Alzheimer hastalığı, yaşlılıkla birlikte artan bir risk faktörü olsa da, sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile önlenmesi mümkündür. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Alzheimer’dan korunmanın yollarını paylaşıyor. İlk olarak, vücut sağlığını destekleyen temel vitamin ve mineral seviyelerinin dengelenmesi gerektiğini belirtiyor. D vitamini seviyesi 70-100 arasında, B12 ise 700-900 aralığında tutulmalı. Ayrıca, insülin ve kan şekeri seviyelerinin normal sınırlar içinde tutulması da Alzheimer’a karşı korunma noktasında büyük önem taşıyor.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI VE ALZHEİMER
Beslenme alışkanlıkları, Alzheimer’ı önlemede önemli bir rol oynuyor. Prof. Dr. Müftüoğlu, şeker ve un tüketiminin sınırlandırılmasını, trans yağlardan uzak durulmasını öneriyor. Bunun yerine, omega-3 zengini balık ve ceviz gibi besinlerin, yeşil çay gibi antioksidan özellik taşıyan içeceklerin ve kırmızı/mor sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Aynı zamanda, uyku kalitesine dikkat edilmesi, stresin yönetilmesi ve düzenli fiziksel aktivite yapmanın da Alzheimer riskini azalttığını belirtiyor. Son olarak, Prof. Dr. Müftüoğlu, kronik iltihaplardan korunmanın ve vücuttaki iltihap seviyesini takip etmenin önemini vurguluyor.
KAYNAK: CNNTÜRK
