Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için harika bir araçtır, ancak en verimli şekilde nasıl yapılacağı konusunda yaygın bir kafa karışıklığı vardır. Yapılan araştırmalar, günde yalnızca 13 dakikalık meditasyonun bile fayda sağladığını ortaya koyuyor. Ancak, bu süreyi belirlerken dikkate almanız gereken en önemli faktör, süre kadar düzenliliktir. Meditasyonu ne kadar sık ve ne kadar süreyle yaparsanız, o kadar fazla fayda sağlarsınız. Ayrıca, meditasyon süresinin kişisel olarak keyifli ve sürdürülebilir olması önemlidir. Zihninizi fazla zorlamak yerine, uygulamayı zevkle yapmak daha etkili olacaktır.
“MAİTRİ MEDİTASYONU NEDİR?"
Yeni başlayanlar için meditasyon, kısa ve sık yapılan pratiklerle en iyi sonuçları verir. Özellikle 3-5 dakikalık seanslarla başlanıp, zamanla sürenin arttırılması, meditasyonun faydalarından en verimli şekilde yararlanmanızı sağlar. 2020'de yapılan bir araştırma, meditasyona başladıkça uygulamanın sıklığının ve süresinin arttığını gösteriyor. Bu nedenle meditasyon uygulamanızdan keyif almak ve bunu bir alışkanlık haline getirmek, uzun vadede en büyük kazancınızı sağlayacaktır. Meditasyon türleri ise oldukça çeşitlidir ve her birey için farklı bir uygulama yöntemi bulunabilir. Maitrī meditasyonu, nefes egzersizleri ve görselleştirme meditasyonu gibi farklı türler deneyerek, hangi meditasyon türünün size daha uygun olduğunu keşfetmeniz mümkündür.
KAYNAK: HABERTÜRK
