Saç dökülmesi, genetik faktörler, mevsimsel değişiklikler ve çevresel etmenlerin yanı sıra beslenme alışkanlıklarıyla da doğrudan ilişkilidir. Yanlış besin seçimleri, saç köklerinin sağlığını olumsuz etkileyerek dökülmelere yol açabilir. İşte saç dökülmesine neden olabilecek 7 riskli besin:
Rafine Şeker ve Karbonhidratlar: Yüksek glisemik indeksli şekerli gıdalar ve işlenmiş karbonhidratlar, insülin seviyelerini yükselterek vücutta iltihaplanmaya neden olabilir. Bu durum, saç dökülmesini hızlandıran faktörler arasında yer alır. Özellikle, yüksek insülin seviyeleri, dihidrotestosteron (DHT) üretimini artırarak erkek tipi saç dökülmesine neden olabilir.
Kızartmalar: Trans yağlar, vücuttaki iltihaplanmayı tetikleyerek saç köklerinin zayıflamasına yol açabilir. Özellikle kızartmalar gibi aşırı yağlı gıdalar, hormon dengesini bozarak saç dökülmesine neden olabilir. Doymuş yağ asitlerinin fazla tüketimi, testosteronun DHT’ye dönüşümünü artırır ve bu da saç dökülmesini hızlandırabilir.
Alkol: Alkol, vücuttaki vitamin ve mineral emilimini engelleyerek saç sağlığını olumsuz etkiler. Özellikle B vitamini, çinko ve demir eksiklikleri, saç dökülmesine yol açabilir. Ayrıca, alkol hormon seviyelerini etkileyerek saç büyümesini engelleyebilir.
Tuz: Aşırı tuz tüketimi, vücuttaki su dengesini bozarak saçların kurumasına ve dökülmesine neden olabilir. Yüksek sodyum alımı, kan dolaşımını olumsuz etkiler ve saç köklerinin yeterince beslenmesini engeller, bu da saç dökülmesini artırır.
Kafein: Aşırı kafein tüketimi, stres hormonları olan kortizolün seviyelerini artırabilir, bu da saç dökülmesini tetikler. Kafein, ayrıca vücudun su dengesini bozarak saç köklerinin beslenmesini engelleyebilir.
İşlenmiş Etler: İşlenmiş etlerdeki doymuş yağlar ve sodyum, hormon dengesizliklerine yol açarak saç dökülmesini hızlandırabilir. Ayrıca, işlenmiş etlerdeki kimyasal maddeler vücutta toksin birikimine neden olarak saç dökülmesini artırabilir.
Süt ve Süt Ürünleri: Süt ve süt ürünlerinde bulunan IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü), saç dökülmesini artırabilir. Özellikle erkeklerde, süt ürünlerinin fazla tüketimi testosteron seviyelerini artırarak saç dökülmesine yol açabilir.
NTV
