İyi hissetmek için kişisel gelişim kitapları ve sosyal medyada pek çok öneriyle karşılaşıyoruz. Ancak bu yazıda okuyacağınız yöntemler, bilimsel araştırmalarla desteklenmiş, özellikle yoğun iş günlerinde ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olacak pratik öneriler sunuyor. Ufak ama etkili bu alışkanlıklarla gününüze pozitif bir dokunuş yapabilirsiniz.
YOLDA GEÇEN ZAMANI “KENDİNE AYRILAN ZAMAN”A DÖNÜŞTÜRÜN
Uzun işe gidiş-geliş saatleri moral bozucu olabilir; özellikle büyük şehirlerde trafiğe harcanan vakit, iyilik halini doğrudan etkiliyor. The Scandinavian Journal of Economics’te yayımlanan bir araştırmaya göre, günlük yolculuğun 22 dakikayı aşması ruh halini olumsuz etkiliyor. Ama bu zamanı bir fırsata çevirmek mümkün. Psikiyatrist Dr. Andrew Weil, işe gidip gelirken kahve tüketimini azaltmayı ve bu süreci zihinsel dinlenme alanına çevirmeyi öneriyor. Bir podcast dinlemek, sevdiğiniz şarkılara kulak vermek ya da nefesinize odaklanmak, bu zamanı “kendinize ayırdığınız an” haline getirebilir. Bu küçük değişiklikler stres seviyenizi önemli ölçüde düşürebilir.
ÖĞLE MOLASINDA GERÇEKTEN MOLA VERİN
Yoğun bir iş temposunda “öğle tatili” lüks gibi görünebilir ama araştırmalar, bu küçük araların genel mutluluğa katkı sağladığını gösteriyor. Yemeğinizi masanızda yiyor olsanız bile, o anda yalnızca yemeğinize odaklanmaya çalışın. Maillere bakmadan, telefonla ilgilenmeden geçirilen sadece 15 dakika bile sinir sisteminizi rahatlatır. Hatta mümkünse dışarı çıkın, hava alın ve masanızdan fiziksel olarak uzaklaşın. Uluslararası bir hijyen şirketinin araştırmasına göre, düzenli olarak masalarından uzakta öğle molası veren çalışanlar; işlerinden daha fazla tatmin oluyor, iş yerinde kalma motivasyonları artıyor ve işverenlerini daha çok tavsiye ediyor.
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK FARKLAR YARATIR
Kendinizi iyi hissetmenin yolu, dev adımlar atmaktan değil; günlük rutininiz içinde minik dokunuşlarla yaşam kalitenizi artırmaktan geçiyor. İyi hissetmek, lüks değil; doğru alışkanlıklarla ulaşılabilir bir durum. Unutmayın, kendi iyiliğinizi önemsemek yalnızca sizin değil, çevrenizin de enerjisini yükseltir.
KAYNAK: HABERTÜRK
