Kalp sağlığını korumak için doğru beslenmenin ve gerekli mineralleri almanın önemine değinen Acıbadem Kent Hastanesi Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, kalp dostu minerallerin özellikle potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir olduğunu belirtti. Doç. Dr. Narin, bu mineralleri içeren besinlerin kalp sağlığını desteklediğini, bunları sofralardan eksik etmemenin büyük fayda sağladığını söyledi.

Gogsunuz Agriyorsa Nedeni Kalp Gribi Olabilir

Sağlıklı bir kalp için dengeli bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz yapmanın önemine dikkat çeken Doç. Dr. Cüneyt Narin, “Beslenmenizde minerallere yeterince yer vermek, kalp sağlığınızı korumada önemli bir rol oynar. Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir gibi kalp dostu minerallerle zenginleştirilmiş yiyecekler, kalp kasının sağlıklı çalışmasını ve kan basıncının düzenlenmesini sağlar” dedi.

potasyum-eksikligine-dikkat

KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNERİLEN MİNERALLER

Potasyum: Kalp ritmini dengeler ve kan basıncını düzenler. Muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, somon gibi besinlerde bulunur.

Magnezyum: Kalp kasının sağlıklı çalışmasını destekler ve kan basıncını kontrol eder. Badem, kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler ve avokado gibi gıdalarda mevcuttur.

Doğanın gizli hazinesi: Limonu bile geride bırakan C vitamini: Bağışıklık sistemine birebir! Doğanın gizli hazinesi: Limonu bile geride bırakan C vitamini: Bağışıklık sistemine birebir!

Kalsiyum: Kalp kasılmalarını düzenler, kalp ritmini dengeler. Susam, tahin, yoğurt, peynir, yeşil sebzeler gibi gıdalarda bolca bulunur.

Demir: Oksijen taşıma işlevi sağlar ve kalp yorgunluğunu önler. Yumurtalar, kırmızı et ve bakliyatlar demir açısından zengindir.

Magnezyum Iceren Besinler Sagliginizi Destekleyen Dogal Kaynaklar

MİNERAL EKSİKLİKLERİNİN KALP ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Doç. Dr. Narin, bu minerallerin eksikliklerinin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabileceğini vurguladı. Özellikle magnezyum eksikliğinin kalp ritim bozukluklarına neden olabileceğini belirtti ve ekledi: “Magnezyum, kan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kan basıncını düzenler. Yetersiz magnezyum alımı yüksek tansiyona yol açabilir, bu da kalp hastalıkları riskini artırır.”

Potasyum eksikliğinin ise kalp ritminde düzensizliklere yol açabileceğini ifade eden Narin, kalsiyum eksikliğinin de kalp kaslarının düzgün çalışmasını engellediğini söyledi. Ayrıca, demir eksikliğinin oksijen taşıma kapasitesini düşürdüğünü ve bu durumun kalp hızını artırarak, kalbin daha fazla çalışmasına yol açabileceğini belirtti.

Magnezyum-2

TAKVİYE KULLANIMINA DİKKAT EDİN

Doç. Dr. Narin, sağlıklı bir diyet ile vücudun ihtiyacı olan minerallerin yeterince karşılanabileceğini, ancak bilinçsiz takviye kullanımından kaçınılması gerektiğini de vurguladı. Takviye kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılması gerektiğini belirten Narin, “Doktor önerisi olmadan mineral takviyesi kullanmak, faydadan çok zarar getirebilir” uyarısında bulundu.

Kaynak: İHA