Egemen Sayın / EGE TELGRAF- Vücudumuzda biriken ödem, genellikle hafif şişkinliklerle kendini gösterir ve sık sık rahatsızlık verir. Ödem, genellikle aşırı tuz tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı, hormonal değişiklikler veya bir sağlık sorunu nedeniyle olabilir. Ancak, sağlıklı yaşam tarzı ve bazı pratik yöntemlerle ödemi azaltmak mümkün... Konuyla ilgili açıklama yapan uzmanlar, “Ödem, genellikle ciddi bir sağlık sorununa işaret etmez, ancak rahatsızlık verebilir. Yukarıdaki yöntemler ödemi azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olabilir. Ancak, ödemin ani ve şiddetli olduğu durumlarda, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir” dedi.
İşte ödem atma yöntemleri hakkında bilmeniz gerekenler:
- Su Tüketimi: Ödem genellikle vücutta su tutulmasıyla ilişkilidir. Ancak, paradoksal bir şekilde, daha fazla su içmek ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Günlük olarak yeterli miktarda su içmek, böbreklerin daha etkili bir şekilde çalışmasını sağlar ve ödemi atar.
- Tuz Tüketimini Azaltma: Tuz, vücutta sıvı tutulmasına neden olabilir. Bu nedenle, tuz alımını azaltmak ödem üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. İşlenmiş gıdalardan ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçınmak, tuz alımını kontrol altına almanın önemli bir yoludur.
- Dengeli Beslenme: Potasyum ve magnezyum gibi mineral açısından zengin gıdalar tüketmek, ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle, muz, avokado, ıspanak gibi potasyum açısından zengin yiyecekler ödemle mücadelede etkilidir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırarak ödemi azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle, yürüyüş, yüzme ve yoga gibi düşük etkili egzersizler ödemle mücadelede etkilidir.
- Masaj Yapmak: Ödemli bölgelere nazik bir şekilde masaj yapmak, lenfatik dolaşımı artırarak ödemi atabilir. Özellikle, ödemli bölgelere doğru yönlendirilmiş masaj hareketleri, dolaşımı artırabilir ve ödemi azaltabilir.
- Yüksek Ayakta Durma: Uzun süre ayakta durmak, özellikle bacaklarda ödeme neden olabilir. Bu nedenle, uzun süre ayakta durmaktan kaçınmak veya düzenli aralıklarla mola vermek ödemi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Soğuk ve Sıcak Tedaviler: Ödemli bölgelere sıcak veya soğuk kompres uygulamak, dolaşımı artırarak ödemi azaltabilir. Sıcak su torbası veya soğuk buz torbası gibi basit ev ilaçları bu amaçla kullanılabilir.
Kaynak: EGE TELGRAF
