Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, hızla kilo vermek isteyenlerin ilgisi şok diyetlere yöneliyor. Ancak uzmanlar, bu tür diyetlerin sağlık açısından ciddi riskler taşıdığını belirtiyor. Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Uzman Diyetisyen Mısra Aydın, düşük kalorili diyetlerin metabolizmayı yavaşlatabileceği, kas kaybına yol açabileceği ve bağışıklık sistemini zayıflatabileceği konusunda uyarıyor.
Şok diyetlerin kısa vadede hızlı kilo kaybı sağladığı iddia edilse de, bu diyetler vücutta ani su ve mineral kaybına yol açabiliyor. Ayrıca, düşük kalorili içerikleri nedeniyle vücutta halsizlik, baş dönmesi ve tansiyon düşüklüğü gibi sorunlar meydana gelebiliyor. Aydın, "Düşük kalorili diyetler, kan şekerinde ani düşüşlere neden olabilir ve bu durum unutkanlık, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluklarına yol açabilir" diyor. Bunun yanı sıra, düzenli kilo alıp verme durumu pankreasın normal çalışma düzenini bozarak insülin direncini artırabilir ve diyabet riskini yükseltebilir.
Metabolizma Üzerindeki Olumsuz Etkiler
Aydın, şok diyetlerin metabolizmayı yavaşlatarak kas kaybına yol açtığını ve bu süreçte bağışıklık sisteminin zayıfladığını vurguluyor. Bu tür diyetlerin, sindirim sistemi sorunlarına ve hormonal dengesizliklere de neden olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, düşük enerji seviyeleri depresyon ve anksiyete riskini artırarak bireylerin psikolojik sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Uzun vadede ise şok diyetler, yeme bozukluklarına zemin hazırlayabilir.
Sağlıklı Diyet: Bireysel ve Sürdürülebilir Olmalı
Uzman Diyetisyen Mısra Aydın, sağlıklı bir beslenme programının kişiye özel hazırlanması gerektiğini belirtiyor. Her bireyin metabolizmasının, yaşam tarzının, sağlık durumunun ve fiziksel aktivite düzeyinin farklı olduğunu hatırlatan Aydın, "Diyet yaparken hedef sadece kilo vermek değil, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmek ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı oluşturmaktır" diyor. Hızlı kilo kaybı yerine, dengeli ve sağlıklı beslenerek uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliği benimsemenin daha verimli olduğunu vurguluyor.
Sosyal Medya ve İnternet Diyetlerine Dikkat
Son yıllarda sosyal medya ve internet üzerinden yayılan, bilimsel dayanağı olmayan diyet önerileri de büyük bir tehlike oluşturuyor. Aydın, "İnternette yer alan çok düşük kalorili diyetler, vücudun yeterli enerji ve besin ögelerini alamamasına yol açabilir. Bu durum, kan basıncı ve kan şekeri düşüşleri gibi sağlık sorunlarına neden olabilir" diyor. Özellikle, yanlış yapılan diyetler orta ve uzun vadede vücut dengesini bozarak hızlı kilo artışına yol açabiliyor.
Tehlikeli Diyet Ürünlerine Karşı Uyarılar
Sosyal medyada zayıflattığı iddia edilen çay ve kahveler gibi ürünlerin kullanımı, sıvı kaybına neden olarak şişkinliği azaltabilir; ancak bu durum gerçek bir kilo kaybı değildir. Aydın, bu tür ürünlerin sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu takviyeler, aşırı kaygı hissi, uyku bozukluğu, kalp krizi, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Detoks tariflerinin veya takviyelerin, özellikle kronik hastalığı olan ve ilaç kullanan bireyler için risk taşıdığına dikkat çekiyor.
