Beslenme alışkanlıklarımızın ruh sağlığımız üzerindeki etkileri giderek daha fazla dikkat çekiyor. Ne yediğimiz, psikolojik durumumuzu doğrudan etkileyebilir. Elbette depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların tek nedeni beslenme değildir, ancak yediklerimizin ruh halimizi iyileştirme veya kötüleştirme üzerinde önemli bir rol oynadığı yadsınamaz.
TURUNÇGİLLERİN DEPRESYON ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Son yıllarda yapılan araştırmalar, limon, mandalina, portakal ve greyfurt gibi narenciye türlerinin depresyon riskini azaltabileceğini ortaya koyuyor. Yapılan bir çalışma, sık sık turunçgil tüketmenin depresyon riskini %22 oranında azalttığını gösteriyor.
ARAŞTIRMANIN DETAYLARI
Bu keşif, Massachusetts General Hastanesi’nden Dr. Raaj Mehta ve Chatpol Samuthpongtorn’un yürüttüğü bir araştırmaya dayalı. Araştırmacılar, 300 erkek ve 32.427 kadının turunçgil tüketimini 15 yıl boyunca takip etti. Çalışma, turunçgil tüketiminin depresyon oranlarını önemli ölçüde düşürdüğünü gösterdi. Özellikle günde bir orta boy portakal tüketmenin depresyon riskini %20 oranında azalttığı ifade ediliyor. Bu araştırmada alkol ve sigara tüketimi, egzersiz durumu ve vücut kitle endeksi gibi diğer yaşam tarzı faktörleri de göz önünde bulundurulmuş. Buna rağmen turunçgillerin koruyucu etkisi, tüm bu faktörlere rağmen güçlü bir şekilde devam etmiş.
TURUNÇGİLLERİN BAĞIRSAKLAR ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Peki, limon, portakal ve mandalinanın depresyona karşı nasıl bu kadar etkili olduğu sorusu ortaya çıkıyor. Araştırmalar, bu meyvelerin doğrudan depresyonu etkilemediğini, aksine bağırsaklar üzerindeki etkilerinin önemli olduğunu gösteriyor. Turunçgil tüketen kişilerin bağırsaklarında, Faecalibacterium prausnitzii adlı bir bakteri türünün seviyelerinin daha yüksek olduğu gözlemlenmiş. Bu bakteri, beyin sağlığını desteklerken iltihaplarla da mücadele ediyor. Depresyonu olan bireylerde bu bakteri türünün seviyeleri daha düşük bulunmuş.
Kaynak: webtekno
