Toplumda diş hekimine başvuruların önemli bir bölümünü diş çürükleri, kırıklar ve dolgu problemlerinin oluşturduğunu aktaran Gürbuğa, vatandaşların hangi durumlarda restoratif diş tedavisine başvurması gerektiğine ilişkin bilgi verdi.

HANGİ DURUMLARDA BAŞVURULMALI?

Dişte çürük veya siyahlaşma fark edilmesi, sıcak ve soğuk yiyeceklerle birlikte tatlı ya da ekşi gıdalara karşı hassasiyet oluşması durumunda diş hekimine başvurulması gerektiğini belirten Gürbuğa, kırık ve çatlakların da ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Eski dolguların düşmesi veya kırılması, dolgu çevresinde yeniden çürük oluşması, ön dişlerde şekil ya da renk değişikliklerinin görülmesi ile dişlerde aşınma ve madde kaybının da restoratif tedavi kapsamında değerlendirilebildiğini kaydetti.

Gürbuğa, her hastanın ağız ve diş yapısının farklı olduğunu belirterek, tedavi planının kişinin ihtiyaçlarına göre oluşturulduğunu ifade etti.

“AMACIMIZ DİŞİ MÜMKÜN OLDUĞUNCA AĞIZDA TUTMAK”

Diş çürüklerinde erken teşhisin tedavi süreci açısından büyük önem taşıdığını vurgulayan Gürbuğa, başlangıç aşamasında fark edilen çürüklerin daha basit yöntemlerle tedavi edilebildiğini söyledi.

Çürüğün ilerlemesi durumunda ise dişin sinir dokusuna kadar ulaşabileceğini ve daha kapsamlı tedavilere ihtiyaç duyulabileceğini belirten Gürbuğa, “Diş tedavilerinde erken teşhis büyük önem taşımaktadır” dedi.

AĞRI YOKSA DA KONTROL ŞART

Diş çürüklerinin her zaman ağrıya neden olmayabileceğine dikkat çeken Gürbuğa, bu nedenle vatandaşların ağrı oluşmasını tedavi için bir işaret olarak görmemesi gerektiğini belirtti. Gürbuğa, birçok çürüğün başlangıç döneminde herhangi bir belirti göstermeden ilerleyebildiğini ifade ederek düzenli diş hekimi kontrollerinin önemine işaret etti. Erken tespit edilen sorunların daha koruyucu ve basit tedavilerle giderilebildiğini aktardı.

Ağız ve diş sağlığının korunmasında günlük bakım alışkanlıklarının önemli olduğunu belirten Gürbuğa; düzenli diş fırçalama, diş ipi kullanımı, dengeli beslenme ve rutin diş hekimi kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi. Gürbuğa, sağlıklı bir gülüş için herhangi bir şikâyetin ortaya çıkmasını beklemeden düzenli kontrollerin yaptırılması çağrısında bulundu.

BİRİNCİ DUVAR: VİZE

Avrupa Birliği’ne girişte Türk vatandaşlarının önüne örülen vize duvarının her geçen gün sertleştiğini vurgulayan TÜRSAB Yönetim Kurulu Üyesi Kıvanç Meriç, “Vize randevusu sıkıntısı hâlâ bütün ağırlığıyla sürüyor. Vatandaş randevu bulamıyor; bulduğunda ciddi bedeller ödemek zorunda kalıyor. Aracı kurumların kontrolünde olması gereken bot sistemi devam ediyor, başvurudaki evrak sayısı da her geçen gün katlanarak büyüyor. Bazı ülkeler randevu sayısını düşürüp evrak yükünü artırırken bunun bedelini Türk vatandaşı ödüyor” dedi. Talebin karşılığının verilmediğini savunan Meriç, randevu takvimlerinin aylar sonrasına, hatta bazı örneklerde bir yılın ötesine uzadığını söyledi. Almanya örneğinin geldiği noktayı özellikle çarpıcı bulduğunu belirten Meriç, “Bugün Almanya için müracaat ediyorsunuz, bir yıldan önce sıra gelmeyebiliyor. Artık ‘önümüzdeki ay Berlin’e, Hamburg’a gideyim’ diye bir plan yapmanız neredeyse mümkün değil. Almanya’ya tatil düşüncesi bu sistemde fiilen bitmiş durumda” ifadelerini kullandı. Meriç, sorunun yalnız Almanya’yla sınırlı olmadığını, diğer Schengen ülkelerinde de randevuya erişimin güçleştiğini belirterek, “Eziyet hâlâ Türk vatandaşının omzunda” değerlendirmesinde bulundu. Vizeyi alabilmenin bile artık uzun, pahalı ve belirsiz bir sürece dönüştüğünü kaydetti.

EES KUYRUĞUN BAHANESİ

Sınır güvenliğini güçlendirmek ve giriş-çıkış takibini dijitalleştirmek amacıyla kurulan Avrupa Birliği’nin Giriş/Çıkış Sistemi EES’nin Türk vatandaşları için AB yolundaki çileyi katladığını belirten Meriç, “Schengen dışından gelen yolcu önce pasaportunu sisteme okutuyor, parmak izi veriyor, fotoğrafı çekiliyor; ardından yeniden pasaport kontrolü kuyruğuna giriyor. Üstelik aynı süreç çıkışta da tekrarlanıyor. Yoğun sezonda bu uygulama ciddi yığılmalara, saatler süren beklemelere neden oluyor. Avrupa Birliği kendi güvenliği ve giriş-çıkış kayıtlarını dijital ortamda tutmak istiyor olabilir ancak bunun bu şekilde yapılması mantıklı değil. Daha farklı teknoloji ve altyapıyla çözülebilecek bir mesele, vatandaşa çifte eziyete dönüşüyor” dedi. Meriç, “Şu an Avrupa’ya gitmek tam bir eziyet” diyerek, sistemin teknik zorunluluk görüntüsü altında yolcunun önüne yeni bir set çıkardığını, özellikle Türk vatandaşları açısından seyahati iyice zorlaştırdığını ve sıkıntının her yoğun dönemde daha görünür hale geldiğini savundu.

‘UÇAĞI KAÇIRABİLİRSİNİZ’

Avrupa’daki yoğun havalimanlarından uçacak veya aktarma yapacak yolcular için iki ya da üç saat önceden terminalde bulunmanın artık yeterli olmayabileceğini savunan Meriç, “Özellikle sezonun en yoğun dönemlerinde yolcuların minimum 4-4,5 saat önce havalimanında olması gerekiyor. Çünkü yeni biyometrik işlemler, pasaport kontrolü ve mevcut yoğunluk üst üste bindiğinde bekleme süreleri ciddi biçimde uzuyor. İnsanlar iki-üç saat önce geliyor ama yine de uçağını kaçırabiliyor; havayolu da yolcuyu beklemiyor, uçmak zorunda” dedi. Avrupa’nın önemli aktarma merkezlerinde sıkıntının daha görünür hale geldiğini belirten Meriç; Berlin, Münih, Düsseldorf ve Paris Charles de Gaulle gibi yoğun havalimanlarında zaten ciddi pasaport kuyrukları bulunduğunu, EES işlemlerinin bu yükü daha da artırdığını söyledi. Frankfurt ve Amsterdam’da azami bekleme sürelerinin 120 dakikaya, Münih’te ise yaklaşık 60 dakikaya çıktığına ilişkin verilerin tablonun ağırlığını gösterdiğini belirten Meriç, aktarmalı uçuşlarda birkaç dakikalık gecikmenin bile zincirleme mağduriyet yaratabileceğini kaydetti. Uçağını kaçıran yolcunun yeniden, çoğu zaman son dakika fiyatıyla bilet almak zorunda kalabileceğini vurgulayan Meriç, “Dört saatin altına düşmeyin; gerçekten uçağınızı kaçırabilirsiniz” uyarısında bulundu. Bu nedenle özellikle aktarmalı uçuşlarda sınır kontrolü için geniş zaman payı bırakılmasının zorunlu olduğunu söyledi.

BAŞKALARINA ÇEKTİRİLMİYOR

Avrupa Birliği’ne adaylık süreci yarım asrı aşan, Gümrük Birliği içinde bulunan ve göç konusunda Avrupa’nın yükünü hafifleten Türkiye’nin vatandaşlarının buna rağmen vize ve sınır prosedürleriyle ağır biçimde karşı karşıya bırakıldığını savunan Meriç, “Türkiye yıllardır Avrupa’yla birlikte hareket ediyor; Gümrük Birliği’ni imzalamış, geri kabul düzenlemelerinde sorumluluk üstlenmiş bir ülke. Buna rağmen Türk vatandaşı vize randevusundan pasaport harcına, yurt dışı çıkış harcından sınırdaki biyometrik kontrole kadar her aşamada yeniden sınanıyor. Avrupa’nın güvenlik kaygısı olabilir ama bunun faturası sürekli Türk vatandaşına çıkarılmamalı” dedi. Karadağ vatandaşlarının Schengen ülkelerine daha rahat seyahat edebilmesini örnek gösteren Meriç, “Türk vatandaşının çektiği eziyeti başka ülke vatandaşları çekmiyor” görüşünü dile getirdi. Türkiye’nin Avrupa’nın göç baskısını azaltan bir tampon ülke gibi kullanıldığını savunan Meriç, vatandaşın bu tablonun bedelini ödememesi gerektiğini ifade etti.

‘BAKANLIĞA ÇAĞRI’

Türk vatandaşlarının Avrupa’ya yalnızca tatil amacıyla gitmediğini; ticaret, iş bağlantıları, araştırma, eğitim ve mesleki gelişim için de seyahat etmek zorunda olduğunu belirten Meriç, “Vatandaş daha Türkiye’den çıkmadan ağır bir faturayla karşılaşıyor. Pasaportumuz dünyanın en pahalı pasaportlarından biri, bir de yurt dışı çıkış harcı ödüyoruz. Avrupa’da böyle bir uygulama yok. Kendi vatandaşımız yurt dışına çıkarken her türlü bedeli öderken Avrupalı Türkiye’ye elini kolunu sallayarak girip çıkabiliyor” dedi. Meriç, turizmden ticarete, eğitimden mesleki gelişime kadar Avrupa ile temasın Türkiye için bir tercih değil ihtiyaç olduğunu vurgulayarak, Dışişleri Bakanlığı’nın AB nezdinde seyahat prosedürlerinin azaltılması için artık ivedilikle ve sonuç alacak diplomatik girişimlerde bulunmasını istedi.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Sonay Öztaş, özellikle yaz aylarında kadınların idrar yolu enfeksiyonlarına karşı dikkatli olması gerektiğini belirtti. Sıcak havalarda terlemeyle birlikte vücudun sıvı ihtiyacının arttığını ifade eden Öztaş, yeterli su tüketilmemesinin idrar miktarını azaltarak bakterilerin idrar yollarından uzaklaştırılmasını zorlaştırabileceğini söyledi. Op. Dr. Öztaş, konuya "Yaz aylarında terlemeyle birlikte vücudun sıvı ihtiyacı artıyor. Yeterince su tüketilmemesi ise idrar miktarını azaltarak bakterilerin idrar yollarından uzaklaştırılmasını zorlaştırabiliyor. Özellikle kadınlarda daha sık görülen idrar yolu enfeksiyonu; idrar yaparken yanma, sık idrara çıkma, acil idrar hissi ve alt karın bölgesinde ağrı gibi belirtilerle kendini gösterebiliyor" dedi.

ISLAK MAYO İLE UZUN SÜRE KALMAYIN

Yaz aylarında deniz ve havuz kullanımının artmasıyla birlikte kadınların dikkat etmesi gereken noktalara da değinildi. Op. Dr. Sonay Öztaş, sıcak havalarda yeterli miktarda su tüketilmesinin yanı sıra idrarın uzun süre tutulmaması gerektiğini belirtti. Deniz veya havuz sonrasında ıslak mayo ile uzun süre kalınmaması gerektiğini de vurguladı. Öztaş, "Sıcak havalarda yeterli su tüketmek ve idrarı uzun süre tutmamak önemli. Deniz veya havuz sonrasında ıslak mayo ile uzun süre kalmaktan da kaçınılmalı" dedi.

BU BELİRTİLER VARSA İHMAL ETMEYİN

İdrar yolu enfeksiyonlarında ortaya çıkan şikayetlerin göz ardı edilmemesi gerektiği belirtildi. Özellikle ateş, titreme, bel veya böğür ağrısı gibi belirtilerin görülmesi halinde enfeksiyonun böbreklere ilerleyebileceğine dikkat çekildi. Bu tür belirtilerin ortaya çıkması durumunda sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiği ifade edildi. İdrar yolu enfeksiyonlarında kişinin kendi kendine antibiyotik kullanmasının doğru olmadığı belirtildi. Op. Dr. Sonay Öztaş, özellikle tekrarlayan enfeksiyonlarda mutlaka doktor değerlendirmesi yapılması gerektiğini söyledi. Enfeksiyon şikayetlerinin tekrarlaması halinde nedenin değerlendirilmesi ve uygun tedavinin belirlenmesi gerektiğine dikkat çekti.

GÜNE SICAK BAŞLANGIÇ

İzmir’de 06.00 ile 09.00 saatleri arasında havanın açık olması bekleniyor. Hava sıcaklığı 29 derece olarak ölçülürken 32 derece hissedilecek. Sabahın erken saatlerinde nem oranı yüzde 68 ile günün en yüksek seviyesinde olacak. Ortalama rüzgâr hızı saatte 8, en yüksek rüzgâr hızı ise 14 kilometre olarak ölçülecek.

SABAH 40 DERECE

Saat 09.00’dan itibaren sıcaklık hızlı şekilde yükselecek. 09.00 ile 12.00 arasında termometreler 34 dereceyi gösterecek. Nem oranının yüzde 53 seviyesinde kalması nedeniyle hissedilen sıcaklık 40 dereceye ulaşacak. Böylece öğle saatleri gelmeden kentte oldukça bunaltıcı bir hava etkili olacak.

RÜZGÂR HIZLANACAK

Sabah saatlerinde rüzgârın ortalama hızı saatte 12 kilometreye yükselecek. En yüksek rüzgâr hızının ise 20 kilometreyi bulması bekleniyor. Rüzgâra rağmen sıcaklıkta belirgin bir rahatlama yaşanmayacak. Ölçülen ve hissedilen sıcaklık arasında 6 derecelik fark oluşacak.

HİSSEDİLEN 48 DERECE

İzmir’de günün en sıcak ve bunaltıcı zaman dilimi 12.00 ile 15.00 arası olacak. Bu saatlerde hava sıcaklığı 38 dereceye çıkacak. Nem oranı yüzde 49 seviyesinde ölçülecek. Nemin etkisiyle hissedilen sıcaklık 48 dereceye ulaşarak günün zirvesini görecek.

EN ZORLU ÜÇ SAAT

Saat 12.00 ile 15.00 arasında ölçülen sıcaklık ile hissedilen sıcaklık arasında 10 derecelik fark oluşacak. Bu zaman aralığında rüzgâr saatte ortalama 15 kilometre hızla esecek. En yüksek rüzgâr hızının 25 kilometreye ulaşması bekleniyor.

ÖĞLEDEN SONRA 37

Saat 15.00’ten sonra sıcaklıkta yalnızca bir derecelik düşüş yaşanacak. İzmir’de 15.00 ile 18.00 arasında hava sıcaklığı 37 derece olacak. Nem oranı yüzde 39’a gerileyecek. Bu nedenle ölçülen ve hissedilen sıcaklığın aynı seviyede, 37 derece olması bekleniyor.

RÜZGÂR 25’E ÇIKACAK

Öğleden sonraki saatlerde rüzgârın ortalama hızı saatte 11 kilometre olacak. En yüksek rüzgâr hızı ise 25 kilometreyi bulacak. Sıcak hava, rüzgâra rağmen etkisini koruyacak. Termometreler saat 18.00’e kadar 37 derece seviyesinde kalacak.

AKŞAM SERİNLETMEYECEK

İzmir’de 18.00 ile 21.00 saatleri arasında havanın açık olması bekleniyor. Hava sıcaklığı 33 dereceye gerileyecek. Nem oranının yüzde 50’ye yükselmesiyle sıcaklık 37 derece olarak hissedilecek. Böylece akşam saatlerinde de beklenen serinleme yaşanmayacak.

GECE BİLE 33 DERECE

Saat 21.00 ile 24.00 arasında açık hava etkisini sürdürecek. Termometreler 30 dereceyi gösterirken hissedilen sıcaklık 33 derece olacak. Gece saatlerinde nem oranı yüzde 57’ye çıkacak. Rüzgârın ortalama hızı saatte 7, en yüksek hızı ise 18 kilometreye gerileyecek.

SICAKLIK GECEYE TAŞINACAK

İzmir’de sıcaklık öğle saatlerinde zirve yaptıktan sonra kademeli olarak düşecek ancak bunaltıcı hava gece yarısına kadar sürecek. Sabah 32 dereceyle başlayan hissedilen sıcaklık, öğle vakti 48 dereceye ulaşacak. Akşam 37, gece saatlerinde ise 33 derece olarak hissedilecek.

PANORAMİK RÖNTGENDE TESADÜFEN SAPTANABİLİYOR

Prof. Dr. Durmuşlar, çene kemiğinde diş veya diş dokularıyla ilişkili olarak gelişebilen kistlerin bazı hastalarda herhangi bir şikayet oluşturmadan ilerleyebildiğini söyledi. Bu tür kistlerin, rutin diş muayenesi sırasında çekilen panoramik röntgenlerde tesadüfen tespit edilebildiğini belirten Durmuşlar, erken dönemde fark edilmesinin tedavi planlamasını kolaylaştırdığını kaydetti.

ŞİŞLİK VE AĞRIYA NEDEN OLABİLİYOR

Çene kistlerinin büyüklüğüne ve bulunduğu bölgeye bağlı olarak farklı belirtiler ortaya çıkabileceğini ifade eden Durmuşlar, kistin ilerlemesi durumunda çenede veya yüzde şişlik, ilgili bölgede ağrı, dişlerde yer değiştirme ya da sallanma görülebileceğini anlattı. Durmuşlar, “Enfeksiyon gelişmesi durumunda ağrı ve şişlik daha belirgin hale gelebilir. Bu aşamaya gelmeden tespit edilmesi, hem çevredeki anatomik yapıların korunması hem de tedavinin planlanması açısından önemli.” ifadelerini kullandı.

GÖMÜLÜ DİŞLERE DİKKAT

Bazı çene kistlerinin gömülü dişlerle ilişkili olarak gelişebildiğine dikkat çeken Durmuşlar, özellikle gelişimini tamamlamamış veya çene kemiği içinde kalmış dişlerin düzenli olarak radyolojik değerlendirmeden geçirilmesi gerektiğini belirtti. Gömülü dişlerin çoğu zaman ağrı oluşturmadığı için yıllarca fark edilmeyebileceğini ifade eden Durmuşlar, “Ancak bazı kist türleri, gömülü dişlerin çevresinde gelişebilir. Bu nedenle gömülü dişlerin yalnızca ağrı oluşturduğunda değil, hekim tarafından gerekli görülen aralıklarla değerlendirilmesi önem taşıyor.” değerlendirmesinde bulundu.

BÜYÜK KİSTLER NADİREN KIRIK RİSKİNİ ARTIRABİLİYOR

Fark edilmeden büyüyen çene kistlerinin çevre dokular üzerinde ciddi etkiler oluşturabileceğini vurgulayan Durmuşlar, komşu dişlerin köklerine baskı yaparak dişlerde yer değiştirme, sallanma veya kök rezorpsiyonuna neden olabileceğini söyledi. Kistin bulunduğu bölgeye göre sinirlere baskı oluşabileceğini belirten Durmuşlar, bunun uyuşma ve his kaybına yol açabileceğini, enfeksiyon eklenmesi durumunda ise ağrı, şişlik ve iltihabi akıntının ortaya çıkabileceğini ifade etti. Durmuşlar, “Çok büyük kistler, çene kemiğini zayıflatarak nadiren kırık riskini de artırabilir. Bu nedenle belirti vermeyen kistlerin erken dönemde tespit edilmesi, çevre dokuların korunması ve daha kapsamlı cerrahi işlemlerin önüne geçilmesi açısından önem taşıyor.” dedi.

KESİN TANI İÇİN PATOLOJİK İNCELEME GEREKEBİLİYOR

Çene kistlerinin farklı türlerinin bulunduğunu belirten Durmuşlar, görüntülemede kistik bir oluşum görülmesinin tek başına kesin tanı koymak için yeterli olmayabileceğini söyledi. Klinik ve radyolojik değerlendirmenin ardından gerekli görülen vakalarda çıkarılan dokunun patolojik incelemeye gönderildiğini ifade eden Durmuşlar, kesin tanının bu inceleme sonucunda konulabildiğini anlattı.

TEDAVİ HER HASTADA FARKLI PLANLANIYOR

Prof. Dr. Durmuşlar, kistin türü, büyüklüğü, bulunduğu bölge ve çevredeki anatomik yapılarla ilişkisine göre tedavi yönteminin değişebildiğini belirtti. Küçük ve uygun kistlerin cerrahi olarak tamamen çıkarılabildiğini, daha büyük kistlerde ise basıncı azaltarak küçülmesini sağlayan yöntemlerden yararlanılabildiğini ifade eden Durmuşlar, amaçlarının yalnızca kisti ortadan kaldırmak değil, sağlıklı çene kemiğini ve çevredeki yapıları da mümkün olduğunca korumak olduğunu söyledi. Cerrahi işlemin ardından sürecin tamamen sona ermiş kabul edilmemesi gerektiğini vurgulayan Durmuşlar, özellikle tekrarlama riski bulunan kistlerde hekimin belirlediği aralıklarla klinik ve radyolojik takip yapılmasının gerekli olduğunu kaydetti.

Gözün doğal merceğinin saydamlığını kaybetmesi sonucu oluşan kataraktın kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyebileceğini belirten Op. Dr. İbrahim Gözen, erken tanı ve uygun tedavi planlamasının önemine dikkat çekti.

KATARAKT GÖRME KALİTESİNİ ZAMANLA AZALTABİLİYOR

Kataraktın genellikle yavaş ilerleyen bir hastalık olduğunu belirten Op. Dr. Gözen, hastalığın göz merceğinde meydana getirdiği değişikliklerin görme kalitesini zaman içerisinde etkileyebildiğini söyledi.

Op. Dr. Gözen, katarakt geliştiğinde göz merceğinin saydamlığını kaybettiğini ve ışığın retina üzerine sağlıklı şekilde ulaşmasının zorlaştığını belirterek, "Katarakt geliştiğinde göz merceği saydamlığını kaybeder ve ışığın retina üzerine sağlıklı şekilde ulaşması zorlaşır. Bunun sonucunda bulanık görme, gece görüşünde azalma, ışık hassasiyeti ve renklerde soluklaşma gibi şikâyetler ortaya çıkabilir" dedi.

Katarakt belirtilerinin kişiden kişiye değişebileceğini ifade eden Op. Dr. İbrahim Gözen, görme kaybının günlük yaşam üzerindeki etkisinin dikkate alınması gerektiğini belirtti.

"Görme kaybı günlük aktiviteleri etkilemeye başladığında, araç kullanma, okuma veya televizyon izleme gibi alışkanlıklarda zorlanma oluştuğunda göz hekimi değerlendirmesi önemlidir" dedi.

KATARAKTIN KALICI TEDAVİSİ CERRAHİ MÜDAHALE

Katarakt tedavisinde en etkili yöntemin cerrahi müdahale olduğunu belirten Op. Dr. İbrahim Gözen, günümüzde uygulanan modern katarakt ameliyatlarıyla görme kalitesinde önemli iyileşmeler sağlanabildiğini ifade etti.

Gözen, katarakt ameliyatlarında bulanıklaşan doğal merceğin çıkarılarak yerine yapay göz içi mercek yerleştirildiğini belirterek, "Günümüzde uygulanan modern katarakt ameliyatları sayesinde bulanıklaşan doğal mercek çıkarılarak yerine yapay göz içi mercek yerleştirilmektedir. Teknolojik gelişmeler sayesinde hastaların görme kalitesinde önemli iyileşmeler sağlanabilmektedir" ifadelerini kullandı.

MERCEK SEÇİMİ HASTAYA GÖRE YAPILIYOR

Katarakt ameliyatının her hasta için kişiye özel planlandığını vurgulayan Op. Dr. İbrahim Gözen, ameliyat öncesinde hastanın göz yapısının yanı sıra yaşam tarzı ve görme beklentilerinin de değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

Gözen, uygun göz içi mercek seçiminin bu değerlendirmeler doğrultusunda yapılması gerektiğini belirterek, "Hastanın göz yapısı, yaşam tarzı ve görme beklentileri değerlendirilerek uygun mercek seçimi yapılmalıdır. Bu süreçte detaylı göz muayenesi büyük önem taşır" ifadelerini kullandı.

DÜZENLİ GÖZ KONTROLLERİ İHMAL EDİLMEMELİ

Özellikle ileri yaş grubundaki kişilerin düzenli göz muayenesi yaptırması gerektiğini belirten Op. Dr. İbrahim Gözen, rutin kontrollerin yalnızca katarakt açısından değil, görme kaybına yol açabilecek diğer göz hastalıklarının erken fark edilmesi bakımından da önem taşıdığını söyledi.

Gözen, "Katarakt dışında glokom, sarı nokta hastalığı ve retina sorunları gibi görmeyi etkileyebilecek birçok hastalık erken dönemde fark edilebilir. Düzenli kontroller, göz sağlığının korunmasında önemli rol oynar" diye konuştu.

Op. Dr. İbrahim Gözen, görme kalitesindeki değişikliklerin yaşlanmanın doğal bir parçası olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti. Gözen, erken değerlendirme ve uygun tedaviyle kataraktın başarıyla tedavi edilebileceğini sözlerine ekledi.

SIRI DAHA KİŞİSEL

iOS 27 Beta 5’in öne çıkan yeniliklerinden biri, yapay zekâ destekli Siri için sunulan ses özelleştirme seçenekleri oldu. Yeni sürümle birlikte Siri’nin konuşma hızı ve ifadeleri kullanıcılar tarafından daha ayrıntılı şekilde ayarlanabilecek.

11 FARKLI SES

Siri’nin yeni ses ayarları, mevcut yedi Amerikan ve dört İngiliz sesi için kullanılabilecek. Böylece kullanıcılar toplam 11 farklı ses seçeneğinin hızını ve ifade biçimini kişisel tercihlerine göre düzenleyebilecek.

LIQUID GLASS YENİLENDİ

Apple’ın iOS 27 ile tanıttığı Liquid Glass tasarım dilinde çeşitli revizyonlar yapıldı. Şeffaflık, görsel derinlik ve geçiş efektlerini öne çıkaran yeni tasarım anlayışı, Beta 5 sürümüyle birlikte daha geniş bir alanda kendisini gösterecek.

İKONLAR DEĞİŞİYOR

Siri, Safari, App Store ve Ayarlar gibi temel uygulamaların ikonları ve arayüzleri yeniden düzenlendi. Bazı uygulamalarda küçük dokunuşlar yapılırken bazı uygulamaların görünümünün baştan aşağı yenilendiği görülüyor.

ARAMA ÇUBUĞU GELDİ

Arayüz ve arama deneyiminde de kullanıcıların işini kolaylaştıracak değişiklikler yapıldı. “Arama ve Soru Sorma” animasyonu yeniden düzenlendi ve arama çubuğu doğrudan ekrana taşındı. Böylece kullanıcılar arama alanına daha hızlı ulaşabilecek.

SONUÇLAR ÖZELLEŞECEK

iOS 27 Beta 5, arama sonuçlarında gösterilecek uygulamalar üzerinde daha fazla kontrol sağlıyor. Kullanıcılar uygulama sonuçlarını tamamen kapatabilecek veya aramalarda dört ya da sekiz uygulama gösterilmesini tercih edebilecek.

ŞİRKET ADI GÖRÜNECEK

Kişiler uygulamasında bulunan şirket bilgileri artık kişi listesinde ve arama sonuçlarında doğrudan görülebilecek. Kaydedilen bir kişiyle ilişkili şirket bulunması halinde şirket adı, kişinin adının hemen altında yer alacak. Böylece kişi kartını açmadan daha fazla bilgi alınabilecek.

YENİ AÇILIŞ EKRANLARI

Apple, iOS 27 Beta 5 ile bazı yerleşik uygulamaların açılış ekranlarını da yeniledi. Fotoğraflar, Cüzdan ve Müzik uygulamalarına yeni açılış ekranları eklendi. Kullanıcılar güncellemenin ardından bu uygulamaları ilk kez açtıklarında yeni tasarımlarla karşılaşacak.

WALLET SINIRI KALKIYOR

Apple Wallet içerisinde bulunan “Kart Oluştur” özelliğinin kullanım alanı genişletiliyor. Daha önce ABD ile sınırlı olan özelliğin iOS 27 ile birlikte diğer ülkelerdeki kullanıcıların da erişimine sunulması planlanıyor.

DENETİM MERKEZİ DEĞİŞTİ

Denetim Merkezi’nin bağlantı bilgilerini gösterme biçiminde küçük ancak dikkat çeken bir değişiklik yapıldı. iPhone bir Wi-Fi ağına bağlandığında Denetim Merkezi artık hücresel bağlantıyla ilgili bilgileri göstermeyecek.

GÜNCELLEME TARİHİ GÖRÜNECEK

Kullanıcılar, cihazlarındaki yazılım sürümünü kontrol ederken son güncellemenin ne zaman yüklendiğini de görebilecek. Bu yenilik, iPhone’un en son hangi tarihte güncellendiğinin doğrudan ayarlar üzerinden öğrenilmesini sağlayacak.

SAAT YAZISI KALINLAŞTI

iOS 27 Beta 5 ile Saat uygulamasında kullanılan yazı tipi yeniden düzenlendi. Uygulamadaki metinlerin daha kalın hale getirilmesiyle saat ve alarm bilgilerinin daha belirgin görünmesi amaçlanıyor.

MAIL’E YENİ DÜĞME

Mail uygulamasına “Akıllı Yanıtları Kişiselleştir” özelliği için yeni bir açma ve kapama düğmesi eklendi. Kullanıcılar bu seçenek sayesinde kişiselleştirilmiş akıllı yanıtları istedikleri zaman etkinleştirebilecek veya devre dışı bırakabilecek.

EYLÜLDE HERKESE GELECEK

iOS 27 Beta 5 şu aşamada geliştiricilerin test edebilmesi amacıyla yayımlandı. Beta sürümünde yer alan özelliklerde nihai sürüme kadar değişiklik yapılabilir. Apple’ın test sürecini tamamlamasının ardından iOS 27 güncellemesini eylül ayında geniş çapta kullanıma sunması bekleniyor.

Meyve sineklerini uzaklaştırmak isteyenler ise evde kolayca bulunabilen doğal ürünlere yöneliyor. Limon, karanfil, nane ve tarçın, güçlü kokuları nedeniyle bu konuda tercih edilen ürünler arasında yer alıyor.

LİMON VE KARANFİL İKİLİSİ DİKKAT ÇEKİYOR

Doğal yöntemler arasında en çok öne çıkan uygulamalardan biri limon ve karanfilin birlikte kullanılması. Önerilen yöntemde yarım limonun üzerine karanfiller batırılarak meyvelerin bulunduğu kabın içerisine yerleştiriliyor.

Limonun içerdiği limonen bileşeninin, sineklerin yiyecek kaynaklarını bulmasına yardımcı olan kokusal işaretleri etkileyebileceği belirtiliyor. Karanfilde bulunan öjenol ise güçlü ve keskin kokusuyla dikkat çekiyor.

Bu iki ürünün oluşturduğu yoğun aromanın, meyve sineklerini bulunduğu bölgeden uzaklaştırmaya yardımcı olabileceği ifade ediliyor.

PENCERE ÖNÜNE NANE KOYULABİLİR

Sıcak havalarda pencerelerin uzun süre açık kalması da sineklerin eve girmesini kolaylaştırabiliyor. Bu nedenle giriş noktalarında doğal bir bariyer oluşturmak isteyenlere taze nane öneriliyor.

Pencere kenarlarına yerleştirilen nane saksılarının güçlü kokusunun sinekleri caydırabileceği belirtiliyor. Böylece özellikle mutfak pencerelerinden içeri giren sineklerin azaltılması amaçlanıyor.

ÇÖP KUTUSUNDA TARÇIN KULLANIMI

Mutfak çöpleri de meyve sinekleri için önemli bir çekim noktası oluşturabiliyor. Özellikle yiyecek artıklarından yayılan kokular sineklerin çöp kutusuna yönelmesine neden olabiliyor.

Bu soruna karşı çöp kutusunun tabanına veya kapağının iç kısmına bir miktar tarçın serpilmesi öneriliyor. Tarçının yoğun kokusunun, yiyecek atıklarından yayılan kokuları bastırarak çöp kutusunu sinekler açısından daha az cazip hale getirebileceği aktarılıyor.

LİMONLU KARIŞIM DA ALTERNATİFLER ARASINDA

Doğal yöntemler arasında limon, biberiye, karanfil ve limon otu esansiyel yağının kullanıldığı aromatik bir karışım da bulunuyor.

Bu yöntemde su, dilimlenmiş limon, biberiye ve karanfil bir kapta hafifçe kaynatılıyor. Karışıma limon otu esansiyel yağı da eklenerek yoğun bir aroma elde ediliyor.

Hazırlanan karışımın kokusu azaldıkça suyunun yenilenmesi ve malzemelerin birkaç günde bir değiştirilmesi öneriliyor.

Doğal yöntemlerin sinekleri tamamen ortadan kaldıracağının garanti olmadığı, mutfakta meyve ve yiyeceklerin açıkta bırakılmaması, çöplerin düzenli şekilde çıkarılması ve yüzeylerin temiz tutulmasının da sinek oluşumunu azaltmada önemli olduğu belirtiliyor.

D VİTAMİNİNİN EN ÖNEMLİ KAYNAĞI GÜNEŞ IŞIĞI

Prof. Dr. Kuzu, yağda çözünen ve vücutta hormon benzeri görevler üstlenen D vitamininin en önemli kaynağının güneş ışınları olduğunu ifade etti. D vitamininin, güneşten gelen UVB ışınlarının ciltle temas etmesiyle sentezlendiğini belirten Kuzu, bazı besinlerden ve gerektiğinde takviyelerden de alınabileceğini kaydetti.

KEMİK, DİŞ VE KAS SAĞLIĞINDA ÖNEMLİ ROL OYNUYOR

D vitamininin aktif hale geldikten sonra kalsiyum ve fosfor dengesinin düzenlenmesine katkı sağladığını belirten Kuzu, kemik ve diş sağlığının korunmasında önemli görev üstlendiğini söyledi. Kasların sağlıklı çalışmasına destek verdiğini ifade eden Kuzu, aynı zamanda bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde de rol oynadığını anlattı.

EKSİKLİĞİ FARKLI SORUNLARA NEDEN OLABİLİYOR

Kuzu, D vitamini eksikliğinin yalnızca kemik sağlığını etkileyen bir durum olmadığını belirtti. Uzun süre devam eden eksikliğin çocuklarda raşitizme, erişkinlerde ise osteomalaziye, kemik kaybına ve kırık riskinde artışa yol açabileceğini ifade etti.

“KİŞİYE ÖZEL TEDAVİ” UYARISINDA BULUNDU

D vitamini düzeyinin düşük çıkması halinde herkes için aynı tedavinin uygulanmaması gerektiğini belirten Kuzu, yaş, kilo, kronik hastalıklar, kullanılan ilaçlar ve eşlik eden sağlık sorunlarının tedavi planında dikkate alınması gerektiğini söyledi. Bazı kişilerde günlük düşük doz takviyenin yeterli olabileceğini ifade eden Kuzu, daha ileri eksikliklerde hekim kontrolünde yükleme tedavilerinin uygulanabileceğini kaydetti.

“KONTROLSÜZ YÜKSEK DOZ KULLANMAMAK GEREKİYOR”

Prof. Dr. Kuzu, D vitamini düzeyini kısa sürede yükseltmek amacıyla yüksek doz takviyelerin bilinçsiz şekilde kullanılmasının yanlış olduğunu belirterek, “Burada önemli olan, D vitamini düzeyini bir an önce yükseltmek amacıyla kontrolsüz şekilde yüksek doz kullanmamak. Çünkü D vitamini fazlalığı da sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilir. Kanda kalsiyum yüksekliği, böbrek taşı ve böbrek hasarı gibi sorunlar görülebilir” diye aktardı. D vitamini eksikliğinde yalnızca takviye kullanımına odaklanılmaması gerektiğini belirten Kuzu, güneş ışığı, dengeli beslenme ve gerektiğinde hekim kontrolünde uygulanan takviye tedavisinin birlikte değerlendirilmesi gerektiğini söyledi. Kuzu, sağlıklı D vitamini düzeylerine ulaşmanın en güvenli yolunun düzenli takip, dengeli beslenme, kontrollü güneşlenme ve hekim önerisiyle kullanılan takviyelerin birlikte planlanması olduğunu vurguladı.

Yaz aylarında sofralarda daha fazla yer bulan karpuz, kavun, üzüm ve incir, gebelik döneminde beslenmeyle ilgili merak edilen konular arasında yer alıyor. Özellikle gebelik şekeri tanısı alan anne adayları, meyve tüketiminin kan şekeri üzerindeki etkisini merak ediyor. Perinatoloji Uzmanı Doç. Dr. Miraç Özalp, gebelik döneminde meyvenin tamamen kısıtlanmasının doğru olmadığını belirterek, gebelik şekeri bulunan anne adaylarında asıl dikkat edilmesi gereken noktanın porsiyon ve tüketim şekli olduğunu ifade etti. Doç. Dr. Miraç Özalp, konuya ilişkin yaptığı açıklamada şu ifadeleri kullandı:

"MEYVE GEBELİKTE YASAK DEĞİL"

Meyvelerin vitamin, mineral ve lif içeriğiyle gebelik döneminde sağlıklı beslenmenin önemli unsurlarından biri olduğunu belirten Özalp, gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının meyveyi tamamen bırakmasının doğru olmadığını söyledi. "Meyve sağlıklıdır" düşüncesiyle büyük porsiyonlarda ve sık aralıklarla meyve tüketilmesinin kan şekeri kontrolünü zorlaştırabileceğini belirten Doç. Dr. Özalp, meyvelerin doğal olarak karbonhidrat içerdiğine dikkat çekti. Özalp, "Meyveler doğal olarak karbonhidrat içerir. Bu nedenle özellikle gestasyonel diyabeti olan anne adaylarında tüketilen meyvenin miktarı, gün içerisindeki tüketim sıklığı ve toplam karbonhidrat alımı birlikte değerlendirilmelidir" ifadelerini kullandı.

KARPUZ VE KAVUNDA DA PORSİYONA DİKKAT

Yaz aylarının en fazla tüketilen meyveleri arasında bulunan karpuz ve kavunla ilgili de önemli bir uyarı geldi. Su oranlarının yüksek olması nedeniyle bu meyvelerin sınırsız tüketilebileceği yönündeki yaklaşımın doğru olmadığı belirtildi. Doç. Dr. Miraç Özalp, "Karpuz ve kavun su açısından zengin meyveler olsa da karbonhidrat içerir. Bu nedenle gebelik şekeri olan bir anne adayının bu meyveleri de porsiyon kontrolü içerisinde tüketmesi gerekir" dedi. Üzüm ve incir tüketiminde de porsiyon miktarının önem taşıdığı belirtildi. Anne adaylarının tek seferde yüksek miktarda meyve tüketmek yerine günlük beslenme planlarına uygun porsiyonları tercih etmesinin daha doğru olduğu aktarıldı.

MEYVE SUYU YERİNE BÜTÜN MEYVE ÖNERİSİ

Gebelik şekeri bulunan anne adayları açısından yalnızca hangi meyvenin tüketildiği değil, meyvenin nasıl tüketildiği de önem taşıyor. Bu kapsamda meyve suyu yerine bütün meyvenin tercih edilmesi öneriliyor. Doç. Dr. Özalp, meyvenin lif içeriğinin tüketim biçimi açısından da önem taşıdığını belirterek "Meyve suyu yerine bütün meyveyi tercih etmek daha doğru bir yaklaşımdır. Bütün meyvede bulunan lif, meyvenin tüketim şeklinin bir parçasıdır. Bu nedenle meyveyi sıkıp suyunu içmek yerine mümkün olduğunca bütün halinde tüketmek tercih edilmelidir" diye konuştu. Anne adaylarının beslenme düzeninde yalnızca tek bir besine odaklanmaması gerektiğini belirten Özalp, gün boyunca alınan toplam karbonhidrat miktarının ve beslenme düzeninin bütününün değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.

GEBELİK ŞEKERİNDE BESLENME KİŞİYE ÖZEL PLANLANMALI

Gebelik şekeri bulunan anne adaylarının beslenme programının kan şekeri değerleri ve uygulanan tedavi dikkate alınarak hazırlanması gerektiği belirtildi. Doç. Dr. Miraç Özalp,"Bir anne adayı için uygun olan meyve porsiyonu, başka bir anne adayı için aynı olmayabilir. Gebelik haftası, günlük beslenme düzeni, kan şekeri ölçümleri ve uygulanan tedavi birlikte değerlendirilmelidir" dedi.

KONTROLSÜZ KAN ŞEKERİNE DİKKAT

Gebelik şekerinin kontrol altında tutulmasının anne ve bebeğin sağlığı açısından önem taşıdığı belirtildi. Kan şekerinin kontrolsüz şekilde yüksek seyretmesinin bazı risklerle ilişkili olabileceği ifade edildi. Doç. Dr. Özalp, "Kontrolsüz yüksek kan şekeri, bebeğin beklenenden fazla büyümesi, doğumla ilişkili bazı komplikasyonlar ve yenidoğan döneminde kan şekeri sorunları gibi risklerle ilişkili olabilir. Bu nedenle gebelik şekeri tanısı alan anne adaylarının kan şekeri kontrollerini ve beslenme düzenlerini ihmal etmemeleri gerekir" ifadelerini kullandı. Gebelik şekeri nedeniyle yaz meyvelerinin tamamen beslenmeden çıkarılmasının gerekli olmadığı belirtildi. Doç. Dr. Miraç Özalp, meyve tüketiminde hem tamamen uzak durma hem de sınırsız tüketme yaklaşımının doğru olmadığını ifade etti. Özalp açıklamasını şu sözlerle tamamladı: "Gebelik şekerinde iki uç yaklaşım da doğru değildir. ‘Meyve yememeliyim' düşüncesi kadar ‘Meyve sağlıklı, istediğim kadar yiyebilirim' düşüncesi de yanlıştır. Önemli olan meyveyi tamamen hayatımızdan çıkarmak değil; uygun porsiyonu belirlemek, tüketim sıklığına dikkat etmek ve meyveyi kişiye özel planlanmış dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketmektir. Yaz meyvelerinin tadını çıkarmak mümkün; yeter ki porsiyon kontrolünü ve kan şekeri takibini göz ardı etmeyelim."

Rüzgar ve deniz sesinin nörolojik altyapısı ve açık havada uygulayabileceğiniz zihin restorasyonu teknikleri:

1. Deniz Sesinin Beyin Dalgaları Üzerindeki Etkisi

Dalga sesleri, doğanın en güçlü beyaz/pembe gürültü kaynaklarından biridir. Beynimiz bu düzenli ve ritmik ses dalgalarını işittiğinde, dikkat ve stresle ilişkili olan yüksek frekanslı beta dalgalarından, derin rahatlama ve yaratıcılık sağlayan alfa ve teta dalgalarına geçiş yapar.

• Zihinsel Temizlik: Düzenli dalga ritmi, beyindeki düşünce kalabalığını bastırarak adeta bir tür nörolojik reset atar ve zihinsel sükunet sağlar.

2. Rüzgarın ve Yaprak Hışırtısının Odaklanma Gücü

Rüzgarın ağaç yaprakları arasından süzülürken çıkardığı hışırtı, insan kulağına doğası gereği güvenli ve tehditsiz sinyaller gönderir.

• Amigdala Sakinleşmesi: Beynimizin tehlike algılayan merkezi olan amigdala, bu yumuşak ses frekansı karşısında sakinleşir. Kortizol (stres hormonu) seviyesi düşerken, kaslardaki istemsiz gerginlık yerini gevşemeye bırakır.

3. Açık Havada Etkili Zihin Dinlendirme Teknikleri

Doğanın bu akustiğinden maksimum verim alabilmek ve zihni kalibre etmek için uygulayabileceğiniz adımlar:

• 15 Dakikalık Akustik Odaklanma (Auditory Grounding): Doğal bir alanda veya sahil kenarında gözlerinizi kapatın. İlk 5 dakika sadece en uzaktaki seslere (dalga veya rüzgar), sonraki 5 dakika orta mesafedeki seslere, son 5 dakika ise en yakınınızdaki nefes sesinize odaklanın.

• Teknolojisiz Yürüyüşler: Kulaklık takmadan, rüzgarın ve suyun akışına ayak uydurarak yapılan tempolu yürüyüşler, sol beyin yorgunluğunu alarak sağ beyin aktivitelerini (sezgi ve dinlenme) tetikler.

Zihin Notu: Zihinsel restorasyon için doğaya çıktığınızda amacınız bir şey düşünmemek değil, çevredeki seslerin zihninize akmasına izin vermektir. Kulaklarınızı doğanın frekansına bırakmak, tükenmiş bir zihni yeniden başlatmanın en saf yoludur.

Kemik erimesi olarak bilinen osteoporozun kırık oluşuncaya kadar sessiz şekilde ilerleyebildiğine dikkat çeken Çuhadar, hastalığın erken dönemde tespit edilmesi için belirli yaşlarda kemik mineral yoğunluğunun ölçülmesi gerektiğini ifade etti. Çuhadar ayrıca günlük beslenmede yeterli kalsiyum ve D vitamini alınmasının, güneş ışığından yararlanılmasının ve egzersiz yapılmasının kemik sağlığı açısından gerekli olduğunu kaydetti.

KEMİK YAPIMI VE YIKIMI YAŞAM BOYU DEVAM EDİYOR

Op. Dr. Mehmet Akif Çuhadar, kemik dokusunun yaşam boyunca değişen ve kendini yenileyen dinamik bir yapıya sahip olduğunu belirtti. Kemiğin sürekli olarak kaybedildiğini, yani rezorpsiyon gerçekleştiğini ve bunun ardından yeniden yapım sürecinin, yani formasyonun devam ettiğini aktardı.

Kemik kütlesinin gelişim sürecine ilişkin bilgi veren Çuhadar: "Kemik kütlesi, doğumdan ergenliğe kadar şekillenir ve büyür. Kemiğin yapım ve yıkım döngüsü yaşam boyunca devam eder. Doruk kemik kütlesi, 20-30'lu yaşlarda aynı düzeyde muhafaza edilirken, daha sonra kayıplar başlar, kadında menopoz ve her iki cinste yaşlanmayla kemik kaybı giderek artar" dedi.

Kemik yapımı ile yıkımı arasındaki dengenin kemik sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Çuhadar, yaşlanma ve menopozun yanı sıra farklı faktörlerin de kemik kaybını artırabileceğini söyledi. Kemik kaybının yapım sürecinden daha fazla hale gelmesiyle birlikte kemik kaybının başladığını ve osteoporozun ortaya çıktığını ifade etti.

OSTEOPOROZ KIRIK OLUŞANA KADAR BELİRTİ VERMEYEBİLİYOR

Osteoporozun en önemli komplikasyonlarının başında kemik kırıklarının geldiğini belirten Çuhadar, hastalığın temel olarak kırık riskini artırdığını vurguladı. Osteoporozun kırık meydana gelene kadar sessiz ilerleyebilen bir hastalık olduğunu yineleyen Çuhadar, bu nedenle riskli kişilerin önceden belirlenmesinin önemine işaret etti.

Kırıkların kalça ve omurganın farklı bölgelerinde meydana gelebileceğini belirten Çuhadar, omurga kırıklarının çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.

"Omurga kırıkları: vücut ve sırt ağrıları, boy kısalması, kifoz ve duruş bozuklukları, iç organları sıkıştıran hacim azalmasına bağlı solunum ve sindirim sorunları, imaj kaybı ve depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olabilir. Kalça kırıkları ise yürümede sorunlar yaşatır ve hasta günlük yaşamda başkalarına veya tekerlekli sandalyeye bağımlı hale gelebilir; sosyal izolasyon ve depresyon da görülür" şeklinde konuştu.

KIRIK OLUŞMADAN ÖNCE TANI KONULABİLİYOR

Osteoporozun yalnızca kırık meydana geldikten sonra tespit edilmesinin gerekmediğini belirten Op. Dr. Çuhadar, kırık oluşmadan önce de tanı konulabildiğini ve gerekli önlemler ile tedaviler sayesinde ileride ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının önüne geçilebileceğini söyledi.

Bunun için öncelikle kimlerin kırık açısından risk taşıdığının belirlenmesi ve osteoporoz açısından gerekli ölçümlerin yapılması gerektiğini aktaran Çuhadar, iskelet sistemindeki herhangi bir bölgenin kırık riskinin o bölgeye ilişkin kemik mineral yoğunluğu (KMY) ölçümüyle belirlenebildiğini kaydetti.

KEMİK MİNERAL YOĞUNLUĞU İÇİN DXA YÖNTEMİ KULLANILIYOR

Op. Dr. Mehmet Akif Çuhadar, günümüzde kemik mineral yoğunluğunun belirlenmesi için önerilen yöntemin dual X-ray absorbsiyometri, yani DXA olduğunu belirtti. Dünya Sağlık Örgütü'nün de bu yöntemi temel aldığını ifade eden Çuhadar, DXA ile yapılan KMY ölçümünün yalnızca osteoporoz tanısında kullanılmadığını söyledi.

Çuhadar: "Aslında, kırık oluşmadan da osteoporoz tanısı konup, gerekli önlemlerle ve tedavilerle, doğacak sağlık sorunlarının önlenebilmesi de mümkün olacaktır. Öncelikle kırık için kimlerin riskli olduğunu tespit etmek, osteoporoz açısından ölçüm yapmak gerekir. İskelet sisteminde herhangi bir bölgenin kırık riski, o bölgenin kemik mineral yoğunluğu (KMY) ölçümü ile belirlenir. Günümüzde önerilen dual X-ray absorbsiyometri (DXA) yöntemi ile bu ölçümün yapılmasıdır. Dünya Sağlık Örgütü de bu yöntemi temel almaktadır. DXA ile KMY ölçümü sadece tanıda değil, kırık riskini belirlemede, ilaçla tedaviye başlama kararında, tedavi monitorizasyonunda da faydalıdır" dedi.

KEMİK SAĞLIĞI İÇİN KALSİYUM, D VİTAMİNİ VE EGZERSİZ VURGUSU

Op. Dr. Çuhadar, osteoporozun yalnızca ileri yaşlarda görülen bir sağlık sorunu olmadığını, risk faktörleri dikkate alındığında her yaşta ve her iki cinste ortaya çıkabileceğini belirtti. Hastalığın sessiz seyredebildiğini ve küçük bir travmanın dahi kırığa zemin hazırlayabildiğini ifade eden Çuhadar, ilerleyen süreçte kişilerin bakıma ihtiyaç duyabileceğine dikkat çekti.

Op. Dr. Mehmet Akif Çuhadar: "Özet olarak; osteoporoz, risk faktörleri de göz önüne alınınca aslında her yaşta ve her iki cinste de görülebilen, sessiz seyredebilen; ama önemsiz bir travmada bile kırık oluşmasına zemin hazırlayan ve sonuçta insanları bakıma muhtaç hale getirebilen bir sağlık sorunudur. Bu nedenle, hem kemik rezervini öğrenmek, hem kemik gücünü anlamak, hem de kırık riskini belirlemek açısından DXA yöntemi ile kemik mineral yoğunluğu (KMY) ölçümü yapılmalı ve belli değerlerin altındaki rakamlarda ilaç tedavisi başlanmalıdır. Yaşam süresinin, kalitesinin ve beklentisinin arttığı bir dünyada kemik sağlığı çok önem kazanmaktadır. Ölçümler sonucu ilaç tedavisi gerekse de, gerekmese de günlük beslenmede yeterli kalsiyum alınması ve güneş ışığından yararlanılması, ayrıca egzersiz yapılması da kemik sağlığı için şarttır" dedi.

Hissedilen sıcaklığın arkasındaki bilimsel mekanizma ve yüksek nemin vücudumuz üzerindeki yorucu etkileri:

1. Vücudun Doğal Kliması: Terleme ve Buharlaşma

İnsan vücudu, iç sıcaklığını 36.5 ile 37 derece arasında sabitlemek için harika bir soğutma sistemine sahiptir. Hava sıcaklığı yükseldiğinde beyindeki hipotalamus bezi ter bezlerini uyararak cilt yüzeyine sıvı (ter) salgılar.

• Buharlaşma Soğutması: Cilt üzerindeki ter sıvı halden gaz haline (buharlaşma) geçerken vücuttan ısı emer ve böylece cildimiz serinler. Yani bizi serinleten terin kendisi değil, buharlaşma sürecidir.

2. Yüksek Nemin Yarattığı Termal Kilitlenme

Nem, havadaki su buharı miktarını ifade eder. Havadaki nem oranı çok yüksek olduğunda (örneğin %80-90 seviyelerinde), hava zaten su buharıyla doymuş hale gelir.

• Buharlaşmanın Durması: Doygun havaya sahip bir ortamda, cildimizden salgılanan ter havaya karışamaz ve buharlaşamaz. Ciltte kalmaya devam eden bu ter tabakası, vücudun ısıyı dışarı atmasını engeller.

• Isı Hapsi: Termoregülasyon sistemi kilitlendiği için vücut içi sıcaklığı düşemez; bu da iç organların aşırı ısınmasına ve metabolizmanın ciddî bir stres altına girmesine yol açar.

3. Kalp ve Dolaşım Sisteminin Aşırı Yüklenmesi

Vücut, serinleyemediğini fark ettiğinde hayatta kalmak için acil bir mekanizmayı devreye sokar: Kalp atış hızını artırır.

• Kan Akışının Hızlanması: Isıyı dışarı (cilt yüzeyine) taşımak için damarlar genişler ve kalp, kanı pompalamak için normalden çok daha fazla çalışmak zorunda kalır.

• Halsizlik ve Çarpıntı: Yüksek nemli havalarda hissedilen ani yorgunluk, tansiyon düşüklüğü ve kalpteki çarpıntı hissinin temel sebebi, dolaşım sisteminin bu yoğun tempoda çalışmaktan tükenmesidir.

4. Isı İndeksi (Heat Index) Nasıl Hesaplanır?

Amerikan Ulusal Okyanus ve Atmosfer İdaresi (NOAA) tarafından geliştirilen Isı İndeksi, hava sıcaklığı ile bağıl nemin insan vücudu üzerindeki kombine etkisini ölçen matematiksel bir formüldür. Örneğin, gerçek sıcaklık 32 derece ve nem oranı %70 olduğunda, vücut bu sıcaklığı 41 derece gibi hisseder. Bu durum, beyin ve kas sisteminin aşırı yüklenmesine neden olarak sıcak çarpması (heatstroke) riskini katbekat artırır.

Biyolojik İpucu: Yüksek nemli ve sıcak günlerde vücudun buharlaşma yoluyla atamadığı suyu içeriden dengelemek için bol su içmek hayati önem taşır. Ancak sadece su tüketmek yetmez; elektrolit dengesini korumak, ağır fiziksel aktivitelerden kaçınmak ve gölgeli alanlarda kalmak dolaşım sisteminizi korumanın en güvenli yoludur.

SUP dünyasına ilk adımını atmak ve su üstünde özgürce süzülmek isteyenler için hazırlanan rehber:

1. SUP Tahtası Seçimi ve Temel Ekipmanlar

Doğru ekipman seçimi, özellikle yeni başlayanlar için öğrenme sürecini doğrudan etkileyen en önemli unsurdur.

• Tahta Tipi (Şişme vs. Sert): Yeni başlayanlar için geniş, kalın ve hacimli şişme SUP tahtaları (iSUP) en ideal tercihtir. Bu tahtalar hem kolay taşınır hem de suya dengeli basarak düşme riskini azaltır.

• Kürek Boyu Ayarı: Küreğinizin boyu, kolunuzu yukarı kaldırdığınızda parmak uçlarınızın küreğin ucuna değeceği yükseklikte olmalıdır. Yanlış kürek boyu, sırt ağrılarına ve dengenin bozulmasına neden olur.

2. Su Üstünde Denge Kurma ve İlk Adımlar

Tahta üzerinde ayağa kalkarken yapılan en büyük hata, hemen dikilmeye çalışmaktır. Dengeyi sağlamak için kademeli bir geçiş izlemek şarttır:

• Dizler Üstünde Başlayın: Tahtayı suyun sığ ve dalgasız olduğu bir noktada suya indirin. Önce tahtanın tam ortasına (genellikle taşıma sapının olduğu kısım) dizlerinizin üstüne çökerek yerleşin.

• Kademeli Kalkış: Küreği önünüze yatay olarak koyun, ellerinizden destek alarak önce bir ayağınızı, ardından diğer ayağınızı dizlerinizin olduğu hizaya basarak yavaşça ayağa kalkın. Bakışlarınız her zaman ufukta olsun; ayaklarınızın ucuna bakmak dengenizi bozacaktır.

3. Doğru Kürekleme Teknikleri

Güvenli bir şekilde ilerlemek ve yorulmadan uzun süre kürek çekmek için suyun direncini doğru kullanmalısınız.

• Küreğin Yönü: Küreğin palet kısmı (bıçak kısmı) öne doğru eğimli olmalıdır.

• Vücut Gücüyle Çekiş: Küreği suya tamamen sokun ve kollarınızdan ziyade gövde kaslarınızı ve karın bölgenizi kullanarak geriye doğru çekin. Küreği sudan çıkarırken bileğinizi hafifçe çevirerek suyu rahatlatın.

4. SUP İçin En Uygun Rüzgarsız ve Sakin Koylar

Dengeyi yeni öğrenirken dalgalı ve rüzgarlı açık denizler yerine akıntısız, cam gibi sular tercih edilmelidir.

• Aricak / Sığ Koylart: Sabahın ilk saatlerinde rüzgarın henüz çıkmadığı zaman dilimleri SUP yapmak için kusursuzdur. Özellikle Ege ve Akdeniz’in dalgasız, çam ormanlarıyla çevrili sakin koyları tahta üzerinde meditasyon yapmak için harika rotalardır.

Güvenlik Notu: SUP yaparken denize ne kadar iyi bilseniz de her zaman tahtaya bağlı olan leash (güvenlik ipi) bileğinize takılı olmalıdır. Rüzgar veya ani bir akıntı durumunda tahtanızın sizden uzaklaşmasını önleyen bu basit önlem, en temel hayatta kurallarından biridir.

Işık kirliliğinden uzakta, doğanın kalbinde bu muazzam görsel şöleni en iyi şekilde deneyimlemek ve ölümsüzleştirmek için bilmeniz gerekenler:

1. En Doğru Zaman Dilimi ve Saatler

Perseid yağmurunu izlerken zamanlama, başarı şansınızı doğrudan etkileyen en önemli faktördür.

• Gece Yarısından Sonra: Akşam saatlerinde radiant (kuyruklu yıldızın gökyüzündeki görünür merkezi) henüz alçakta olduğu için daha az meteor görülür. Gökyüzünün en aktif olduğu ve saat başına düşen meteor sayısının zirve yaptığı zaman dilimi, gece yarısından sonra 02:00 ile 04:30 arasındaki saatlerdir.

• Gözün Karanlığa Uyumu: Gözlerinizin zifiri karanlığa ve yıldızlara tam olarak adapte olabilmesi için en az 20-30 dakika boyunca telefon ekranı gibi yapay ışıklara bakmaktan kaçınmanız gerekir.

2. Şehir Işıklarından Uzak En Net İzleme Noktaları

Meteorları çıplak gözle net bir şekilde görebilmek için Bortle karanlık gökyüzü ölçeğinde düşük seviyeli, yani şehir ışıklarından tamamen arındırılmış noktalarda olmanız şarttır.

• Açık Ufuk Hatları: Yüksek rakımlı dağ geçitleri, ışık kirliliğinin ulaşamadığı geniş yaylalar veya denize bakan sessiz koylar en ideal noktalardır.

• Kamp Alanları ve Doğal Parklar: Şehrin gürültüsünden uzakta, etrafınızı yüksek binaların veya dağların kapatmadığı, gökyüzünün tamamını görebileceğiniz 360 derece açık alanları tercih edin.

3. Gökyüzü Fotoğrafçılığı (Astrofotografi) Taktikleri

Bu büyüleyici anları akıllı telefonunuzla veya profesyonel kameranızla kalıcı hale getirmek için bazı teknik detaylara dikkat etmek gerekir.

• Tripod Şart: Uzun pozlama yapacağınız için kameranın veya telefonun sarsılmaması hayati önem taşır. Mutlaka sağlam bir tripod kullanın ve deklanşör sarsıntısını önlemek için zamanlayıcı (timer) ayarını devreye sokun.

• Kamera Ayarları: Geniş açılı bir lens tercih edin. Odarı "sonsuz" (infinity) konuma getirin, diyaframı olabildiğince açın (örneğin f/2.8 veya f/1.8) ve ISO değerini 1600 ile 3200 arasında tutarak 15-20 saniyelik uzun pozlamalar yapın.

• Kırmızı Işık Kuralı: Çekim sırasında veya ortamda çevrenin karanlık adaptasyonunu bozmamak için beyaz fenerler yerine mutlaka kırmızı ışık moduna sahip lambalar kullanın.

Gözlem Tavsiyesi: Perseidleri izlemek için teleskoba veya dürübüne ihtiyacınız yoktur; aksine bu araçlar görüş açınızı daraltır. Geniş bir mat veya uzanma koltuğu sererek sırt üstü uzanın, gözlerinizi Perseus takımyıldızının bulunduğu kuzeydoğu yönüne çevirin ve doğanın bu sessiz akışının tadını çıkarın.

1. Altın Kural: Doğru Zamanlama

Yaz mevsiminde bitkileri sulamak için günün en yanlış zamanı, güneşin tepede olduğu öğle saatleridir.

• Sabah Sulaması: En ideal zaman gün doğmadan hemen önceki veya sabahın erken saatleridir. Toprak serin olduğu için bitki kökleri suyu gün boyu sürecek sıcaktan korunmak üzere bünyesine emebilir.

• Akşam Sulaması (Alternatif): Sabah vakti bulamıyorsanız, güneş battıktan sonra toprak yeterince soğuduğunda sulama yapabilirsiniz. Ancak yaprakların ıslanmamasına özen gösterin; aksi takdirde nemli yapraklar gece mantar hastalıklarına davetiye çıkarır.

2. Derin ve Hedef Odaklı Sulama (Kök Bölgesi)

Bitkilerinize sık ama az su vermek, sadece toprağın üst yüzeyini ıslatır ve köklerin derinlere inmesini engeller.

• Derin Sulama: Bitkileri daha seyrek ancak toprağın derin katmanlarına ulaşacak şekilde bol suyla sulayın. Su, saksının alt deliklerinden akmaya başladığında sulama yeterli seviyeye ulaşmış demektir.

• Hortum Yerine Damla/Dökme: Yapraklara su püskürtmek yerine, suyu doğrudan kök boğazına verin. Yapraklarda kalan su damlaları büyüteç etkisi görerek güneş ışığı altında yaprakları yakabilir.

3. Akıllı Tasarruf ve Toprak Nemini Koruma

Yaz sıcağında buharlaşmayla kaybedilen suyu minimize etmek ve sudan tasarruf etmek tamamen pratik önlemlerle mümkündür.

• Malçlama (Toprak Örtme): Saksı topraklarının yüzeyini çakıl taşları, doğal lifler veya çam kabuklarıyla kaplayarak güneşin doğrudan toprakla temasını kesin. Bu yöntem buharlaşmayı ciddi oranda azaltır.

• Geri Dönüşümlü Sistemler: Evde kullandığınız sebze veya meyve yıkama sularını (tuzsuz ve kimyasalsız olmak şartıyla) saksı bitkileriniz için biriktirerek su tasarrufu sağlayabilirsiniz.

4. Saksı ve Konum Mühendisliği

Bitkinizin susuz kalmasının tek nedeni yanlış sulama değil, saksının ve konumun yanlış seçilmiş olmasıdır.

• Saksı Değişimi: Plastik saksılar yaz güneşinde ısınarak içindeki toprağın kökleri pişirmesine neden olabilir. Bu yüzden balkonda toprak veya seramik saksılar tercih edin.

• Gölgeleme: Güneşin en dik geldiği öğle saatlerinde hassas bitkilerinizi doğrudan güneş alan noktalardan alarak hafif gölgeli bölgelere taşıyın.

Pratik Test Yöntemi: Bitkinizi sulamadan önce parmağınızı toprağın yaklaşık 3-4 santim derinine batırın. Eğer toprak parmağınıza kuru geliyorsa sulama vaktidir; hâlâ nemli hissediyorsanız bitkinizi sulayarak köklerini boğmaktan kaçının.

Gaziemir Orman İşletme Müdürlüğü Seferihisar Orman İşletme Şefliği Kuyucak-3 Ağaçlandırma Uygulama Projesi Makineli Arazi Hazırlığı ve İhatası hizmet alımı 4734 sayılı Kamu İhale Kanununun 19 uncu maddesine göre açık ihale usulü ile ihale edilecektir.
İhaleye ilişkin ayrıntılı bilgiler aşağıda yer almaktadır:

2- İhalenin

3- İhale konusu hizmet alımının

4- Katılım ve yeterlik kriterleri:
4.1. Katılım ve yeterlik kriterlerine ilişkin istekliler tarafından e-teklif kapsamında sunulması gereken bilgi ve belgeler ile fiyat dışı unsurlara ilişkin bilgi ve belgelere aşağıda yer verilmiştir:
4.1.1. Teklif mektubu.
4.1.2. Teklif vermeye yetkili olunduğunu gösteren bilgi ve belgeler:
4.1.2.1. Tüzel kişilerde; isteklilerin yönetimindeki görevliler ile ilgisine göre, ortaklar ve ortaklık oranlarına (halka arz edilen hisseler hariç)/üyelerine/kurucularına ilişkin bilgi ve belgeler.
4.1.2.2. Vekâleten ihaleye katılma halinde vekile ilişkin bilgi ve belgeler.
4.1.3. Geçici teminat.
4.1.4 İsteklinin iş ortaklığı olması halinde iş ortaklığı beyannamesi.

5- Ekonomik açıdan en avantajlı teklif sadece fiyat esasına göre belirlenecektir.
6- İhaleye sadece yerli istekliler katılabilecektir.
7- İhaleye teklif verecek olanların, EKAP hesabına giriş yaparak ihale dokümanını indirmeleri zorunludur.
8-Teklifler, EKAP üzerinden teklif mektubu ile ihaleye katılım belgesi ve diğer ekler kullanılarak hazırlanacak ve e-imza ile imzalanarak ihale tarih ve saatine kadar EKAP üzerinden gönderilecektir.
9- İstekliler tekliflerini, her bir iş kaleminin miktarı ile bu iş kalemleri için teklif edilen birim fiyatların çarpımı sonucu bulunan toplam bedel üzerinden teklif birim fiyat şeklinde vereceklerdir. İhale sonucunda, üzerine ihale yapılan istekliyle birim fiyat sözleşme imzalanacaktır.
10- Bu ihalede, işin tamamı için teklif verilecektir.
11- İstekliler teklif ettikleri bedelin %3’ünden az olmamak üzere kendi belirleyecekleri tutarda geçici teminat vereceklerdir.
12- Bu ihalede elektronik eksiltme yapılmayacaktır.
13- Verilen tekliflerin geçerlilik süresi, ihale tarihinden itibaren 90 takvim günüdür.
14- Konsorsiyum olarak ihaleye teklif verilemez.
15- Diğer hususlar:
İhalede Uygulanacak Sınır Değer Katsayısı (R) : Diğer Hizmetler/0,78
Sınır değerin altında teklif sunan isteklilerin teklifleri açıklama istenilmeksizin reddedilecektir.

Geleneksel mimarinin ve bozulmamış kültürün izini sürebileceğiniz en özel taş köy rotaları:

1. Doğanbey Köyü (Aydın / Söke)

Dilek Yarımadası Millî Parkı'nın eteklerinde yer alan Doğanbey (eski adıyla Domatia), Rum ve Türk mimarisinin en zarif örneklerini bir arada barındıran eşsiz bir açık hava müzesidir.

• Dokusu: Tamamen taştan inşa edilmiş iki katlı evleri, dar ve yokuşlu Arnavut kaldırımlı sokakları tamamen yeşillikler içindedir.

• Kültürel Deneyim: Köyün restore edilen tarihi binasında yer alan ziyaretçi merkezi ve çevredeki antik Milet ile Priene kalıntıları, burayı tarih ve doğa severler için kusursuz bir kültür rotası haline getirir.

2. Kayaköy (Muğla / Fethiye)

Hayalet köy olarak da bilinen Kayaköy, dağ yamacına yaslanmış yüzlerce yıllık taş evleriyle hem hüzünlü hem de büyüleyici bir atmosfer sunar.

• Dokusu: Güneş ışığını doğrudan yansıtmayan taş yapıları ve birbirinin önünü kapatmayacak şekilde konumlandırılmış ev yerleşimi sayesinde sokaklarında yürümek oldukça serinleticidir.

• Kültürel Deneyim: Akşamüstü saatlerinde köyün tepesindeki şapele tırmanarak gün batımını izlemek ve taş sokaklardaki sessizliğin içinde tarihin izlerini sürmek benzersiz bir deneyimdir.

3. Şirince Köyü (İzmir / Selçuk)

Her ne kadar popülaritesi artmış olsa de, sabahın erken saatlerinde veya ara sokaklarında kaybolduğunuzda Şirince hâlâ o otantik Ege köyü ruhunu korumaktadır.

• Dokusu: Zeytin ağaçları ve meyve bahçeleri arasında yükselen, beyaz badanalı, koyu ahşap pencereli taş evleri mimari bir uyum sergiler.

• Kültürel Deneyim: Köyün dar sokaklarında yürürken yerel üreticilerin el yapımı meyve şaraplarını tadabilir, taş fırınlarda pişen geleneksel ev ekmeklerini keşfedebilirsiniz.

4. Üzümlü Köyü (Muğla / Fethiye)

Turistik merkezlerin gürültüsünden tamamen izole edilmiş, Cadianda Antik Kenti'nin eteklerinde kurulmuş sakin bir Akdeniz köyüdür.

• Dokusu: Geleneksel köy hayatının hâlâ tüm doğallığıyla devam ettiği Üzümlü, ahşap işlemeli taş evleri ve ulu çınarların gölgelediği meydanlarıyla öne çıkar.

• Kültürel Deneyim: Köy, geleneksel el tezgahlarında dokunan ve "Dastar" adı verilen yerel dokumalarıyla ünlüdür. Kültür turizmi açısından buradaki yerel dokuma atölyelerini ziyaret etmek büyük bir keyiftir.

Seyahat Notu: Taş köylerin en büyük özelliği, yapı malzemeleri sayesinde iç mekanların yazın dışarıya göre çok daha serin olmasıdır. Ancak bu köylerin dar ve yokuşlu taş sokaklarında konforlu bir keşif yapabilmek için mutlaka tabanı sağlam, kaymayan yürüyüş ayakkabıları tercih etmelisiniz.

İşte antik dünyanın yaz sıcaklarıyla mücadele etmek için geliştirdiği en etkili yöntemler:

1. Mimari Soğutma ve Rüzgâr Kapanları (Badgir)

Antik dönemde kentler kurulurken ve evler inşa edilirken rüzgâr akımları hesaba katılarak stratejik yerleşimler yapılırdı.

• Çapraz Havalandırma: Evlerin pencereleri ve avluları, hâkim rüzgâr yönüne göre konumlandırılarak içeride sürekli bir hava sirkülasyonu sağlanırdı.

• Kalın Taş Duvarlar: Taş ve tuğla gibi yüksek ısı kapasiteli malzemelerle örülen kalın duvarlar, gündüz güneşin kavurucu ısısını içeri sokmaz, gece ise serinliği hapsederek dengeli bir iç mekan iklimi yaratırdı.

2. Su Kanalları ve İç Avlu Serinliği

Su, antik mimaride sadece bir yaşam kaynağı değil, aynı zamanda en güçlü doğal soğutma aracıydı.

• Romalıların villalarında ve Likya'nın kaya mezarları ile yerleşimlerinde sıklıkla görülen atriyumlar (merkezi avlular), ortalarındaki havuzlar (impluvium) sayesinde ortam sıcaklığını düşürürdü. Havuzun üzerinden geçen hava buharlaşma yoluyla serinler ve evin içine serin bir nefes olarak yayılırdı.

3. Kar ve Buz Depoları (Psychrolutae)

Antik çağda yaz aylarında buz gibi içecekler tüketmek veya gıdaları taze tutmak imkansız gibi görünse de Romalılar bu konuda harika bir lojistik sistem kurmuştu.

• Kış aylarında yüksek dağlardaki karlar toplanarak özel olarak yalıtılmış derin taş çukurlara (buz depolarına) basılırdı.

• Saman ve talaşla izole edilen bu karlar, yaz sıcaklarında kent merkezlerine indirilerek zenginlerin villalarında şarapları soğutmak ve serinletici tatlılar hazırlamak için kullanılırdı.

Antik Mühendislik Sırrı: Romalıların ünlü hamam kültürü (Thermae) bile sıcak ve soğuk odaların (caldarium ve frigidarium) mükemmel bir ısı yalıtımı ve su sirkülasyonu ile birbirine bağlanması mantığına dayanıyordu. İnsan vücudunu serinletmek için suyun termal gücünden en üst düzeyde faydalanırlardı.

İşte bronzluğunuzu kilitleyecek ve cildinize ışıltı katacak doğal bakım yağları:

1. E Vitamini Deposu Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, güneş sonrası kuruyan cildin aniden imdadına koşan en güçlü nemlendiricilerden biridir.

• Etkisi: Cildin alt katmanlarına kadar nüfuz ederek yoğun bir hidrasyon sağlar ve soyulmaları büyük ölçüde engeller.

• Kullanım Önerisi: Duştan sonra nemli cilde masaj yaparak uygulandığında tenin parıltısını uzun süre muhafaza eder.

2. Hücre Yenileyici Saf Zeytinyağı

Akdeniz'in kadim güzellik sırlarından biri olan zeytinyağı, yüksek antioksidan içeriği sayesinde cilt dokusunu onarır.

• Etkisi: Güneşten yıpranan hücrelerin yenilenmesini hızlandırır ve melanin pigmentinin ciltte daha uzun süre kalmasını destekler.

• Kullanım Önerisi: Akşam saatlerinde az miktarda zeytinyağını cildinize yedirerek hafif bir masaj yapabilir, cildin esnekliğini koruyabilirsiniz.

3. İpeksi Doku İçin Tatlı Badem Yağı

Hafif yapısıyla cildi ağırlık yapmadan besleyen tatlı badem yağı, özellikle hassas ciltler için mükemmel bir tercihtir.

• Etkisi: Cildin doğal nem tutma kapasitesini artırarak kuruluk kaynaklı renk eşitsizliklerinin ve ton kayıplarının önüne geçer.

• Kullanım Önerisi: Güneşlenilen günlerin akşamında duş sonrası cildinizi kuruladıktan hemen sonra uygulayabilirsiniz.

4. Yatıştırıcı ve Onarıcı Kantaron Yağı

Güneşin hassaslaştırdığı, hafif kızarıklık yarattığı bölgeler için doğanın en etkili ilk yardım malzemesidir.

• Etkisi: Cildi yatıştırır, hücresel yenilenmeyi tetikler ve bronzluğun sağlıklı, koyu bir ton alarak sabitlenmesine zemin hazırlar.

• Kullanım Önerisi: Özellikle güneşe fazlaca maruz kalmış hassas bölgelere ince bir tabaka halinde akşamları uygulanmalıdır.

Uygulama İpucu: Bitkisel yağları asla güneşe çıkarken doğrudan cildinize sürmeyin; bu durum cildin yanmasına yol açabilir. Bu yağları her zaman güneş sonrasında, duş akabinde hafif nemli cilde uygulayarak bronzluğunuzu sabitleyin.

Trabzonspor’un transfer gündeminde yer alan Darwin Nunez, kariyeri ve performansıyla futbolseverlerin merak ettiği isimler arasında yer alıyor. “Darwin Nunez kimdir, kaç yaşında, hangi mevkide oynuyor ve hangi takımlarda forma giydi?” sorularına yanıt aranmaya başladı. İşte kariyeriyle ilgili detaylar…

Galatasaray'ın kadrosuna katmak istediği iddia edilen Renato Veiga, transfer haberlerinin ardından gündeme geldi. Renato Veiga’nın futbol kariyeri, oynadığı takımlar ve saha içindeki özellikleri merak konusu oldu. Peki Renato Veiga kimdir, kaç yaşında, nereli ve hangi takımlarda forma giydi? İşte Portekizli futbolcu hakkında merak edilenler...

Son dönemde adı Beşiktaş ve Trabzonspor ile anılan Arjantinli futbolcu Leandro Paredes yeniden gündeme geldi. Leandro Paredes orta saha oyuncusunun transfer durumuna ilişkin gelişmeler yakından takip edilirken, futbolseverler de Paredes'in kariyeri, yaşı, mevkisi ve forma giydiği takımları araştırmaya başladı. İşte Leandro Paredes hakkında merak edilenler…

İngiliz futbolcu Mason Greenwood, kariyeri ve futbol yolculuğuyla futbolseverlerin gündemindeki isimlerden biri olmaya devam ediyor. Manchester United altyapısından yetişerek profesyonel futbol sahnesine çıkan Greenwood kimdir, kaç yaşında, nereli ve hangi takımlarda oynadı? İşte Mason Greenwood hakkında merak edilenler…

İşte Güngör'ün eğitim hayatı, oyunculuk kariyeri, rol aldığı yapımlar ve hakkında kamuoyuna yansıyan gelişmeler...

28 Aralık 1999 tarihinde Düzce'de dünyaya gelen oyuncu, 6 yaşından itibaren kamera önünde yer alırken kariyerini hem oyunculuk hem de modellik alanında sürdürdü.

Börü 2039 ve Balkan Ninnisi gibi yapımlarda rol alan Öztürk'ün Haysiyet dizisinde Doğukan Güngör'le partner olup olmayacağı ise resmi açıklamayla netlik kazanmayı bekliyor.