BİRSU KOÇ-EGE TELGRAF/Patatesin içinde doğal olarak bulunan nişasta, doğru işlem yapılmadığında pürenin kaderini belirleyen en kritik unsur haline gelir. El blenderı ya da yüksek devirli herhangi bir cihaz kullanıldığında, bıçakların hızlı dönüş hareketi patates hücrelerini adeta parçalayarak nişastayı serbest bırakır. Bu serbest kalan nişasta ise suyla birleştiğinde kremsi ve hafif bir yapı oluşturmak yerine, ağızda uzayan, sakızımsı ve yoğun bir kıvamın ortaya çıkmasına neden olur. Sonuç ise iştah açan ipeksi bir püre değil, ağırlık hissi veren yapışkan bir doku olur.

TEKNOLOJİ DEĞİL, SABIR KAZANDIRIR

Oysa gerçek bir patates püresinin sırrı, teknolojide değil sabırda gizlidir. Mükemmel kıvamın yolu, patatesi sıcakken ve nazik bir şekilde ezmekten geçer. El blenderının sert müdahalesi yerine, geleneksel yöntemler olan el ezicisi ya da basit bir çatal bile çok daha doğru sonuç verir. Çünkü bu yöntemler patatesin yapısını parçalamak yerine onu kontrollü bir şekilde ufalar; nişastayı serbest bırakmadan yumuşak ve dengeli bir doku oluşturur.

SICAKLIĞIN KRİTİK ROLÜ

Sıcaklık da en az kullanılan alet kadar önemlidir. Patatesler soğumaya başladığında iç yapıları değişir ve ezilmesi zorlaşır. Bu da daha fazla güç uygulamaya, dolayısıyla daha fazla nişasta salınımına yol açar. Bu zincirleme etki, pürenin dokusunu tamamen bozar. Bu nedenle ideal sonuç için patateslerin henüz sıcakken, buharı üzerinde yükselirken ezilmesi gerekir. Bu aşamada gösterilen özen, finaldeki lezzeti doğrudan belirler.

GERÇEK PÜRENİN DOKUSU NASIL OLMALI?

Gerçek bir patates püresi; hafif, ipeksi, kaşıktan akışkan ama aynı zamanda ağızda dağılan bir yapıya sahip olmalıdır. Bunun yolu ise hızdan değil, doğru yöntemden geçer. El blenderı gibi güçlü cihazlar mutfakta birçok iş için büyük kolaylık sağlasa da, patates püresi söz konusu olduğunda en büyük yanılgıya dönüşür. Çünkü bu tarifte amaç parçalamak değil, dokuyu koruyarak yumuşatmaktır.

EN BASİT YÖNTEM EN DOĞRUSU

Sonuç olarak, kusursuz bir patates püresi elde etmek isteyenlerin en önemli adımı, mutfakta “kolay olan” ile “doğru olan” arasındaki farkı ayırt edebilmesidir. Bazen en iyi sonuç, en gelişmiş aletlerle değil; en basit ve en kontrollü dokunuşlarla elde edilir. Patates püresinde de durum tam olarak budur: az güç, doğru zaman ve doğru yöntem… İşte gerçek lezzetin sırrı burada saklıdır.

Adana'da 17 yaşındaki S.N.T arkadaşına kendine ait banka hesabı ve IBAN bilgisini kullandırdığı iddiasıyla 7 yıl hapis cezasına çarptırıldı. Annesi C.T, hesabın başka kişiler tarafından kullanıldığını öne sürerek yetkililerden yardım istedi. C.T “Benim kızım arkadaş kurbanı oldu. Kızımın IBAN'ını kullanıp 700 bin lira dolandırdılar. Biz parayı yatırıyoruz ama başka bir borç çıkıyor” dedi. İddiaya göre, S.N.T'nin banka hesabı dolandırıcılık amacıyla kullanıldı. Soruşturma sonucunda hesap üzerinden yaklaşık 700 bin liralık işlem gerçekleştirildiği tespit edilirken, hesap sahibi olması nedeniyle genç kızın hakkında dava açıldı. Mahkeme, yargılama sonunda genç kız hakkında 7 yıl hapis cezası verdi.

“BENİM KIZIM ARKADAŞ KURBANI OLDU”

Gözyaşları içinde süreci anlatan S.N.T’nin annesi C.T., kızının arkadaş çevresi tarafından kandırıldığını öne sürdü. Kızının daha reşit olmadığı dönemde hesabının kullanıldığını söyleyen anne, mağduriyet yaşadıklarını ifade etti. Zor şartlarda yaşam mücadelesi verdiklerini belirten anne, "Benim kızım arkadaş kurbanı oldu. Kızımı kandırıp kartını alıyorlar. Kızım daha 17 yaşında. Kızım kart çekebilir mi? Mağdurdur. Kiracıyım. Eşimin gözleri görmüyor ve iki çocuğum da mahkum” ifadelerini kullandı.

7 YIL HAPİS CEZASI

“Yetkililerden af istiyoruz” diyerek yardım çağrısında bulunan anne, “Kızımın IBAN'ını kullanıp 700 bin lira dolandırdılar. Biz parayı yatırıyoruz ama başka bir borç çıkıyor. Kızım hesabının ne amaçla kullanılacağını bilmiyordu. Neye imza attığının farkında değildi. Kızımı dolandıran kişi mahkemeye çıkıyor ve ona beraat veriyorlar, ama kızım ceza alıyor. Kızım iki dosyadan 7 yıl ceza aldı " dedi. Olayın asıl sorumlularının ceza almadığını iddia eden C.T., “Kızımı cezaevinde görünce nefes alamıyorum” sözleriyle yetkililerden yardım talep etti

15 TEMMUZ HANGİ GÜNE DENK GELİYOR?

2026 yılında 15 Temmuz, Çarşamba gününe denk geliyor. Hafta ortasında yer alan resmi tatil nedeniyle çalışanlar için hafta sonu ile birleşen uzun bir tatil imkânı oluşmayacak. Bu nedenle 15 Temmuz 2026’da tatil süresi yalnızca bir gün olacak.

15 TEMMUZ KAÇ GÜN TATİL?

15 Temmuz’un bu yıl çarşamba gününe denk gelmesi nedeniyle hafta sonu ile birleşme durumu bulunmuyor. Bu kapsamda 15 Temmuz 2026 tatili tek gün olarak uygulanacak. Kamu kurumlarında çalışanlar, 15 Temmuz Çarşamba günü idari izin veya ek tatil kararı olmadığı sürece yalnızca resmi tatil gününde izinli sayılacak.

15 TEMMUZ YARIM GÜN MÜ, TAM GÜN MÜ?

15 Temmuz Demokrasi ve Milli Birlik Günü yarım gün değil, tam gün resmi tatildir. Bu nedenle 15 Temmuz Çarşamba günü kamu kurumları tam gün kapalı olacak. Resmi tatil kapsamında kamu hizmetlerinde normal mesai yapılmayacak.

RESMİ DAİRELER VE BANKALAR KAPALI MI?

15 Temmuz resmi tatil olduğu için resmi daireler kapalı olacak. Kamu kurumları, okullar, PTT şubeleri ve devlet daireleri bu tarihte hizmet vermeyecek. Bankalar da resmi tatil nedeniyle kapalı olacak. Bankacılık işlemleri için dijital kanallar kullanılabilecek ancak şube hizmeti verilmeyecek.

ÖZEL SEKTÖRDE ÇALIŞANLAR İÇİN MESAI DETAYI

Resmi tatil günlerinde özel sektör çalışanlarının durumu iş yerinin çalışma düzenine göre değişebiliyor. 15 Temmuz’da çalışan özel sektör personeli için ilgili mevzuat kapsamında resmi tatil mesaisi gündeme gelebiliyor. Bu nedenle özel sektör çalışanlarının çalışma ve ücretlendirme detaylarını iş yerlerinin insan kaynakları veya muhasebe birimleri üzerinden takip etmesi gerekiyor.

2026’DA 15 TEMMUZ TATİLİ UZAMAYACAK

15 Temmuz’un çarşamba gününe denk gelmesi nedeniyle hafta sonu ile birleşerek 4 günlük tatil olması beklenmiyor. Ek bir idari izin kararı alınmadığı sürece tatil yalnızca 15 Temmuz günüyle sınırlı olacak.

BİRSU KOÇ-EGE TELGRAF/Klasik kadayıftan farklı olarak soğuk tüketilen bu tarif, hafif sütlü yapısı sayesinde ağırlık hissi oluşturmuyor. Özellikle yaz sofralarında, misafir ikramlarında ve özel günlerde sıkça hazırlanan soğuk kadayıf, doğru tekniklerle yapıldığında pastane lezzetini aratmıyor. Lezzetli bir soğuk kadayıf hazırlamanın ilk adımı, kadayıfın eşit şekilde kavrulması oluyor. Kadayıfın tereyağıyla her tarafı iyice harmanlanmalı ve orta ateşte sürekli karıştırılarak altın rengini alana kadar pişirilmesi gerekiyor. Fazla kavrulan kadayıf acı bir tat oluşturabilirken, az kavrulan kadayıf ise yumuşak kalabiliyor. Bu nedenle kontrollü pişirme, tarifin en önemli püf noktalarından biri olarak öne çıkıyor.

ŞERBET SICAK DEĞİL, ILIK OLMALI

Soğuk kadayıfın en önemli farkı şerbetinde gizli. Hazırlanan şerbet kaynar halde dökülmüyor. Bir süre dinlendirilerek ılık hale getirilen şerbet, kadayıfın çıtırlığını kaybetmeden lezzetini içine çekmesini sağlıyor. Şerbetin fazla yoğun olmaması da tatlının hafif kalmasına yardımcı oluyor. Böylece tatlı ne kuru kalıyor ne de hamurlaşıyor. Soğuk kadayıfı klasik tariflerden ayıran en önemli özelliklerden biri de sütlü katmanı oluyor. Şerbetini çeken kadayıf tamamen soğuduktan sonra üzerine hazırlanan sütlü karışım ekleniyor. Bu aşamada kullanılan soğuk süt, tatlıya hem hafiflik hem de serinletici bir etki kazandırıyor. Buzdolabında birkaç saat dinlenen tatlı, kıvamını tam olarak aldıktan sonra servis ediliyor.

EN AZ 4 SAAT DİNLENDİRİN

Tatlının lezzetinin tam oturması için buzdolabında yeterince bekletilmesi büyük önem taşıyor. En az 4 saat dinlendirilen soğuk kadayıfın çok daha dengeli bir kıvama ulaşıyor. Bir gece önceden hazırlanması ise tatların tamamen bütünleşmesini sağlayarak daha başarılı bir sonuç veriyor. Servis aşamasında bol çekilmiş Antep fıstığı kullanılan soğuk kadayıf hem görsel açıdan daha iştah açıcı oluyor hem de lezzetini zenginleştiriyor. Dileyenler Hindistan cevizi, file badem veya ince rendelenmiş beyaz çikolata ile de farklı dokunuşlar yapabiliyor. Sütlü yapısı sayesinde klasik şerbetli tatlılara göre daha hafif hissedilen soğuk kadayıf, yoğun şeker tadını da dengeliyor. Bu özelliği sayesinde özellikle sıcak havalarda ağır tatlı tüketmek istemeyenler için ideal bir alternatif olarak öne çıkıyor.

YAZ DAVETLERİNİN YENİ GÖZDESİ

Hazırlanmasının kolay olması ve önceden yapılabilmesi nedeniyle soğuk kadayıf, kalabalık davet sofralarında da sıkça tercih ediliyor. Buzdolabından çıktığı gibi servis edilebilmesi büyük kolaylık sağlıyor.

Malzemeler

500 gram kadayıf

250 gram tereyağ veya margarin

1 su bardağında biraz fazla çekilmiş ceviz veya antep fıstığı

Şerbeti için

5 su bardağı süt

4 su bardağı şeker

1 tane vanilya

Üzeri için;

100 gram çikolata

SOĞUK KADAYIF NASIL YAPILIR?

İlk olarak şerbetini yapalım. Tencereye sütü ve şekeri alıp karıştıralım ocağa koyup kaynamaya başlayınca orta ateşe alıp 15 kaynatalım kaynayan şerbeti kenara alıp içine vanilya ilave edip soğumaya bırakalım.

Tereyağını eritelim kadayıfın üzerine döküp her yerine yağ gelecek şekilde karıştıralım. Kadayıfı ikiye bölelim dikdörtgen borcama kadının yarısını serelim, arasına ceviz atıp kalan yarısı ile üzerini kapatalım.

Kesme tahtası ile kadayıfın üzerine bastıralım. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında kızarana kadar pişirelim.

Tatlımızın ilk sıcaklığı çıkınca yaklaşık 7-8 dk sonra soğuk şerbeti dökelim. Şerbeti tam çekmeden tatlımızı keselim, kesmesi daha kolay olur şerbeti çekince üzerine rendelediğimiz çikolatayı üzerine serpiştirelim.

ADALET KOMİSYONU 30 MADDELİK TEKLİFİ TAMAMLADI

Adalet Komisyonu, 30 maddelik yasa teklifini gece mesaisiyle tamamladı. Teklifte yargı süreçlerinin hızlandırılması, bazı suçlarda uygulama farklılıklarının giderilmesi ve mağduriyetlerin önlenmesine yönelik düzenlemeler yer alıyor. AK Parti milletvekillerinin önergesiyle teklife yeni maddeler de eklendi. Bu maddeler arasında özellikle dolandırıcılık suçlarına ilişkin düzenlemeler öne çıktı.

IBAN DÜZENLEMESİ DİKKAT ÇEKTİ

Son dönemde banka hesabını veya IBAN’ını başkalarına kullandıran kişilerin yargılanmasıyla gündeme gelen Türk Ceza Kanunu’nun “Nitelikli dolandırıcılık” başlıklı 158’inci maddesine yeni hüküm eklenmesi öngörülüyor. Düzenlemeyle, dolandırıcılık veya nitelikli dolandırıcılık suçlarına iştirakin yalnızca banka hesabı, kredi kartı, ödeme aracı ya da kripto varlık hizmet sağlayıcılarında bulunan hesap bilgilerini başkasına vermek fiiliyle sınırlı olması halinde verilecek cezanın yarı oranında indirilmesi planlanıyor.

TEKLİFE EKLENEN MADDE

Teklife eklenen hüküm şöyle:

“Bu madde (nitelikli dolandırıcılık) ile 157’nci maddede (dolandırıcılık) yer alan suçlara iştirakin, kendisine veya başkasına haksız bir menfaat sağlamak amacıyla kendisine veya başkasına ait banka veya kredi kartı gibi ödeme araçlarını ya da banka, aracı kurum, ödeme hizmeti sağlayıcıları veya kripto varlık hizmet sağlayıcıları nezdinde bulunan hesabın kullanılmasını sağlayan zorunlu bilgileri veya araçları başkasına vermek fiiliyle sınırlı olması halinde verilecek ceza yarı oranında indirilir.”

DOSYALAR YENİDEN GÖRÜLEBİLECEK

Düzenlemede, tutuklu veya tutuksuz yargılanan sanıkların dosyalarının yeniden değerlendirilmesine yönelik geçici madde de yer aldı. Buna göre, düzenlemenin yürürlüğe girdiği tarihten önce dolandırıcılık veya nitelikli dolandırıcılıktan haklarında hüküm verilmiş ancak temyiz süreci tamamlanmamış dosyalar hakkında bozma kararı verilecek.

Bu dosyalar ilk derece mahkemelerine gönderilecek. Yargıtay Başsavcılığı’nda bulunan dosyalar da aynı şekilde ilk derece mahkemelerine iletilecek.

ZARARI GİDERENE ETKİN PİŞMANLIK YOLU

Düzenlemenin yürürlüğe girdiği tarihten önce dolandırıcılık veya nitelikli dolandırıcılıktan hüküm giymiş ve dosyası infaz aşamasında olan hükümlüler için de yeni bir yol açılması planlanıyor.

Bu kişilerin, mağdurun uğradığı zararı tamamen gidermeleri şartıyla Türk Ceza Kanunu’ndaki etkin pişmanlık hükümlerinden yararlanabileceği belirtiliyor.

6 AYLIK SÜRE VERİLECEK

Mahkeme tarafından yapılacak ihtardan itibaren en geç 6 ay içinde aynen geri verme veya tazmin işlemlerinin tamamlanması gerekecek. Bu şart sağlanırsa, etkin pişmanlık hükmü uygulanabilecek.

Ancak mağdurun zararı tamamen giderilinceye kadar infazın ertelenmesine veya durdurulmasına karar verilmeyecek.

KESİNLEŞEN DOSYALAR DA KAPSAMDA OLACAK

Yeni hükümlerin, yasanın yürürlüğe girdiği tarih itibarıyla hüküm verilmiş olup temyize gidilmemesi nedeniyle kesinleşen dosyalara da uygulanması öngörülüyor.

CAN UZUN GALATASARAY’A EVET DEDİ

20 yaşındaki milli futbolcuyla yapılan görüşmelerde her konuda anlaşma sağlandığı ifade edildi. Babası Özcan Uzun’la birlikte sarı-kırmızılı renklere gönül verdiği belirtilen Can Uzun’un, çocukluk hayali olan Galatasaray’a olumlu yanıt verdiği öğrenildi. Genç futbolcunun kararını vermesinin ardından gözler kulüpler arasındaki bonservis pazarlıklarına çevrildi.

FRANKFURT İLE PAZARLIKLAR SÜRÜYOR

Can Uzun’la anlaşmaya varan Galatasaray yönetimi, oyuncunun kulübü Eintracht Frankfurt ile pazarlıklarını sürdürüyor. Alman ekibinin ilk etapta bonservis kapısını 60 milyon eurodan açtığı, daha sonra 40 milyon euro seviyesine kadar indiği belirtildi. Sarı-kırmızılıların ise bu rakamlara çıkmak istemediği ve ilk teklifini 30 milyon euro olarak sunduğu ifade edildi.

GALATASARAY TEKLİFİNİ REVİZE ETTİ

Galatasaray yönetiminin, Frankfurt’u ikna etmek için teklifini güncellediği öğrenildi. Sarı-kırmızılıların 30 milyon euro garanti bonservisin yanı sıra 5 milyon euro bonus önerdiği belirtildi. Ayrıca Can Uzun’un bir sonraki satışından elde edilecek kârdan pay verilmesi de teklif paketine eklendi.

ORTA YOL ARANIYOR

İki kulüp arasındaki görüşmelerin tüm hızıyla devam ettiği bildirildi. Frankfurt’un bonservis beklentisi ile Galatasaray’ın ödeme planı arasında orta yol bulunması halinde transferin resmiyet kazanması bekleniyor. Anlaşma sağlanırsa Can Uzun’un tatilinin ardından sarı-kırmızılı takıma katılacağı ifade edildi.

TARAFTARDAN BÜYÜK İLGİ

Milli Takım kampının ardından çocukluk arkadaşı Kenan Yıldız ile birlikte Almanya’ya dönen Can Uzun, burada ailesiyle bir araya geldi. Havalimanında Galatasaraylı taraftarların genç futbolcuya büyük ilgi gösterdiği belirtildi. Bu ilginin ardından son kararını veren Can Uzun’un sarı-kırmızılı takımın teklifini kabul ettiği öğrenildi.

OKAN BURUK’UN İSTEDİĞİ PROFİL

Teknik direktör Okan Buruk’un, hücum hattında birden fazla bölgede görev yapabilen oyunculara sıcak baktığı biliniyor. Can Uzun da bu özelliğiyle Galatasaray’ın transfer planında öne çıkan isimlerden biri oldu. Asıl mevkisi 10 numara olan milli futbolcu, forvet ve kanat bölgelerinde de forma giyebiliyor.

HÜCUMDA ÇOK YÖNLÜ ALTERNATİF

Can Uzun’un çok yönlü oyun yapısı, Galatasaray’ın hücum rotasyonuna önemli bir katkı sağlayabilir. Genç futbolcunun hem merkezde hem de ileri uçta görev yapabilmesi, teknik heyetin elini güçlendirecek özellikler arasında gösteriliyor.

SARI BEZLER NEREDE KULLANILIR?

Temizlik sistemlerinde sarı renkli mikrofiber bezler genellikle lavabo dışındaki ıslak yüzeylerde tercih ediliyor. Özellikle duş kabinleri, banyo fayansları, musluk çevreleri, banyo rafları, sabunluklar ve suyla sürekli temas eden alanlar bu kullanım alanlarının başında geliyor. Uzmanlar, banyo gibi yüksek nem oranına sahip alanlarda oluşan su lekeleri, sabun kalıntıları ve yüzey kirlerinin düzenli temizlenmesinin hijyen açısından önem taşıdığına dikkat çekiyor.

RENKLERİN SIRRI

Temizlik uzmanları, farklı alanlarda kullanılan bezlerin birbirine karıştırılmasının hijyen açısından risk oluşturabileceğini belirtiyor. Özellikle aynı bezin hem mutfak hem de banyo temizliğinde kullanılması durumunda mikroorganizmaların farklı yüzeylere taşınabileceği ifade ediliyor. Çapraz bulaşma olarak adlandırılan bu durumun, görünürde temiz olan yüzeylerde dahi bakteri ve kir birikimine neden olabileceği belirtiliyor.

MİKROFİBER YAPI ETKİLİ TEMİZLİK SAĞLAYABİLİYOR

Polyester ve polyamid elyaflardan üretilen mikrofiber bezler, klasik bezlere göre daha ince lif yapısına sahip olmasıyla dikkat çekiyor. Bu özel yapı sayesinde yüzeylerde bulunan küçük toz parçacıkları, su kalıntıları ve kirlerin daha kolay tutulabildiği ifade ediliyor. Yüksek emicilik kapasitesine sahip olan mikrofiber bezlerin yüzeylerde fazla su bırakmadan temizlik sağlayabildiği ve hızlı kuruma özelliğiyle de kullanım avantajı sunduğu belirtiliyor.

YANLIŞ KULLANIM HİJYENİ ETKİLEYEBİLİYOR

Uzmanlar, temizlik bezlerinin kullanım sonrasında düzenli yıkanması ve tamamen kurutulmasının önem taşıdığını vurguluyor. Uzun süre nemli bırakılan bezlerin bakteri oluşumuna uygun ortam oluşturabileceği belirtiliyor. Ayrıca belirli alanlar için ayrılan bezlerin farklı bölgelerde kullanılmaması, hem temizlik verimliliğinin korunması hem de hijyen standartlarının sürdürülmesi açısından öneriliyor.

Sezonun yorgunluğunu atmak için İzmir'in Ildır bölgesini tercih eden oyuncu, tatilinden yeni kareleri takipçileriyle paylaşmayı sürdürdü.

ILDIR'DAN YENİ KARELER PAYLAŞTI

Melis Sezen, sosyal medya hesabında yayımladığı fotoğraflarda doğa ve denizle iç içe geçirdiği anlara yer verdi.

Doğal halleri ve tatil stiliyle dikkat çeken oyuncunun paylaşımları kısa sürede sosyal medyada geniş ilgi gördü.

"REKLAM DEĞİL BENİM AŞIRI SEVGİM"

Ünlü oyuncu, İzmir'in Ildır bölgesine duyduğu sevgiyi paylaşımına eklediği notla ifade etti.

Melis Sezen, paylaşımında şu ifadeleri kullandı: "Benim mistik yaz çiçeğim, kadim ruhlu saklı cennetim penceremden her anın ve adaların başka büyüleyici Ildır. Reklam değil benim aşırı sevgim."

TAKİPÇİLERİNDEN YOĞUN İLGİ

Melis Sezen'in tatil kareleri ve paylaşımına eklediği not, takipçileri tarafından ilgiyle karşılandı.

Ünlü oyuncunun gönderisi kısa sürede çok sayıda beğeni alırken, takipçileri paylaşımın altına çok sayıda yorum yaptı.

Tuzla Plajı, Karaburun'un Küçükbahçe Mahallesi sınırlarında bulunuyor. "Doktorlar Plajı" olarak da bilinen koy, herhangi bir tesisin bulunmaması sayesinde doğallığını korurken, ziyaretçilere sessiz ve huzurlu bir ortam sunuyor. Cam gibi berrak denizi, şnorkelle yüzme ve su altı yaşamını keşfetmek isteyenler için de cazip bir alternatif oluşturuyor.

ÜCRETSİZ KAMP KEYFİ

Doğayla iç içe vakit geçirmek isteyen kampçılar için ücretsiz kamp yapılabilen plajda elektrik, su, market ve tuvalet gibi hizmetler bulunmuyor. Bu nedenle ziyaretçilerin bölgeye gitmeden önce yiyecek, içecek ve diğer temel ihtiyaçlarını yanlarında götürmeleri öneriliyor. En yakın market ise koya ulaşım güzergâhı üzerinde yer alıyor.

ULAŞIM NASIL?

Tuzla Plajı'na toplu taşıma ile ulaşım bulunmuyor. Bölgeye özel araçla ulaşım sağlanabiliyor. Karareis ile Küçükbahçe arasındaki yol kullanılarak koya ulaşılırken, son bölümdeki yolun engebeli ve dikkat gerektirdiği belirtiliyor. Binek araçlar belirli bir noktaya kadar ilerleyebilirken, karavan ve arazi araçları için de uygun alanlar bulunuyor.

Sabah erken saatlerde oltasını denize bırakmak isteyen amatör balıkçılar, gün batımını izlemek isteyen ziyaretçiler ve kalabalık plajlardan uzak durmayı tercih eden tatilciler için Tuzla Plajı, Karaburun'un en sakin rotaları arasında gösteriliyor. Bölgede zaman zaman karavan kampı yapan ziyaretçilere ve dalış meraklılarına da rastlanıyor. Doğal yapısını bugüne kadar koruyan Tuzla Plajı, Ege'nin keşfedilmeyi bekleyen sakin koyları arasında öne çıkmayı sürdürüyor.

Soruşturmaya ilişkin kendisine resmi bir bilgilendirme yapılmadığını belirten Göktaş, gelişme olması halinde kamuoyunu bilgilendireceğini söyledi.

"BANA ULAŞAN RESMİ BİR BİLGİ YOK"

Deniz Göktaş: "Gösterinin tamamı hâlâ YouTube'da. Çok soru gelmiş, bana ulaşan resmi bir bilgi yok. Olursa buradan bilgilendiririm."

YURT DIŞI İDDİALARINA DA YANIT VERDİ

Hakkındaki iddialara da değinen Göktaş, Türkiye dışında yaşamak veya kariyerini yurt dışında sürdürmek gibi bir planının olmadığını belirtti.

Göktaş: "Ne olursa olsun Türkiye dışında yaşamak ya da stand-up yapmak gibi bir planım yok, çünkü tadı olmaz."

HAKKINDA SORUŞTURMA BAŞLATILDI

Deniz Göktaş hakkında, "Ölü Deniz" isimli stand-up gösterisi nedeniyle soruşturma başlatıldı.

Soruşturmaya gerekçe olarak, Harbiye Cemil Topuzlu Açık Hava Tiyatrosu'nda gerçekleştirilen gösteride kullandığı ifadeler gösterildi.

BAŞSAVCILIKTAN AÇIKLAMA GELDİ

Konuya ilişkin İstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından yapılan açıklamada şu ifadelere yer verildi: “Bir kısım sosyal medya platformlarında yayınlamış olduğu içeriklerde suç unsuru ifadeler tespit edilen şüpheli Deniz Göktaş hakkında cumhuriyet başsavcılığımızca soruşturma başlatılmıştır.”

DAHA ÖNCE DE PAYLAŞIM YAPMIŞTI

Deniz Göktaş, daha önce sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, uzun süredir planladığı tatil kapsamında yurt dışında bulunduğunu belirtmişti.

Paylaşımında: "Türkiye'de olmamı gerektiren bir durum olursa ilk uçakla döneceğim" dedi.

Şarkıları ve sahne performansıyla konser alanını dolduran dinleyicilere unutulmaz bir gece yaşatan sanatçı, şarkı aralarında yaptığı sohbetlerle de dikkat çekti.

İKİNCİ KEZ HALA OLDUĞUNU AÇIKLADI

Konser sırasında özel hayatına ilişkin açıklamalarda bulunan Hadise, kısa süre önce ikinci kez hala olduğunu söyledi.

Yeğenlerine duyduğu sevgiden bahseden sanatçı, hala olmanın kendisinde oluşturduğu duyguları seyircilerle paylaştı.

"KENDİMİ HAZIR HİSSEDİYORUM"

Hadise: "Şu an halayken bile bu duyguları yaşıyorsam, anne olunca nasıl olacak çok merak ediyorum. Kendimi hazır hissediyorum. Tabii önce doğru partneri bulmak lazım" dedi.

"MURAT BOZ" TEZAHÜRATI YAPILDI

Hadise'nin açıklamalarının ardından konser alanındaki seyirciler, ünlü şarkıcının ismi zaman zaman birlikte anılan Murat Boz için hep bir ağızdan "Murat, Murat" şeklinde tezahüratta bulundu.

TEBESSÜMLE KARŞILIK VERDİ

Seyircilerin tezahüratı karşısında herhangi bir açıklama yapmayan Hadise, kalabalığa gülümseyerek karşılık verdi.

Ünlü şarkıcının sahnedeki açıklamaları ve konser sırasında yaşanan bu anlar, gecenin en çok konuşulan detayları arasında yer aldı.

Soruşturmada, "Suç işlemek amacıyla örgüt kurma ve üye olma", "rüşvet", "irtikap" ve "ihaleye fesat karıştırma" suçlarına ilişkin yürütülen çalışmalarda, birinci ve ikinci dalga operasyonlarının ardından alınan etkin pişmanlık ifadeleri, bilgi sahibi beyanları, ele geçirilen belgeler, telefon inceleme raporları, HTS kayıtları ve hesap hareketlerinin incelenmesi sonucunda 6 farklı eylemde daha suç işlendiğine yönelik şüphe oluştu.

İSTANBUL VE İZMİR'DE EŞ ZAMANLI OPERASYON

Bu kapsamda 26 Haziran'da İstanbul ve İzmir'de 21 adrese eş zamanlı operasyon düzenlendi.

Haklarında gözaltı kararı verilen 18 şüpheliden 17'si operasyonlarda yakalandı. Firari durumdaki 1 şüpheli ise daha sonra gözaltına alındı.

13 ŞÜPHELİ TUTUKLANDI

Şüpheliler, 29 Haziran'da ifadelerinin alınmasının ardından İstanbul Anadolu Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından 13'ü tutuklama, 4'ü ise adli kontrol talebiyle nöbetçi sulh ceza hakimliğine sevk edildi.

Hakimlik, tutuklanmaları talep edilen 13 şüphelinin tutuklanmasına karar verdi. Diğer 4 şüpheli ise adli kontrol şartıyla serbest bırakıldı.

BERKANT ACİL DE TUTUKLANDI

Gazeteci Burak Doğan'ın aktardığı bilgilere göre, tutuklanan isimler arasında şarkıcı Haluk Levent'in kardeşi Berkant Acil de yer aldı.

Tutuklanan Berkant Acil'in cezaevine gönderildiği öğrenildi.

BURUN KANAMASI SIK GÖRÜLEBİLİYOR

Kulak Burun Boğaz uzmanlarının en sık karşılaştığı acil durumlardan biri olan burun kanaması, çocuklarda yetişkinlere göre daha sık görülüyor. Özellikle sonbahar ve kış aylarında üst solunum yolu enfeksiyonlarının artması ve kapalı alanlarda nem seviyesinin düşmesi, burun kanamalarının daha sık yaşanmasına neden olabiliyor. Burun içerisindeki damar yapısının yoğun olması ve damarların yüzeysel konumda bulunması, küçük tahrişlerde dahi kanama oluşmasına yol açabiliyor.

BU SEBEPLER ETKİSİNİ ARTIRABİLİR

Uzmanlara göre burun kanamasının yaygın nedenleri arasında kuru hava ilk sıralarda yer alıyor. Özellikle kış aylarında ve düşük nem oranına sahip ortamlarda burun içi dokusu kuruyabiliyor ve çatlayabiliyor. Buruna alınan darbeler, burnu karıştırma alışkanlığı ve çocuklarda yabancı cisimlerin buruna kaçması da kanamayı tetikleyen nedenler arasında bulunuyor. Grip, sinüzit ve alerjik rahatsızlıklar nedeniyle burun içerisindeki dokularda oluşan tahriş, damarların daha hassas hale gelmesine neden olabiliyor. Ayrıca burun kemiği eğriliği ve bazı yapısal sorunlar da burun kanamalarını artırabiliyor.

BAZI HASTALIKLAR NEDEN OLABİLİYOR

Yüksek tansiyon, kalp-damar hastalıkları, kanama bozuklukları, karaciğer hastalıkları ve bazı sistemik rahatsızlıklar da burun kanamasıyla ilişkilendiriliyor. Ayrıca aspirin ve benzeri kan sulandırıcı ilaçların kullanımı, kanın pıhtılaşmasını zorlaştırarak kanamanın daha uzun sürmesine neden olabiliyor.

BURUN KANAMASINA MÜDAHALE NASIL YAPILMALI?

Burun kanaması sırasında kişinin dik oturması ve başını hafif şekilde öne eğmesi öneriliyor. Başın geriye atılması durumunda kanın boğaza ve mideye kaçabileceği belirtiliyor. Kanama sırasında burnun yumuşak kısmının iki parmakla 5 ila 10 dakika boyunca sıkıca bastırılması öneriliyor.

UZUN SÜREN KANAMALARA DİKKAT!

Uzmanlar, 20 dakikadan uzun süren, ciddi travma sonrasında başlayan veya sık tekrarlayan burun kanamalarında sağlık kuruluşlarına başvurulması gerektiğini belirtiyor. Burun kanamalarında uygulanacak tedavi yöntemleri arasında damarların yakılması, burun tamponu uygulanması ve gerekli durumlarda cerrahi müdahaleler yer alabiliyor

Oyuncu, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımlarla tatilinden kesitleri takipçileriyle paylaşmayı sürdürüyor.

TATİL KARELERİNİ TAKİPÇİLERİYLE PAYLAŞTI

Sosyal medya hesabını aktif kullanan Serenay Sarıkaya, deniz ve güneşin keyfini çıkardığı anları peş peşe yayımladı.

Paylaşımlar kısa sürede takipçilerinden yoğun ilgi gördü.

ZEBRA VE YEŞİL BİKİNİ TERCİHİ DİKKAT ÇEKTİ

Serenay Sarıkaya, paylaştığı fotoğraflarda ağaçlık alanda verdiği pozlarda zebra desenli bikini tercih etti.

Oyuncu, bir başka paylaşımında ise yeşil bikinisiyle objektif karşısına geçti. Tatil stilini yansıtan kareler sosyal medyada beğeni topladı.

PAYLAŞIMINA KAYAHAN ŞARKISIYLA NOT DÜŞTÜ

Serenay Sarıkaya, tatil fotoğraflarına merhum sanatçı Kayahan'ın şarkı sözleriyle not ekledi.

Oyuncu paylaşımında şu ifadeleri kullandı: "Atın beni denizlere, yalan dünya size kalsın..."

TATİL PAYLAŞIMLARI GÜNDEM OLDU

Başarılı oyunculuğu ve güzelliğiyle adından söz ettiren Serenay Sarıkaya, tatilinden yaptığı yeni paylaşımlarla yeniden magazin gündeminde yer aldı. Özellikle bikinili pozları ve paylaşımına eklediği şarkı sözleri sosyal medyada en çok konuşulan detaylar arasında yer aldı.

25 yaşındaki Blondeau ile 29 yaşındaki DJ Ben Attal, Fransa'nın başkenti Paris'te düzenlenen törenle evlendi.

NİŞANDAN ÜÇ AY SONRA NİKAH MASASINA OTURDULAR

Çift, nişanlanmalarının ardından geçen üç aylık sürenin ardından evlilik kararı aldı.

Paris'te gerçekleştirilen nikah töreni, aile üyeleri ve yakın dostlarının katılımıyla sade bir organizasyonla düzenlendi.

GELİNLİĞİYLE DİKKAT ÇEKTİ

Thylane Blondeau, düğününde pelerin detayları bulunan beyaz bir gelinlik tercih etti.

Saçlarını zarif bir topuz şeklinde kullanan ünlü model, doğal tonlardaki makyajını beyaz kala zambaklarından oluşan gelin buketiyle tamamladı.

KLASİK PORSCHE İLE TÖREN ALANINA GELDİLER

Blondeau ve Ben Attal, düğün mekânına klasik bir Porsche 356 Speedster ile geldi.

Çift, alışılmışın dışında bir tercihle tören alanına birlikte giriş yaptı. Mekân önünde kendilerini bekleyen davetliler, çifti alkışlarla karşıladı. Düğün boyunca yaşanan anlar çok sayıda fotoğraf karesine yansıdı.

EVLİLİĞİ MAGAZİN GÜNDEMİNDE YER BULDU

Henüz çocuk yaşta moda dünyasının en çok konuşulan isimlerinden biri haline gelen ve "Dünyanın en güzel kızı" unvanıyla hafızalara kazınan Thylane Blondeau, bu kez evliliğiyle magazin gündeminde yer aldı. Paris'te gerçekleşen düğün töreni ve organizasyona ilişkin detaylar sosyal medyada da ilgi gördü.

Yaz mevsimiyle birlikte gölleri renklendiren beyaz, sarı ve pembe nilüferler ziyaretçilerin ilgisini çekerken, arkasındaki bu gerçeği biliyor muydunuz? Bolu'nun doğal güzellikleriyle öne çıkan Gölcük Tabiat Parkı ile Abant Gölü Milli Parkı'ndaki göllerde yetişen koruma altındaki endemik nilüfer çiçekleri açmaya başladı. Yetkililer, nilüferleri koparanlara 699 bin 197 lira idari para cezası uygulanacağını bildirdi. İşte nilüferin anlamı ve koparılmasının yasak olmasının nedenleri...

Oyuncu Mustafa Başalan hayatını kaybetti. Acı haberi, Oyuncular Sendikası paylaştı. Yapılan açıklamada "Değerli meslektaşımız Mustafa Başalan’ı kaybettik, çok üzgünüz. Ailesi ve tüm sevenlerinin başı sağ olsun” ifadeleri yer aldı Oyuncu Başalan, evinde geçirdiği ani kalp krizi sonucu hayatını kaybetti. Diriliş Ertuğrul, Çukur, Gassal ve Son Gün dizilerdeki rolleriyle tanınan 52 yaşındaki Başalan; Siyah Kalp, Sahipsizler, Arka Sokaklar, Bir Gece Masalı, Deha, Kızılcık Şerbeti, Teşkilat, Gönül Dağı, Yasak Elma, Börü gibi yapımlarla da rol almıştı.

Bursa Kültür Yolu Festivali'nin üçüncü gününde sahne alan Derya Uluğ, sevilen şarkılarıyla müzikseverlere unutulmaz bir konser verdi. Gecede sanatçıya nişanlısı Asil Gök de sahnede eşlik ederken, festival 5 Temmuz'a kadar konserler ve çeşitli kültür-sanat etkinlikleriyle devam edecek.

YAŞ, GENETİK VE MODERN YAŞAM EKLEMLERİ ZORLAYABİLİR

Eklem sağlığı, yaşla birlikte daha fazla önem kazanan konulardan biridir. Ancak eklem ağrıları yalnızca ileri yaşlarda ortaya çıkan bir problem değildir. Genetik faktörler, fazla kilo, hareketsiz yaşam, yanlış duruş, eklemlerin aşırı kullanımı ve bazı iltihaplı hastalıklar da eklem ağrılarına zemin hazırlayabilir. Modern yaşamda uzun süre masa başında oturmak, düzensiz hareket etmek ya da bazı mesleklerde aynı eklemi sürekli kullanmak, eklemler üzerinde baskı oluşturabilir. Bu baskı zamanla ağrı, sızı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığı şeklinde kendini gösterebilir. Eklem ağrısının nedeni doğru anlaşılmadığında ise sorun ilerleyebilir ve kişinin yaşam kalitesi düşebilir.

OSTEOARTRİT: EKLEM KIKIRDAĞININ AŞINMASI AĞRIYA YOL AÇABİLİR

Osteoartrit, eklem ağrılarının en bilinen nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor. Yaşlanma, aşırı eklem kullanımı, genetik etmenler ve obezite gibi faktörlerle ilişkili olan osteoartrit, eklem kıkırdağının aşınmasıyla ortaya çıkabiliyor. Eklem kıkırdağı sağlıklı olduğunda kemiklerin birbirine sürtünmesini azaltır ve hareketin daha rahat olmasına yardımcı olur. Ancak bu yapı zarar gördüğünde eklemde ağrı ve hareket güçlüğü yaşanabilir. Osteoartrit, modern yaşamın yaygın sorunlarından biri haline gelmiş durumda. Özellikle diz, kalça, el ve omurga eklemlerinde görülebilen bu tablo, kişinin hareket kabiliyetini azaltabilir. Aşırı kilo eklemlere binen yükü artırabileceği için obezite, osteoartrit açısından önemli risk faktörlerinden biri olarak dikkat çeker.

ROMATOİD ARTRİT: BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ EKLEMLERE SALDIRABİLİR

Romatoid artrit, bağışıklık sisteminin kendi eklem dokularına saldırması sonucu ortaya çıkan otoimmün bir hastalıktır. Bu durumda vücut, normalde koruması gereken eklem dokularını hedef alarak iltihaplanmaya neden olabilir. Bu iltihaplanma, eklemde şişlik, ağrı, hassasiyet ve hareket kısıtlılığıyla kendini gösterebilir. Romatoid artrit, yalnızca bir eklem ağrısı olarak değerlendirilmemelidir. İltihaplı yapısı nedeniyle zamanla eklem dokularında hasara yol açabilir. Özellikle sabahları belirginleşen tutukluk, eklemlerde şişlik ve uzun süren ağrılar bu hastalık açısından dikkatle takip edilmesi gereken belirtiler arasında yer alır. Erken fark edilmesi, yaşam kalitesini korumak açısından büyük önem taşır.

Dijital bağımlılık, günümüzde giderek daha fazla konuşulan önemli sorunlardan biri olarak öne çıkıyor. Sürekli ekran karşısında geçirilen zaman, sosyal medya bildirimlerini kontrol etme isteği, çevrimiçi oyunlarla uzun saatler geçirmek ve dijital cihazlardan uzak kalınca huzursuz hissetmek, bu alışkanlığın ciddi boyutlara ulaşabileceğini gösteriyor. Ancak dijital bağımlılıktan kurtulmak ve daha dengeli bir dijital yaşam sürmek mümkün. Önemli olan, teknolojiyi hayatı yöneten bir güç olmaktan çıkarıp bilinçli kullanılan bir araca dönüştürebilmektir.

EKRAN BAŞINDA GEÇEN ZAMAN SESSİZCE HAYATI ELE GEÇİREBİLİR

Birçok kişi telefonuna yalnızca birkaç dakika bakmak için uzanır; ancak bu birkaç dakika bazen saatlere dönüşebilir. Sosyal medya akışları, kısa videolar, mesajlar, bildirimler ve çevrimiçi oyunlar, kişinin dikkatini sürekli canlı tutarak zaman algısını zayıflatabilir. Günün sonunda ise kişi, yapmak istediği işleri ertelediğini, yeterince dinlenemediğini ya da sevdiklerine zaman ayıramadığını fark edebilir.

Dijital bağımlılık çoğu zaman bir anda ortaya çıkmaz. Küçük alışkanlıkların birikmesiyle zamanla güçlenir. Sabah uyanır uyanmaz telefona bakmak, yemek yerken ekranı açık tutmak, çalışırken sık sık sosyal medyayı kontrol etmek ya da gece uyumadan önce uzun süre ekrana maruz kalmak, dijital bağımlılığı besleyen davranışlar arasında yer alır. Bu nedenle ilk adım, ekran karşısında geçirilen zamanın farkına varmaktır.

BİLİNÇLİ KULLANIM DİJİTAL BAĞIMLILIĞA KARŞI İLK ADIMDIR

Dijital bağımlılıktan kurtulmanın en temel yolu, cihazları bilinçli şekilde kullanmayı öğrenmektir. Kullanıcıların her an telefonlarını kontrol etmek yerine, dijital cihazları belirli zaman dilimlerinde ve belirli amaçlarla kullanmaya odaklanması gerekir. Teknolojiye neden yöneldiğini bilmek, gereksiz ekran süresini azaltmanın en etkili yollarından biridir.

Bilinçli kullanım, “telefonu hiç kullanmamak” anlamına gelmez. Aksine, telefonu ihtiyaç duyulan anda ve amaca uygun şekilde kullanmak anlamına gelir. Örneğin mesajlara belirli saatlerde bakmak, sosyal medya kullanımını sınırlamak, iş ve eğlence amaçlı ekran süresini ayırmak dijital dengeyi güçlendirebilir. Böylece kişi, cihazların kontrolünü elinde tutar ve ekranın sürekli dikkatini dağıtmasına izin vermez.

SOSYAL MEDYA DETOKSU ZİHNİ RAHATLATAN GÜÇLÜ BİR MOLADIR

Sosyal medya platformları, gündemi takip etmek, iletişim kurmak ve eğlenmek için cazip alanlar sunsa da sürekli takip edildiğinde zamanın bilinçsizce harcanmasına neden olabilir. Kişi farkında olmadan başkalarının hayatlarını izlemeye, kendini kıyaslamaya ve sürekli yeni içerik tüketmeye alışabilir. Bu durum zihinsel yorgunluğu artırabilir ve gerçek yaşamdan alınan keyfi azaltabilir.

Belirli bir süre sosyal medyadan uzak durmak ya da kullanım süresini sınırlamak, dijital bağımlılığı azaltmada etkili bir strateji olabilir. Sosyal medya detoksu, kişinin zihnini dinlendirmesine, gerçek ihtiyaçlarını fark etmesine ve zamanını daha bilinçli değerlendirmesine yardımcı olabilir. Kısa süreli bir ara bile, sosyal medyanın günlük yaşam üzerindeki etkisini anlamak için güçlü bir fırsat sunar.

Birsen Açıkgöz için cenaze töreninin bugün ikindi namazının ardından Bolu Kültür Mahallesi'ndeki Fatih Camii'nde düzenleneceği öğrenildi. Kılınacak cenaze namazının ardından Açıkgöz'ün naaşı, defnedilmek üzere memleketi Edirne'ye uğurlanacak. Uzun süredir tedavi gördüğü belirtilen öğretmen Açıkgöz'ün vefatı, sevenlerini yasa boğarken, eğitim camiasından da taziye mesajları paylaşıldı.

Günümüzde yoğun iş temposu, şehir yaşamı, ekran alışkanlıkları ve düzensiz uyku saatleri nedeniyle birçok kişi gün içinde yorgun, stresli ve odaklanmakta zorlanan bir ruh hali yaşayabiliyor. Oysa sabah erken kalkmak; güneş ışığından yararlanmayı, biyolojik saati düzenlemeyi, günü daha iyi planlamayı, disiplini artırmayı ve egzersizle daha sağlıklı bir başlangıç yapmayı destekleyebilir. Bu alışkanlık, küçük bir değişiklik gibi görünse de günün tamamına yayılan güçlü etkiler oluşturabilir.

SABAH GÜNEŞİ VÜCUDA DOĞAL ENERJİ KAZANDIRABİLİR

Sabah saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak, vücudun doğal enerji kaynaklarından biri olan D vitamini üretimini teşvik eder. D vitamini, kemik sağlığını destekleyen, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan ve genel sağlığı olumlu yönde etkileyen önemli bir vitamindir. Erken saatlerde dışarı çıkmak, güneş ışığından daha dengeli şekilde yararlanmayı ve vücudun bu vitamini sentezleme sürecini desteklemeyi sağlayabilir.

Sabah güneşiyle güne başlamak, yalnızca fiziksel sağlık açısından değil, ruh hali bakımından da olumlu bir etki yaratabilir. Gün ışığını erken saatlerde almak, kişinin kendini daha uyanık, canlı ve motive hissetmesine yardımcı olabilir. Özellikle sabahları yorgun uyanan, gün içinde enerjisi çabuk düşen ya da sürekli halsizlik hisseden kişiler için erken saatlerde açık havaya çıkmak güçlü bir başlangıç olabilir.

BİYOLOJİK SAATİ DÜZENLEYEN ALIŞKANLIK

Erken kalkmak, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olabilir. İnsan bedeni, ışık ve karanlık döngüsüne göre çalışan doğal bir ritme sahiptir. Sabah saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak, bu ritmin daha sağlıklı işlemesine destek olabilir. Bu sayede uyku ve uyanıklık düzeni daha dengeli hale gelebilir.

Sabah ışığı, melatonin seviyelerinin dengelenmesine katkı sağlayabilir. Melatonin, uyku düzeniyle ilişkili önemli bir hormondur ve gece uykusunun kalitesinde etkili rol oynar. Gündüz saatlerinde yeterli ışık almak, geceleri daha rahat uyumaya ve daha dinlendirici bir uyku süreci yaşamaya yardımcı olabilir. Bu da ertesi gün daha enerjik, daha dikkatli ve daha odaklanmış olmayı destekleyebilir.

DAHA KALİTELİ UYKU, DAHA GÜÇLÜ BİR GÜN DEMEKTİR

Düzensiz uyku saatleri, geç yatma alışkanlığı ve sabahları zor uyanma döngüsü, gün içinde yorgunluk hissini artırabilir. Erken kalkmak ise zamanla daha düzenli bir uyku düzeni oluşturmayı kolaylaştırabilir. Kişi her gün benzer saatlerde uyanmaya başladığında vücudu bu düzene uyum sağlayabilir ve gece uykuya geçiş süreci de daha dengeli hale gelebilir.

Kaliteli uyku, gün içindeki enerji seviyesinden dikkat süresine, ruh halinden iş verimliliğine kadar birçok alanı etkiler. Sabah erken kalkmak, yalnızca daha uzun bir gün sunmakla kalmaz; aynı zamanda gece uykusunu daha düzenli hale getirerek yaşam ritmini güçlendirebilir. Bu nedenle erken kalkma alışkanlığı, sağlıklı bir uyku düzeninin önemli parçalarından biri olarak görülebilir.

SABAHIN SESSİZLİĞİ ZİHNİ TOPARLAMAK İÇİN FIRSAT SUNAR

Sabah saatleri, günün en sakin ve en az bölünen zamanlarından biridir. Dışarıdaki gürültünün az olduğu, telefon bildirimlerinin henüz yoğunlaşmadığı ve günlük koşuşturmanın başlamadığı bu zaman dilimi, kişinin kendine dönmesi için güçlü bir fırsat sunar. Erken kalkmak, güne aceleyle değil, kontrollü ve bilinçli şekilde başlamayı kolaylaştırabilir.

İşte 1-7 Temmuz tarihleri arasında ŞOK mağazalarında satışa sunulacak aktüel ürünler kataloğuna ilişkin tüm detaylar...

İşte A101'in yeni aktüel kataloglarında yer alan ürünler ve fiyatlarına ilişkin tüm detaylar…

Bu haftanın öne çıkan ürünleri arasında Dijitsu 55 inç 4K Ultra HD QLED Google TV, Kumtel 7000 BTU portatif klima ve Stanley Quencher termos çeşitleri bulunuyor. İşte BİM'in 3 Temmuz 2026 aktüel ürünler kataloğunda yer alan ürünler ve satış fiyatlarına ilişkin tüm detaylar.

BİM'in 3 Temmuz 2026 aktüel ürünleri, belirtilen fiyatlarla 3 Temmuz Cuma gününden itibaren mağazalarda satışa sunulacak.

Pistte nefes kesen mücadele yaşanırken, Hipodrom.com locasında bir araya gelen sanat, spor ve cemiyet dünyasının ünlü isimleri de organizasyona renk kattı. Şıklıklarıyla dikkat çeken davetliler, 100. Gazi Koşusu'nun heyecanını yaşarken duygu ve düşüncelerini de paylaştı.