Kış ayları, hamilelik dönemini zorlaştıran çeşitli zorluklar sunabiliyor. Soğuk havalar, vitamin eksiklikleri ve kapalı mekanlardaki hastalıklar, anne adaylarının sağlığını tehdit edebilir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Umut Dilek, kış hamileliğinde dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparak, bol sebze ve meyve tüketmenin, özellikle C vitamini alımının önemini belirtiyor. Ayrıca, haftada bir balık tüketimi ve demir desteği de unutulmamalı. Kışın enerjinizi kaybetmemek için hafif egzersizler yapmak ve güneş ışığından faydalanmak ise sağlıklı bir hamilelik için kritik faktörler.
GRİP AŞISI YAPILMASI
Kış aylarında hamilelerin bağışıklık sisteminin zayıflaması, enfeksiyon riskini artırıyor. Prof. Dr. Sevtap Hamdemir, soğuk havalarda eve kapanmanın zararlı olabileceğini belirtiyor ve hamilelerin düzenli hareket etmelerini öneriyor. Ayrıca, viral enfeksiyonlardan korunmak için kalabalık ve kapalı alanlardan kaçınılması, grip aşısı yapılması ve kişisel hijyenin titizlikle uygulanması gerektiğini ifade ediyor. Kışın, doğal kumaşlardan yapılmış giysiler giyilmesi ve ayakların sıcak tutulması da anne adaylarının sağlığını koruyan önemli faktörler arasında yer alıyor.
BAĞIŞIKLIK GÜÇLENDİREN BESİNLER
Hamilelikte kış mevsiminde beslenmeye ekstra dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Uzman Dr. Birgül Karakoç, omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, C vitamini zengini sebze ve meyveler, sarımsak gibi bağışıklığı güçlendiren besinlerin hamileler için faydalı olduğunu belirtiyor. Ayrıca, en az 30 dakika egzersiz yapmanın, vücut direncini artırarak hastalıklara karşı koruma sağladığını ifade ediyor.
KAYNAK: HABERTÜRK