya devam ediyoruz” diye konuştu.

DÖVİZ PİYASALARINDA GÖZLER EURODA

Euro kurundaki değişimler, ithalat ve ihracat yapan şirketlerin yanı sıra yatırımcılar ve bireysel tasarruf sahipleri tarafından da yakından takip ediliyor. Uzmanlar, küresel ekonomik görünüm, Avrupa Merkez Bankası'nın para politikaları ve yurt içindeki makroekonomik gelişmelerin euro kuru üzerinde belirleyici olmaya devam ettiğini ifade ediyor.

DİĞER DÖVİZ KURLARINDA SON FİYATLAR

Piyasalarda öne çıkan diğer döviz kurları ise şöyle:

ABD Doları: 46,75 TL alış – 46,86 TL satış
İngiliz Sterlini: 62,48 TL alış – 62,61 TL satış
İsviçre Frangı: 58,17 TL alış – 58,34 TL satış
Avustralya Doları: 32,43 TL alış – 32,54 TL satış
Çin Yuanı: 6,89 TL alış – 6,91 TL satış
Rus Rublesi: 0,61 TL
İsveç Kronu: 4,84 TL alış – 4,86 TL satış

İzmir'de nerede mangal yakılır? İzmir'de mangal yakılabilecek noktalar neresi? İzmir'de mangal yakılması yasak alanlar neresi? Tüm bu soruların cevabını sizler için derledik.

Türkiye, 7-8 Temmuz 2026 tarihlerinde gerçekleştirilecek NATO Liderler Zirvesi'ne ev sahipliği yapacak. Cumhurbaşkanlığı Külliyesi'nde düzenlenecek zirveye NATO üyesi 32 ülkenin devlet ve hükümet başkanlarının yanı sıra davetli ülkelerin liderleri, bakanlar, üst düzey diplomatlar ve uluslararası kuruluş temsilcileri katılacak.

UNESCO İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Miras Listesi'nde yer alan 665. Tarihi Kırkpınar Yağlı Güreşleri, Edirne Sarayiçi Er Meydanı'nda minik-1 boy pehlivanların güreşleriyle başladı.

Hacettepe Üniversitesi Ankara Devlet Konservatuvarı Tiyatro Bölümü mezunu olan Alperen Duymaz, 2015 yılında başladığı oyunculuk kariyerinde Tatlı Küçük Yalancılar, Acı Aşk, Bodrum Masalı, Çukur, Çarpışma, Zemheri ve Son Yaz gibi yapımlarda rol aldı. İşte Alperen Duymaz'ın hayatı, kariyeri ve rol aldığı projeler...

Instagram hesabı: Alperen Duymaz (@alperenduymaz)

Başkent Üniversitesi mezunu olan Özge Yağız, oyunculuğa adım atmadan önce diyetisyenlik eğitimi aldı. "Yemin" dizisiyle yakaladığı çıkışın ardından birçok yapımda rol alan oyuncu, aldığı ödüller ve kariyer yolculuğuyla merak edilen isimler arasında bulunuyor.

Instagram hesabı: Özge Yağız (@ozgeyagizz)

Çamaşır makinesi en sık kullanılan beyaz eşyaların başında geliyor. Gün içinde defalarca çalıştırılan bu cihaz, tabaklardan tencerelere, bardaklardan çatal ve kaşıklara kadar birçok mutfak gerecini temizleyerek büyük kolaylık sağlıyor. Ancak sürekli kullanım, makinenin iç kısmında gözle görülmeyen kirlerin zamanla birikmesine neden olabiliyor. Yıkama sırasında bulaşıklardan ayrılan yağ kalıntıları, yemek artıkları, deterjan kalıntıları ve sert sudan kaynaklanan kireç, makinenin farklı bölümlerinde birikerek performansını olumsuz etkileyebiliyor.

Evde nasıl balık pişirilir? Evi kokutmadan balık nasıl pişirilir? Balığı sıçratmadan pişirmek mümkün mü? Balık çıtır çıtır nasıl olur? Balığı tavada sıçratmadan pişirmek mümkün mü? Tüm bu soruların cevabını ve balık pişirmedeki püf noktaları sizler için derledik.

Üç yıllık zaman atlamasıyla başlayacak yeni sezonda Cevdet karakterinin Ankara Cinayet Büro'ya dönüşü dikkat çekerken, güçlü oyuncu kadrosuyla ekrana gelmeye hazırlanan dizi için geri sayım başladı.