Terk edilme korkusu sevdiğimiz insanları fiziksel ya da duygusal olarak bizi terk edeceklerine dair geliştirdiğimiz bir korku olup; kaynağını kayıp, travma gibi nedenlere bağlı olabildiği gibi gelişimsel deneyimlerden de kaynaklı olabilir.
Terk edilme korkusu, ilişkilerde kendini çeşitli düşünce ve davranış örüntüleri ile kendini gösterir. Terk edilme korkusunun belirtileri şunlardır;
- Ulaşılamayan partnere bir an önce ulaşma isteği,
- İlişkide sürekli karşı tarafı memnun etmeye çalışmak,
- İstenmeyen cinsel ilişkiye girmek,
- İlişki işlevsel olsa da ilişkiyi sürdürmeye çalışmak,
- Duygusal yakınlık kurmada zorlanma,
- Kendini güvensiz ve sevilmeye layık görmemek,
- Güven duymada güçlük yaşamak,
- Bastırılmış öfke ve kontrol sorunları yaşamak,
- Eleştiriye karşı aşırı duyarlılık,
- İlişkideki gizli anlamları ortaya çıkarmak için aşırı düşünme eğiliminde olmak,
- İlişki boyunca yaşanılan yoğun ayrılık kaygısı… v.b.
Terk edilme korkusu, çocukken içselleştirdiğimiz deneyim ve temel inançlardan kaynaklanır. Çocukluk döneminiz boyunca size bakım verenler sizi duygusal olarak ihmal etmişse, çok az fiziksel şefkat gösterilerek büyütülmüşseniz ve çocukluğunuz boyunca kendinizi hep duygusal olarak güvensiz hissederek büyüdüyseniz terk edilme korkusu geliştirmeniz normaldir. Terk edilme korkusu sadece çocukluk döneminde gelişmez, kişi yetişkinlik döneminde yaşadığı ölüm, ayrılık ya da travmatik bir şekilde biri tarafından terk edildiğinde de terk edilme korkusu geliştirebilir. Terk edilme korkusu derinleştiğinde çeşitli kişilik bozuklukları ve kaygı bozukluğuna neden olabilir.
Çift terapisinde çiftlerden birinin diğeri için talep ettiği çok sık aranma, aramalara hemen cevap verme, sürekli birlikte olma isteği gibi talepkar tavırlar terk edilme korkusunun nedeni olabilir. Terk edilme korkusu yaşayan tarafın ilgi ve ilgilenilme ihtiyacı diğerini boğabilir ve bir an önce ilişkiden çıkma ihtiyacı hissettirebilir.
Terk edilme korkusu yaşayanlar ilişkilerinde yoğun bir şekilde aidiyet isterler. Bu ihtiyaçlarını karşılamak içinde bütün enerjilerini ilişkilerine harcarlar.
Terk edilme korkusu ile baş edebilmek için;
- İlişkilerinizde yaşadığız duygusal stres ile sağlıklı bir şekilde baş etmenin yollarını bulun.
- İstek ve şikayetlerinizi karşı tarafa ifade etmenin uygun bir yolunu bulun.
- Duygularınızı karşı tarafı suçlamadan “ben dili” ile ifade ederek aktarın.
- Sizi besleyen ve güven veren ilişkiler geliştirin.
- Arkadaşlık ilişkilerinizi geliştirin.
- Buna rağmen yalnızlık ve sosyal olarak terk edilme gibi yoğun korkularınız devam ediyorsa profesyonel bir uzmandan destek alın.