Son zamanlarda sosyal medya platformu TikTok’ta popüler hale gelen "yatakta çürümek" terimi, bir rahatlama biçimi olarak tanımlanıyor. Özellikle Z kuşağı, yoğun iş, okul ve ailevi sorumluluklar arasında tükenmişlik sendromuna daha yatkın olduğu için, yatakta dinlenme, onlara önemli bir kaçış alanı sunuyor. Gazeteci Sheila Mamona, bu trendin stresli zamanlarda güvenli bir alan yaratarak insanların rahatlamasına yardımcı olduğuna dikkati çekiyor.
YATAKTA ÇÜRÜMEK NE ANLAMA GELİYOR?
Psikoterapist Vasilisa Levchenko, modern dünyada dinlenmenin bile verimli olması gerektiği düşüncesinin insanlar üzerinde baskı oluşturduğunu belirtiyor. Oysa dinlenmek, verimli olma zorunluluğu taşımamalıdır. "Yatakta çürümek" de, hiçbir şey yapmaya zorlamadan, suçluluk duymadan dinlenmeyi ifade eder. Bu süreç, psikolojik olarak rahatlamayı ve bedenin toparlanmasını sağlar.
YATAK ÇÜRÜMESİ SENDROMUNUN TEHLİKELERİ
Aşırıya kaçmak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun süre yatakta vakit geçirmek, duruşu bozabilir, kasları olumsuz etkileyebilir ve uyku düzenini alt üst edebilir. Özellikle bilgisayar başında uzun süre geçirenler için bu alışkanlık zararlı olabilir. Bunun yerine, hafif egzersizler veya açık hava yürüyüşleri daha sağlıklı alternatifler sunar.
PSİKOLOJİK ETKİLER: DEPRENSİYON VE KAYGI RİSKİ
Depresyon veya kaygı bozukluğu yaşayanlar, yatakta uzun süre geçirmemeye dikkat etmelidir. Bu tür bir dinlenme, ruh hallerini daha da kötüleştirebilir. Uzmanlar, yatakta geçirilen uzun sürelerin depresyon veya diğer psikolojik bozuklukların belirtisi olabileceğine dikkat çekiyor.
YATAKTA ÇÜRÜMENİN FAYDALARI: DOĞRU ZAMANDA DİNLEMEK
Yatakta geçirilen zaman, stresli bir dönemin ardından veya fiziksel bir yorgunluk sonrası faydalı olabilir. Ancak bu dinlenmenin doğru bir şekilde yapılması önemlidir. Uzmanlar, yatakta dinlenmenin ayda bir kereden fazla olmaması gerektiğini belirtiyor. Sevdiğiniz bir dizi izlemek veya kitap okumak gibi aktivitelerle bu zamanı geçirebilirsiniz, fakat kaygı verici düşüncelerden kaçınmak rahatlamanızı kolaylaştırır.
YATAK ÇÜRÜMESİNİ NASIL ENGELLEYEBİLİRİZ?
Yatakta uzun süre vakit geçirmeyi engellemek için, ev kıyafetlerine geçmek ve dışarı çıkmak faydalı olabilir. Böylece "iş" moduna geçebilir ve güneş ışığı alarak enerji kazanabilirsiniz. Ayrıca, beş saniye içinde yataktan çıkacağınızı yüksek sesle söylemek, zihninizde eylemi daha gerçek hale getirebilir. Hafif egzersizler veya esneme hareketleri de vücudunuzu formda tutmanıza yardımcı olur.
